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二の腕のたるみ解消法/あるある大事典
普段の生活でよく使っているはずなのに、なぜかたるんでしまう二の腕。夏を前に二の腕をすっきりさせる簡単トレーニング方法を大公開!

★二の腕コンプレックス
二の腕が太いから、出したいけれど出せない…そんなことを思う人が多いのです。
それは二の腕が太いと、太っていると判断されてしまいがちだからなのです。
二の腕についた肉(脂肪)、たるみ…ももんが状態になっていませんか?

■ももんがレベルをはかってみましょう
ハミング 布団バサミJ (T-153)(1)布団用の洗濯バサミをしよう(VHS一本持てるくらいのものを用意)
腕をまっすぐ伸ばし、ぐっと力を入れて腕とひじの付け根の下部をはさみではさみます。
(2)ひじから上をゆっくりまげるようにあげます(腕を折るように)。
⇒洗濯バサミが落ちた人は安心。
⇒洗濯バサミがおちなかった人は次の検査へ…
(3)落ちなかった人は、さらに腕を上げてみましょう(手を上げるように)。
⇒洗濯バサミが落ちた人は「小ももんが状態」です。
⇒洗濯バサミがおちなかった人は「大ももんが状態」です。
★なぜ二の腕はたるむ?
二の腕には太い動脈が通っています。
この動脈を保温をするためにも二の腕には脂肪が必要なのです。
ですから、脂肪があること事態は問題ではないのですが…つきすぎた脂肪が問題なのですね。
筋肉をうっすらと包んでいる脂肪が、必要以上に厚くなると、二の腕がたるむのです。
ご存知のように基本的に脂肪は運動不足でついてしまうものです。
ですが、二の腕をかなり使っている、という人の二の腕にもたるみがあるという現状が。
二の腕の筋肉は、「上腕二頭筋」(引く力)「上腕三頭筋」(押す力)があります。
この、「上腕三頭筋」(押す力)をあまり使っていないと、二の腕の脂肪のたるみの原因になるのです。
ちなみに、この押す力を使う行動には、洗濯板を使った洗濯、くわをたがやす、雑巾がけなどがあります。
現代、あまり行われていない行動ですね。
★上腕三頭筋を鍛えよう
SINTEX(シンテックス)STT-020プッシュアップバー【腕立て伏せ】SINTEX(シンテックス)STT-020プッシュアップバー
腕全体の筋力アップと背筋運動の両方のエクササイズがおこなえます。
バーを床に置き、両手でハンドルをしっかり握って腕立て伏せを行います。バーを置く位置、角度、幅を変えることによって、腕、肩、胸のさまざまな部分を強化できます。
上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ
腕を動かすだけでなく、肩から動かすことによって、効果的に運動することができます。
肩から大きく動かすことが必要なのです(腕を前後に90度広げる・腕を左右に広げるなど)。

■和太鼓を打つ動作「和太鼓どんどこエクササイズ」
(1)壁との間隔をとり、立つ位置を決める(垂直に伸ばした手先が先に着くくらい)
(2)足を肩幅に開き、肩から腕を高く上げる(目の高さまでひじをあげる)
(3)和太鼓をたたくようにひじをまげ、(腕がさがらないように)体を前に倒します(このときにまがったひじを自然に伸ばす)
(4)壁に体を預け、腕で体を支えます
(5)腕の力で体を起こします
左右の腕で交互に10回繰り返します。

■後ろ手バイバイエクササイズ
(1)立ち、腕を後ろに上げ、腕をまっすぐ伸ばす(上を見るようにする)
(2)手を開き、バイバイする要領で手首を軸に腕をひねる(10回)
※ゆっくりひねると効果的です。
両手一緒に10回繰り返します。

1日1回でかまいません。慣れてきたら、10回の数を増やしていきましょう。

たるみが、-1cmという結果の人も。
さらに腕周りが細くなったり、バストが高くなったり、新陳代謝が良くなる人も♪
☆志村けんプロジェクト 台湾の定番、胃もたれ知らず
クッキングハーブ 「スターアニス」 ホール 1袋20g入花椒八角などの香辛料をパックにいれ、豚肉の煮込みなどを食べると、胃の働きを活発にし、脂肪の消化効率をアップしてくれます。
☆世界あるある最新報告 トルコ・イスタンブールの老化防止食材
ヨーロッパとアジアの文化が融合したトルコ。
肉魚介類野菜をふんだんに使ったトルコ料理はかなりメジャーです。
トルコでは今、ブラックフードが流行中。
それは、黒い人参
シアニジン(活性酵素を撃退する抗酸化物質)が多く含まれているため、健康・美容によいと、ジュース(シャルガム)にしたり、ジャムにしたりして食べられています。
関連情報
インヴェルスリムサポーター(二の腕用)【ネットワークサービス】インヴェルスリムサポーター(二の腕用)
生体活性アルミナによる分子共鳴、共振作用で脂肪を燃焼、瞬時にサイズダウンを可能にした新しいシェイプ法です。 痩身ベルトインヴェルに続く部分痩身サポーターです。
燃焼系リアル・ダイエット―脚、ヒップ、下腹、二の腕を引き締める!
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| あるあるメモ【ダイエット1】 | 21:51 | - | - |
体脂肪を減らす救世主/あるある大事典
昨年、厚生労働省が認可したばかりの新サプリメント「アルファリポ酸」。日本ではまだあまりなじみが無いが欧米では30年前から使われているもの。このサプリメントが中年太りに効果があるという。「アルファリポ酸」という物質は何なのか? その効果とは?

アルファリポ酸をお求めの方へ♪
あるある放送から、アルファリポ酸が市場からどんどん消えているようです。
かくいう私も早速アルファリポ酸を買ってしまいました。
私は楽天で購入したのですが…いろいろな場所で売ってますよっ。
【今週の楽天週末セールにアルファリポ酸が!】
【楽天市場】2005年2月 ダイエット・健康・ビューティ ウイークエンドセール
開催期間:2月24日(木)10時〜2月28日(月)10時
【おすすめアルファリポ酸一覧♪】
インターネットニュース〜気になる画像をクリック!〜: アルファリポ酸(αリポ酸)
Beauty UP | アンチエイジング アルファリポ酸
【アルファリポ酸をショップで検索してみましょう♪】
アルファリポ酸を楽天市場で探す
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ケンコーコムでアルファリポ酸を探す
Store-mixでアルファリポ酸を探す
★体脂肪率
体脂肪率は、年齢が増えれば増えるほど、率が高くなってきます。
運動しても、食事を調整しても落ちない…そんな悩みを抱えている方も多数。
ダイエットしても痩せ難くなる、30代を境にお腹回りに贅肉がつき、中年太りに…。
基礎代謝の低下だけではない、アルファリポイックアシッド、日本名「アルファリポ酸(αリポ酸)」の減少が原因といわれています。
そのため、アメリカではサプリメントで摂取している人が多いのです。
今、若いから全然大丈夫!なんて思っていると大変な事になります。
「まだ全然余裕だよね」と思っている時期から対処するように頑張りましょう♪
★アルファリポ酸とは!
脂肪酸の一種で、身体の細胞に存在し、コエンザイムQ10と同じような働きをしてくれます。
このアルファリポ酸(αリポ酸)、ついこの間L-カルニチンコエンザイムQ10同様、薬品から食品に区分を変えられたもの。

アルファリポ酸(αリポ酸)の人間の細胞全てにある物質で、細胞を活性化させる働きがあります。
中でもミトコンドリアの働き(機能)を高めます。
生きるエネルギーを作り出すミトコンドリアのお手伝いをしているわけですから、その重要さもわかります。
アルファリポ酸(αリポ酸)は糖を分解してくれています。
この糖の分解が低下すると、糖が脂肪に変わり体内にたまってしまい、太りやすくなってしまうのです。
アルファリポ酸(αリポ酸)が中年になると減少するため、それが中年太りをまねいている、というわけです。
つまりこの中年太りは老化の一端なんですね。
ちなみになくなってしまったアルファリポ酸(αリポ酸)は、体内でふやすことが出来ません…。

アルファリポ酸の主な効果
その1:強力な抗酸化作用
ビタミンCやビタミンEの何百倍といわれる高い抗酸化力を持っています。それは「完全な抗酸化物質(Perfect Antioxidant)」と呼ばれる程。
飲んでカラダの老化防止になりますが、化粧品としてお使いいただけば、メラニンの生成を抑制・細胞の生成を促進・ターンオーバーを促進しています。
その2:ビタミンの働きをリサイクル
ビタミンCやビタミンEを再利用して、抗酸化成分を高める働きがあります。
その3:代謝を促進、エネルギー変換率を高める
ビタミンBを助けて、タンパク質、炭水化物、脂肪をエネルギーに変換しやすくする力を持っています。
また、血中グルコースの代謝をサポートします。
その4:血糖値を下げる
体内にあるインスリンの効率を増やして、血糖値を下げる働きがあります
その5:糖尿病対策
ヨーロッパでは血圧調整、糖尿病の予防に使われてきました。記憶力もアップするんです。
★アルファリポ酸をとるには
ほうれん草レバーに、含まれています。
アルファリポ酸(αリポ酸)は、日100gの摂取が必要です。
ほうれん草でもレバーでも600kg取る必要があります。
ほうれん草は2400袋にもおよび、レバーは焼き鳥にすると20000本と言われています…。
というわけで、アルファリポ酸(αリポ酸)はサプリメントでとるのが一番なのです。
アルファリポ酸(αリポ酸)
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アルファリポ酸(αリポ酸)コエンザイムQ10が一緒にとれるすぐれもののサプリメントです。
★アルファリポ酸を試す!
エネルギー分を減らしてみたり、歩いてみたり…いろいろやっているけれどお腹のぽっこりが減らない…そんな人が試してみました。
アルファリポ酸(αリポ酸)は1日1回100mgとること、とったあとにウォーキングなどの有酸素運動を20分くらいすること
【アルファリポ酸をとることで出てくる効果とは】
体脂肪の材料である血液中の中性脂肪が減る

内臓の体脂肪が使われる

皮下の体脂肪が使われ始める(体脂肪がここでやっと減ります!)
※女性は皮下脂肪が多いため、効果が出るのに一ヶ月くらい掛かります。
※男性は内臓脂肪が多いため、効果がどちらかというとでやすいです。

アルファリポ酸(αリポ酸)は糖を脂肪に変えるのを抑制してくれるので、規則正しい食生活と適度な運動さえすれば、中年太りは簡単に解消できるのです。
☆栃木県の便秘解消野菜

うどバラ詰1kg【クール便】うどバラ詰
うどが大人気です。
食物繊維の便秘解消パワーがすごいと女性に人気。
山うどは一般的な野菜の中でも抗酸化物質も豊富であるため、老化の原因活性酸素を除去してくれるという素晴らしい機能も!

茎⇒ひき肉と一緒に傷め、オムレツに。
皮⇒キンピラ
葉⇒抗酸化が一番高いので、そのままてんぷらに。
☆スペインのブラックフード
赤汁赤汁
それは黒いトマト。
リコピンが赤いトマトより25%多く、活性酸素を撃退して肌の老化防止に役立つのです。
黒いトマトは酸味が少なくいろいろな料理にも使われているそうです。
でも、日本じゃあ黒いトマトは見ませんねぇ…リコピンを取るのが大切なんですよっ♪黒いトマトにとらわれずリコピンとりましょう(笑)
今、黒豆・黒米などのブラックフードが人気となっています。
スペインで今人気のブラックフードは、トマトなんですね。
美肌成分が多ければ女性に大人気なのもうなづけます。

アルファリポ酸200mgパワー【ちゃっかりダイエットココミン】アルファリポ酸200mgパワー
アルファリポ酸は、ビタミンC・Eの約400倍、コエンザイムQ10をも超えるほどの強力な抗酸化力(活性酸素抑制力)によるアンチエイジング(衰え防止・若々しさ)効果をもつ、今、注目の成分です
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この抗酸化力が活性酸素に働きかけることで、衰えに伴うあらゆる悩みをサポートします。
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アルファリポ酸エステクリアランスは、今年の夏に、思い出と共に脂肪も沢山溜め込んでしまった皆様のために、『夏の間にほぐれて垂れ出した脂肪』にターゲットを絞りました。夏の間に溜まった脂肪は、暑さによってやわらかくほぐれています。しかし、それを「ぷにょぷにょで可愛い♪」なんて、そのままにしておくと、秋〜冬にかけて固まって定着してしまうことに・・・。そして、どんなに頑張っても落ちない頑固な脂肪へと変身してしまうのです!つまり、夏の間に溜め込んだ脂肪は、定着する前に対処することが重要なのです!そのために大切な季節が、正に今だと言えるでしょう。

| あるあるメモ【ダイエット1】 | 21:49 | - | - |
正月太り・今年こそやせたい人に炭水化物(秘)ダイエット/あるある大事典
即効性があるとして人気急上昇中の「低炭水化物ダイエット」の方法やメリットを検証。無理なくやせられる番組流の低炭水化物ダイエット法も紹介する。世界あるある最新報告では、スウェーデンの意外な風邪予防法に関するクイズを出題する。

★炭水化物は肥満のもと
現在の日本人は炭水化物が大好きで、取りすぎの傾向があります。
炭素と水から作られている、三大栄養素の一つ
たんぱく質:骨や細胞を形成
資質:細胞膜を生成
炭水化物:体のエネルギー源
…炭水化物はエネルギー源、気がつくと炭水化物の取りすぎで、エネルギー過多に…。
炭水化物を食べないことで、ラクラクやせることができるそうです。
※資質やたんぱく質は好きなだけ食べていいので、ステーキも食べ放題です。
炭水化物ダイエットサプリ
★炭水化物とは
炭水化物が少ない料理はどっち?
※カロリーとは別問題です。カロリーという概念を捨てること!
春雨サラダ(32.8g)>チーズサラダ(9g)
アボカド(1.5g)>バナナ(26g)
シュークリーム(13g)<梨(日本梨)(27g)
サーロインステーキ(1.8g)<うなぎの蒲焼(3.5g)
たれなどに炭水化物が含まれていたりするので、みため・イメージだけではわからなかったりしますね。

《低たんぱく質の食べ物》肉類・魚類・緑黄色野菜
《高たんぱく質の食べ物》米・パン・めん・いも・果物・お菓子
★炭水化物を抜くとやせられるのはなぜか
炭水化物さえ完全に食べなければ、脂質・たんぱく質を取ってOKです。
アトキンス博士のこの理論、アメリカでは大流行中だとか。
実験で、低カロリーダイエットで、0.7kg減、炭水化物ダイエット(焼肉食べまくり)で1.9kg減という結果も出ています。
これは炭水化物を抜くことで、脂質をエネルギー源にするため、体にたまっていた脂肪が減る、ということです。
炭水化物をエネルギーに変えるのは簡単ですが、脂肪やたんぱく質をエネルギーに変えるのは大変な作業なため、エネルギー消費量も高くなるそうです。
また、そうやってエネルギーを作り出す作業が活発になるため、基礎代謝もあがるそうです。
★低炭水化物ダイエット
でも、日本人として、お米を食べない日々をずっと続けるのは考えらない!
炭水化物をとらないと、脳がぼーっとすることもあり、炭水化物をゼロにするのは、問題が合ったりもするのです。
そんな方におすすめなのが、ご飯を食べてもOK(炭水化物を食べてOK)の低炭水化物ダイエットです。
このポイントはたった三つだけ。
★炭水化物ダイエットの3つの要点
(1)炭水化物90gは摂取しましょう。
通常の1/3です。ご飯だと1.8杯分
人間の脳は1日約90gの炭水化物を必要とします。
そのため、90gの炭水化物は脳が消費してくれるのです。
(2)6品目に注意。
炭水化物を沢山含む食品
ごはん・パン・麺類・いも・果物・お菓子
これを普段の1/3にする
(3)夜は控えめに
夜寝ているときは脳の活動が低下するため、エネルギーを消費しにくくなります。
そのため、脂肪にかわる可能性が大。

※イメージとしてはいつも取っている炭水化物を1/3に減らす、夕食には炭水化物を取らない、です。

★炭水化物がでもとりたい!
ラーメンのかわりに湯葉を使ったりするといいでしょう。
パンの変わりに油揚げを利用するといいでしょう。
米の変わりに豆腐を利用するといいでしょう。水気を飛ばして利用します。
☆低炭水化物ダイエットに最適なお肉
真鴨がおすすめです。
炭水化物が少なくビタミンB2が豊富で、美容にもよいようです。
また、鉄や銅が含まれているので、貧血などにもよいのです。
☆スウェーデンの風邪予防法
スウェーデンでは手洗い・うがいはもちろん、免疫力アップのために小雨ならかさをささなかったりするそうです。
そんなスウェーデンで偶然発見された風邪予防法があります。
それは「鼻歌」
鼻歌を歌うことで、鼻の中のごみがふきとばされ、風邪予防になるそうです。
一度に長く歌うほうがいいそうです。つまり長くゆっくりした歌がいいそうです。
就寝前にやるとさらにいいそうです。
もらい泣き、いいそうですよ!
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3 ・・・。
4 とても効果のあるダイエットだけど・・・
5 絶対お勧め

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5 あなたにも「もらい泣き」を
5 素晴らしい声、素晴らしい音楽
3 泣いて

| あるあるメモ【ダイエット1】 | 15:12 | - | - |
パワーヨガでヤセる!?/あるある大事典
米ロサンゼルス発祥の「パワーヨガ」が日本でも急速に広まりつつある。激しく動き回ることなく短時間で代謝が良くなり、体が引き締まるという。20人ほどの視聴者が2週間パワーヨガを体験する実験を行い、その効果を検証。自宅で簡単にできるパワーヨガも紹介

★ヨガで…
体重・体脂肪率、ウエストなどの気になる部分がやせられる!
パワーヨガを二週間続けただけで、目に見えて効果が現れてくるそうです。
パワーヨガは、従来のヨガがアメリカでよりパワーアップした物。
ハリウッド女優がパワーヨガで美しくなっていた!という話からアメリカで人気大爆発。
ヨガマットをしいて、そのうえでヨガをするだけ。それだけで、たるんだ身体をシェイプアップし、美しいボディを保つことが出来るのです。
★パワーヨガでやせる秘密とは
■インドのヨガも、パワーヨガも呼吸法が大切です。
ヨガでは鼻から吸って、鼻からはくのが基本。
背筋を伸ばし、上半身の力を抜く
腹筋を使いお腹をへこませながら鼻からゆっくり息をはく
お腹を軽く緩めながら鼻で息を吸う

…鼻呼吸をすることで、酸素が沢山とりこまれ、身体の中の脂肪燃焼を向上します。
そもそも鼻は加湿器のようなもの。湿った空気が、身体にふくまれるとより酸素が得られるのです。
また、お腹をへこませつつ呼吸することで、圧迫された横隔膜が伸縮し、肺の肺胞が活発に動き、酸素を効果的に得られます⇒脂肪燃焼にばっちり
…ゆっくりとした呼吸をすることで脳をコントロールすることが出来、リラクゼーション効果もあり⇒ストレスによる過食も防げます。
■パワーヨガは休まず動きます。
インドのヨガの場合、動きをしたあとに休みをいれて、動くのですが、パワーヨガは連続した動きを行った後、長い静止があり、また動きを行う…つまり、パワーヨガは一連の動きで同じポーズを長く維持することが多いのです。
連続して動く、長い静止をする、という「一定の姿勢を維持する」のはインナーマッスルを使うため、持続的な動きに使われる遅筋を鍛えることになります。
日ごろ意識して使わない背骨や腰の筋肉が使われるため、カロリー消費が鼻呼吸時にくわえ40%アップします。
さらに、遅筋を使うために、脂肪の燃焼率が90%にもなるとか。
速筋(酸素無しで糖質を燃やす)
遅筋(酸素を使い脂肪を燃やす)
★ヨガのポーズ種類
8400種類もあります。
それを通してやると三日三晩かかるそうです。
今回あるあるで紹介したのは、1日1回5分でやれるパワーヨガです。
今からやればクリスマスに間に合います。
★あるある式簡単パワーヨガ1
「動(太陽礼拝)」呼吸を深める動きです。一呼吸、一動作が基本です。
(1)鼻で息を吐く:両手を胸の前で合わせる
(2)鼻で息を吸う:手を大きく回して、頭の上へあげ、手をあわせます
(3)鼻で息を吐く:上体を前に倒し手を床につける(ヒザをまげてもOK)
(4)鼻で息を吸う:上体を少し起こし、顔を上げる(手をつけたまま)
(5)鼻で息を吐く:上体を戻す
(6)鼻で息を吸う:上体を起こし、両手を頭の上へあげ、手をあわせます
(7)鼻で息を吐く:両手を胸の前に戻す
※手をあげたりおろすときは、身体の前ではなく、横から回すようにします(興福寺の阿修羅像みたいな感じです)
これを4セットします。
★あるある式簡単パワーヨガ2
「静止(英雄のポーズ)」
下半身やせに効くポーズです。ウエスト太ももの引き締め、ヒップアップの効果があります。
志村さんのアイーンに似たポーズです。
(1)両足を広げ両手を肩の高さに水平にします。
(2)足の向きを変えます(右足だけ横に)
(3)右ひざを曲げ、腰を沈め「アイーン」(胸をそらし、ヒザを90度にまげます)
(4)鼻呼吸をしながら30秒間キープ。
(5)終わったら、反対側も30秒間キープ
※アイーン:首の下に右手をもってきて、あの顔をします。⇒Google 検索: アイーン 志村
これを右と左、2セットします。
★ためしてみましょう

朝食前・昼食前・夕食前に「動×4」「静止×2」「動×4」のセットをしてみてください。
食後二時間たってから行ってください。
☆ロサンゼルスからヨガ情報
ヨガ先進国アメリカでは、たくさんのヨガがあります。たとえば…
マタニティ・ヨガ
バレエ・ヨガ
ゴルフ・ヨガ
ラフヨガ(犬と一緒やるヨガで、犬も人間もリラックスできるそうです)
いろいろなヨガで、健康・美容に励んでいるんですね〜

★パワーヨガダイエットアイテムグッズ
スーパーボディ「パワーヨガダイエット」【健康美人】一般的なヨーガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨーガです。 パワーヨガダイエットの特徴は、非常に短期間ではっきりとした効果を感じることができる点にあります。通常のヨーガで得られる効果はもちろんですが、中でも特に『類まれなボディメイク効果』と『深いメンタル調整効果』に長けていると言えます。
★パワーヨガ書籍
HAPPYパワー・ヨガ
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| あるあるメモ【ダイエット1】 | 21:51 | - | - |
短期集中3日で老廃物を大掃除▽むくみセルライト便秘解消で2キロダイエット/あるある大事典
★尿
尿の回数が減って、必要な尿がでていない…現代人に多いそうです。
ちなみに、一日に必要な尿の量は…
女性 1日七回以上 1.0〜2.5l以上
男性 1日八回以上 1.0〜3.0l以上
尿は、身体の老廃物を溜めないために必要です。
尿があまりでない⇒老廃物を溜めている⇒免疫力・集中力がおきる、肌荒れが起きる、セルライトになる…
尿が溜まるとよくないことが沢山。
ちなみに尿の量が必要な分だけ出ていても、老廃物がきちんと出せていない人もいます…。
★老廃物チェック
1)吹き出物がたまに出る
2)冷え性だ
3)同じ姿勢で居ることが多い
4)お酒を良く飲む
5)むくみやすい体質だ
イエスが二つ以上の人は老廃物を溜め込みやすい体質。4つ以上だと、老廃物人間です…。
★老廃物が溜まっているかチェック
ひざの内側にあるツボ(血海):ひざの上から指三本分の内側⇒ココを押して痛い方は老廃物が溜まっています。
ツボ
つぼについて勉強したい方はこちら⇒ツボ関連商品
★老廃物排出
老廃物(生きているために使われたエネルギーの燃えカス。尿素窒素・クレアチニン・尿酸など)を身体から排出する流れ
血流⇒リンパの流れ⇒肝腎機能⇒腸の働き
冷え性⇒血流・リンパの流れが悪い
排便⇒腸の働きが悪い
人間は食物を最大48時間かけて排泄できれば、身体の中をリセットすることが可能。
★老廃物をためないために…
目的
1)血液の流れをよくする
2)リンパの流れをよくする
4)ろ過装置肝臓・腎臓の機能をアップ
5)腸の働きを活性化

方法
【基本】
■偶数時間に必ずトイレに行く(排泄の週間をつける)
※自分のおトイレの調子をメモしておくといいでしょう
■一日に1.5〜2.5lは水を飲むこと
■金主・禁煙

※時間はだいたいの時間です。
これを2泊3日行います。
【7:00】寝起きに水を一杯飲む(腸の動きをよくする)
     30分ウォーキング
【8:00】食物繊維、朝ごぼう・かぼちゃなど、食物繊維をとる
【12:00】血液をサラサラにする食事をとる(青さかな・納豆・たまねぎ)
【15:00】15時にお風呂(血流をよくして、老廃物を)風呂上りにティータイム:ジンジャーティがオススメ。
【18:00】尻文字をかく⇒「あるある」×5セット、腸を刺激し、腹・足の筋肉を刺激する
【19:00】イカ・タコ・ホタテなど、タウリンたっぷりの食事をする(腎臓・肝臓の機能をアップ)
【20:00】半身浴。血流をよくして老廃物を肝臓・腎臓へ送る
     リンパマッサージ(足首⇒ふらはぎ⇒ひざ⇒もも)下から順に肝臓・腎臓に老廃物を流す
【22:00】敷布団の足元に座布団二枚を敷く(足高睡眠)⇒足に溜まった老廃物を肝腎機能へ流す

ついでに…
前のめりの動きは腸の動きをよくします。
階段を上るときに、一段越しで登ると、腸の動きがよくなり、排便もよくなります。
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★2泊3日の後にでた効果
体重の減少
むくみがとれる
お通じがよくなる
肌の調子がよくなる
季節の変わり目(3ヶ月に1回)で、ずいぶん身体の調子がかわります。
☆芽蓮

便秘に良く、お肌がきれいになる。また、コレステロール防止に。
蓮根の芽の部分、メバスが一番栄養があるそうです。
さしみとして食べたり、味噌汁に入れたりして食べるそうです。
れんこんスライス1袋120g蓮根を食べましょう
☆ニュージーランドで大ブーム
iconアボカドicon
美肌を保つためによい、「ベータシトステロール」と「ビタミンEが」豊富。
美容と健康によい実をはやします(7年目に実がつきます)。売上が、3年間で十倍に増えたそうです。
| あるあるメモ【ダイエット1】 | 21:52 | - | - |
 
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