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早期発見シリーズ第3弾 血管の恐怖/あるある大事典
これまであるあるでは、血栓、コレステロールなどの恐怖を伝えながら、血液の健康をキープすることの大切さを紹介してきたが、実はそれだけではまだ不十分であることが明らかに。
血液が流れる血管の健康状態の重要性をまだ紹介していなかったのである。
今回は、人気の早期発見シリーズ第3弾! アナタの血管は大丈夫?

★血管の危険
血栓とコレステロールという血液自体の重要さもありますが、血管の状態も大切なのです。
★指で血管チェック
両手を出してください。
親指以外の指を内側で根元までしっかり組みます。
※両手を伸ばして、体とは反対(前のほうに)側に手のひらを突き出し、指がでるように、指を組み合わせます。
親指が根元までくっつきますか?

⇒指が痛むことなく、くっついてしまった人は、動脈硬化の危険が!!
付いてしまった人は、靭帯の伸縮性がなく、伸びきった、状態が悪いということです。
靭帯と血管は同じたんぱく質。
靭帯が伸びきってしまっているということは、血管も伸びきっている可能性があるのです。
このままだと、脳卒中・心筋梗塞・閉塞性動脈硬化の危険性があります。
★血管が硬さ
血管の硬さは、年齢によって硬くなります。
20代⇒ちくわ
30代⇒ゴムホース
40代⇒粘着クリーナーのまき部分
50代⇒ビニール缶
60代⇒ガラス管

動脈が年齢異常に硬くなるのは…
タバコをすう・過度な飲酒・味の濃い食事・油分の多い食事・慢性的寝不足・いらいらしやすい・長時間冷房にさらされている

血管が硬くなる順序
動脈が生活行動によって一時的に硬くなる⇒血管が継続的に硬くなる(動脈硬化)
★なぜ血管が硬くなるのか
タバコを吸う・不摂生な生活などすると、血液に直接あたる血管内皮細胞が痛みます。
血管内皮細胞が傷つくと、NO(一酸化窒素)という動脈のメンテナンス役の成分がでなくなります。
NOがでなくなることによって、動脈が硬くなってしまいます。
さらに外皮、血管内皮細胞が傷つくことにより、傷ついた内皮から、脂質などの悪玉コレステロールが内皮に流れ込み、血管壁が硬くなるのです。
これが動脈硬化を招くのです。
★血管を若返らす方法
傷ついた血管の細胞を直す方法

■動脈最適食材を取りましょう
EPA
青魚に豊富
ギャバ
発芽玄米
ビタミンP
⇒傷ついた内細胞を修復します。
パプリカそばマンゴー

■血管細胞からNOをだす
⇒適度な運動で内細胞を刺激する
⇒リラックスする
★足裏マッサージなどが効果的です♪

※飲酒後・発熱時・妊娠中は控えること
(1)足を軽く支え引っ張るように一本一本ゆっくりと大きく回す。リラックスしながら左右両方行いましょう
(2)体の力を抜き、足裏全体をマッサージします。中央を上から下へ両サイドを下から上へ刺激します。
親指でじっくり奥まで押すようにします。
☆志村けんプロジェクト 青森のの夏ばて予防食材
グルメ厳選大粒しじみ ≪100グラム単位≫お店で人気の≪しじみ≫ですグルメ厳選大粒しじみ ≪100グラム単位≫お店で人気の≪しじみ≫です
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グルメ厳選大粒シジミで、味のある特選品です。
青森の産地から厳選
しじみに含まれている鉄・タウリンが夏バテにききます。
ちなみに、鉄は実に含まれるので、汁と一緒に実も食べるようにしましょう。
キャベツ(ビタミンC)と一緒に食べると、さらに効果あり。
☆世界あるある最新報告 メキシコの美肌、激辛フルーツ
完熟エア便 ペリカンマンゴー 6玉パック ★ フィリピンマンゴー ★ マンゴー
マンゴーのオレンジ色は、Βカロテンが豊富な証拠です。また、ポリフェノールも豊富で、肌の乾燥や老化の予防に役立つのです。
トウガラシ天国のこの国では、辛いものが大好き。
このフルーツにトウガラシをかけて食べると、さらに美肌効果も高いのだそうで、かなり大人気とか。
またマンゴーは料理のソースにも使われるそうです。
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おすすめ度の平均: 4
4 わかりやすい
あなたの血管は大丈夫ですか?【健康補助食品】SUPERルベルス560あなたの血管は大丈夫ですか?【健康補助食品】SUPERルベルス560
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| あるあるメモ【健康2】 | 22:10 | - | - |
太る!疲れる!あなたの身体は損だらけ!/あるある大事典
パソコン作業などの影響で若年層にも身体の硬い人が増えている。身体が硬いと危険回避が遅くなるだけでなく、運動しても脂肪が燃えにくく基礎代謝量が低い=太りやすいという実験結果が! 番組では身体をやわらかくするストレッチや基礎代謝を上げるための体質改善方法をご紹介する。

★あなたの柔軟性テスト
(1)足を伸ばして座る
(2)片方の足を上げる
(3)ひざは伸ばし上半身を曲げ足の届く場所をつかむ
あなたがつかめた場所は…?
かかと・くるぶし・足首・ふくらはぎの根元・ふくらはぎ
…どこでしょう?

■結果■
⇒かかと20代以下
くるぶし30代
足首40代
ふくらはぎの根元50代
ふくらはぎ60代

筋肉がかたく伸びなくなると体が硬くなります。
体を動かさずにしてると、体が硬くなっていきます。
★筋肉が硬いと?
筋肉が柔らかいと関節がよく開き力を流すことが出来ます。
転んだり、ぶつかったりしたときに、体が硬いと衝撃が多く、大怪我になる可能性が。
実は筋肉が硬いだけで、やせにくい、けがしやすい、疲れやすい…などなど損をしているんです。
★下半身の硬さチェック
厚さ1.5センチの本を用意します。
(1)本を床に置き、両足の指の付け根まで乗せる
(2)頭の上に両手を置き、つま先、かかとを浮かさずお尻を落とす

■結果■
足全体の筋肉の様子がわかります。
30代以下 2キープできる
40代以下 3秒間キープできる
50代 よろける
60代 お尻がおろせない

⇒下半身が硬いとどんな損がおきるかというと…
24時間脂肪が燃えにくい!
筋肉がかたい人は、歩行動作がせまくなり、歩いているときにほとんど筋肉を使ってません。
そのため、脂肪を燃やす、カロリー消費がうまくできないのです。
体が硬いために、楽な動作をする…これが全身のカロリー消費量の減少に。
脂肪0.8キロ分くらい燃焼しないことになるのです。

足のストレッチで筋肉の基礎代謝をあげる
ベルトストレッチ:足の裏にベルトをまわし、ベルトを引っ張るストレッチです。
毎日やってみましょう。
[裏側]
あおむけになり、足の裏側が伸びたと感じる場所で6秒キープ(深く息をはく)
[側面側]
背中は床につけ横に伸びたとわかる場所で6秒キープ
[前面]
うつぶせに寝て、太ももが伸びたと感じるところで6秒キープ、緩めては伸ばす左右三回ずつ
★上半身の硬さチェック
500mlの半分中身が入ったペットボトルを用意します。
(1)足を肩幅に開き、肩の高さで両腕を開き、利き手にペットボトルをもつ
(2)上半身だけを使って、背後、足の後ろへ置く(範囲は両足の間)
※かかとを浮かさない、ペットボトルを落とさないこと

■結果■
20代以下 利き手じゃないほうの足側
40代以下 ↓
50代以下 ↑
60代 利き手のほうの足側

⇒上半身が硬いとどんな損がおきるかというと…
人より疲れやすく、疲れがたまりやすい
姿勢筋に柔軟性がないと、乳酸が増えます。
姿勢筋が硬い人は血流が悪く、乳酸が増えやすいのです。
乳酸は疲れの元、つまり姿勢筋が硬いと疲れやすくなってしまうのです。

ハンガーストレッチで背中の血流をアップ
ハンガーストレッチ:ハンガーで体を伸ばしてみましょう。
[肩周り]
肩の高さで腕をまっすぐ伸ばす、ハンドルをきるように回しきったところで、3秒キープ(息をゆっくりはく)
[腰周り]
両腕を頭上で伸ばし、背中全体をひねります。上半身を前に倒し3秒キープ

左右五回ずつします。
☆志村けんプロジェクト 
枝豆
葉酸がたっぷりはいっているので、からだの新陳代謝向上によいのです。
とくに、お酒を飲む人は肝機能をよくするために、枝豆を食べるといいでしょう。
ちなみに、枝豆は塩水でゆでる…ではなく、ゆでる前に塩もみ(5分)をしてから、お湯でゆでるのが◎。
☆世界あるある最新報告 スイスの骨粗相症を予防する野菜
★おいしい★ 淡路産のたまねぎ  10キロ入りたまねぎ
加齢・ホルモン不足などからおきる骨粗相症。
骨粗相症は、破骨細胞が骨を破壊し、骨がすかすかになる病気です。
たまねぎは破骨細胞を押さえ、骨粗相症を予防する効果があるのです。
関連情報
自宅でできるボールエクササイズ―柔軟性を高め、バランスのとれた身体をつくる
クリッシー・ギャラガー=マンディー 森泉 亮子
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【居酒屋シリーズ】プロ仕様!ビールにはやっぱりコレ!簡単流水塩ゆで枝豆【居酒屋シリーズ】プロ仕様!ビールにはやっぱりコレ!簡単流水塩ゆで枝豆
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簡単解凍!!流水で解凍するだけ一手間かけずおいしく頂けます♪ビタミンCもたっぷり。
★おいしい★ 淡路産のたまねぎ  10キロ入り★おいしい★ 淡路産のたまねぎ  10キロ入り
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淡路産の玉葱は今一番おいしい商品です。


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| あるあるメモ【健康2】 | 22:09 | - | - |
身体の危険度シリーズ第2弾 知られざるコレステロールの恐怖/あるある大事典
ホルモンや細胞膜の材料となる物質=コレステロール。善玉コレステロールと悪玉コレステロールはよく知られているが、最近の研究ではsdLDLと呼ばれる、超悪玉コレステロールの存在が明らかになってきた。たとえ検査でコレステロール値が正常でもこの超悪玉コレステロールが増えすぎると、さまざまな病気の原因に…。“超悪玉コレステロール”の正体は? 予防法や改善法は? 最前線の情報を分かりやすくお届けする。

★心筋梗塞
30代、40代にどんどん増えていると言う、心筋梗塞
「超悪玉コレステロール」がその原因といわれています。
※ちなみに、「超悪玉コレステロール」は「悪玉コレステロール」がおこす心筋梗塞より、3倍も発生確率が高くなるそうです。
もともとコレステロールには、悪玉と善玉があって、悪玉と善玉の量が同じであれば、何も問題がないそうです。
ですが、LDL(悪玉)>HDL(善玉)になると、どろどろ血に。
さらに、悪玉が酸化LDLになると、血管壁を厚くして血管壁を損ない、動脈硬化、血栓をつくり、心筋梗塞・脳梗塞へつながるのです。
そのため、総コレステロールが高い、悪玉コレステロールが高い、という方はもともと動脈硬化がおきる可能性があるのです。
※219以下でないとコレステロール値が高いと診断されます。

ちなみに超悪玉コレステロールは、通常の健康診断ではわからないそうです(今現在ですが)
★超悪玉コレステロールチェック
超悪玉コレステロールが体内にあるかどうかチェックします。
(1)テーブルの前に椅子にを用意し、椅子に座り、両手を足(ひざ)の上に置き10秒数えます。
(2)手をテーブルの上におき、手のひらを上にします(手は机から離さないでください)
(3)手首と手のひらの色を見てください。
色によって、超悪玉コレステロールの危険レベルがわかります。
■手首と手のひらの色がほとんどかわらない⇒大丈夫
■手首が手のひらに比べて赤い⇒注意
■手首に比べ赤い上、霜降り状の斑点がある。⇒危険
あなたの手はどの状態でしょうか?
★超悪玉コレステロールの正体とは
今、超悪玉コレステロールを持っている人がたくさんいるといいます。
超悪玉コレステロールは、非常に小さく、非常に重いスモールデンスLDL
超悪玉コレステロールは、その小さいからだと血液中に居座り続ける習性で、すばやくしぶとく、血管を痛めます。
★なぜ超悪玉コレステロールができるのか
コレステロールを増やす生活は、超悪玉コレステロールを増やす原因になります。
ちなみに、コレステロールに問題がない場合でも、この超悪玉コレステロールが多い人もいます。
そんな方に共通していたのが肝臓機能が異常値であること
超悪玉コレステロールの原因の一つとして肝機能の低下が問題だと言われてるのです。
肝臓の機能が低下したときに、超悪玉コレステロールが作られるのです。
肝機能低下の原因は
★酒(アルコール)の飲みすぎやたばこが一番の原因です。
★糖質と脂質の取りすぎ(コレステロールの取りすぎと、中性脂肪の増えすぎ)
※果糖や乳脂肪も取りすぎるとよくないですよ!


酒、たばこ、甘いもの、あぶらっぽいもの…食べ過ぎて、肝臓に負担をかけないようにしましょう!!!
★超悪玉改善法:一週間で撃退!
(1)油っぽいもの、甘いものをとらない、酒・たばこをやめる
※ずばり、コレステロールのもとになるものをあまりとらない様にする
(2)肝機能の修復
※肝臓が弱っているといくら食生活を変えても駄目です。肝臓を元気にしましょう。

この二つを満たす、食材があります!
超悪玉には、大豆が最高!!
大豆タンパクは、そのなかでも傷ついた肝臓を修復し、元気にする力があります。
さらに、お腹が膨れるということで、食事制限にもききます。
1日25gとるだけでOKです。
ちなみに…1日に換算すると、こうなります。
ア豆腐 400g
豆乳 800mm
納豆 3パック
※納豆は食べやすいですよね。
☆志村けんプロジェクト 紫外線対策の食事
美瑛産 しゃきしゃき 柔らか ぐりーんあすぱら露地もの 1.0kg【産地直送・北海道】以前、紫外線対策になすがよいという話がありました。
さらに、今回のグリーンアスパラガスも、かなりいいそうです。
メラニン色素を抑えてシミを予防する野菜といわれています。

こんなメニューはどうでしょう♪
■ゆでたグリーンアスパラに、マヨネーズ味噌で食べる
■ゆでたグリーンアスパラを味噌でつけた、グリーンアスパラ味噌漬け
■ゆでたグリーンアスパラをごま味噌で合える
■グリーンアスパラをつかったお味噌汁
※ちなみにシミ予防のグルタチミンは、穂先のほうが多いそうです♪
☆世界あるある最新報告 メキシコの伝統的な健康飲料
黒糖ココア
メキシコ南東部のジャングルの奥地にある古代マヤ文明。
古代マヤの人たちが秘薬として飲んでいた飲み物…ココア
「神様からの贈り物」とされ、王族しか飲むことが許されなかったと言います。
その理由は、当時は栽培数が極端に少なかったためと、リラックス効果があったため。
テオブラミンと言う成分が、リラックスさせてくれるそうです。
関連情報
コレステロールを下げただけでは脳梗塞・心筋梗塞は防げない
大野 秀隆
啓明書房 (2002/04)
売り上げランキング: 52,679

⇒他、心筋梗塞書籍
ナットウキナーゼ ナトフェミン【納豆キナーゼ のナビオ】ナットウキナーゼ ナトフェミン
納豆を食べてもナットウキナーゼは胃酸のためにかなりの部分失われます。でも、一部は胃酸をすり抜けて腸で吸収されます。ナットウキナーゼが胃酸をすり抜けることができるのは、ムチン(納豆のネバネバ成分)でナットウキナーゼが包まれているから。ナビオの独自の技術でナットウキナーゼをムチンで包み込んだのが、ナトフェミンです。ナットウキナーゼサプリとしては、抜群の品質を誇る製品です。ナットウキナーゼは血栓の予防に効果があると考えられています。エコノミー症候群の予防などにも、ぜひお奨め下さい。ただ、ナットウキナーゼは効き目を実感できるものではありません。これが難点です。しかし、ナトフェミンには納豆菌が含まれていて、強力な整腸作用を発揮します。2週間ほどで便秘は解消しますので、これは効果が実感できます。他社製品ではリピート率が低いのに、ナトフェミンではリピート率が高いですよ。それに、口コミでどんどん広がっていきます。

ねばねば成分!納豆キナーゼ【ハッピーマーケット來來】ねばねば成分!納豆キナーゼ
納豆のネバネバ部分は納豆キナーゼという酵素からなり、健康にきわめて重要なものです。
納豆キナーゼが発見されたのは1980年、シカゴのロビンス研究所で血栓症と酵素の研究でシャーレの中に置いていた血栓が見事に溶けていたのが始まり。

納豆習慣 ナットウキナーゼ含有納豆習慣 ナットウキナーゼ含有
納豆菌培養エキスが1粒中26.6mg含有されています。
納豆菌培養液エキスとは、納豆菌を培養した液を、高度な技術でろ過し、納豆菌やビタミンK2を取り除き濃縮したものです。多くのナットウキナーゼが含有されています。
本品には、2粒で市販の納豆30g分、3粒でおよそ50g分のナットウキナーゼ活性が得られます。さらに背の青い魚に多く含まれるEPAが2粒で100mg以上含有されています。
| あるあるメモ【健康2】 | 21:50 | - | - |
肩コリ タイプ別解消法/あるある大事典
日本人最大の悩み、肩こり。番組では5人のマッサージ師が肩こりを実態調査。この調査で3つの肩こりのタイプが判明。そのチェック法と肩こり解消法を徹底紹介

★肩こり
針出さすような痛み…鎧を着たような重さ…
肩こりは、常に現代人の上位の悩みとして存在します。
ちなみに肩こりなどのこりは、乳酸などの疲労物質がたまり、酸度が高まった筋肉が硬くなることで発生します。

ロミロミ(ハワイアンリーディング)
ヌワボーラン(タイ)
台湾式
インディアンヘッドマッサージ(インド アーユルヴェーダ)
あんま(日本)
…などの、マッサージ師たちのテクニックからあるあるがこり対策を発見。

3つの発生源があります。
★肩こりの発生源
肩こりをきちんと治すには、肩こりの発生源を見つけた出すのが一番大切なのです。
3つの発生源
(1)背中から肩こりタイプ
(2)腕から肩こりタイプ
(3)首から肩こりタイプ
この発生源に対応した処置をするだけで、肩こりが3分で解消されます。
★肩こりタイプチェック
(1)背中から肩こりタイプ
ひじを直角に曲げ前習えをします(胴にひじをつけたまま)
そのままひじを胴につけたまま、曲げないように腕を180度開いてみましょう。
⇒手が開かなかったら×
(2)腕から肩こりタイプ
両手をからませて組んで、腕をまっすぐにひっくりかえし伸ばします。
きれいにひっくり返せましたか?腕はちゃんと伸びていますか?
⇒ひじが曲がったら×
(3)首から肩こりタイプ
250mmの水をいれた500mmのペットボトルを額に乗せる
落とさずに一回転できましたか?
⇒ペットボトルが落ちたら×

2個以上できなかったら、混合タイプです…
★背中タイプ解消法
肩甲骨を動かさないこと、これが一番の原因と言われています。
腕を高く上げたり、後ろに回したり、ぶんぶん振り回しているのもこの肩甲骨。
現代人は、そういった行動をしない⇒周囲の筋肉の血行が悪くなり、筋肉がこることに…。
つまり肩甲骨のまわりの筋肉を動かし、こりをほぐすことが重要です。

(1)腕を高くあげる:体の正面で二回手をたたき、腕を斜めに高く上げましょう(左右1分間)
(2)肩を回す:腕を肩の体の前で回しながら腰を振る(1分間)
(3)胸をそらす:両手を後ろにひき、片足を左右交互に出す(左右1分間)
⇒志村さんの変なおじさん…
★腕タイプ解消法
腕を硬直させたままの姿勢をつづけること、これが一番の原因といわれています。
赤ちゃんを抱っこする、パソコンをずっとしてる…などの同じ体制を続けるのが問題。
対策として、腕をほぐすときに、ねじったり、ひねるとよい
緊張した筋肉が伸ばされ、血流が大幅に改善される。

(1)腕をひねる:手の甲を前であわせ、逆方向にひねりながら深呼吸しながら後ろに広げる
(2)腕をまわす:大きく腕を回す運動を、外がわ・内側で計8回
(3)腕を振る:両腕を小さく2回振ってから、大きく2回振る(ラジオ体操のように)
(4)腕をひねる:(1)と同じ
(5)腕をゆする:肩を軽く8回上下させる
★首タイプ解消法
猫背が問題といわれています。猫背のせいで、頭の重みを首でささえるため、首の前湾がカーブしていない、ストレートネックになってしまいます。
高すぎる枕を使用することでもストレートネックになるといわれています。
※首は脳神経系の通り道、あまり強い力を与えないように…
首を曲げたり、伸ばしたりするとよい

インドの、バラタマティアムの首を水平に移動させる動きが、よいのです。
(1)頭の上で手をあわせ、首を左右に動かす(左右で四往復)※頭が傾かないように!
(2)胸の前で手をあわせ、首を前(あごをつきだす)後(あごをひく)に動かす(左右で四往復)
(3)そのままの姿勢で首をゆっくり回転(左右二回転)

肩こり解消だけでなく、ゆがみの解消にもききます。
☆世界あるある最新報告 オーストラリアの胃潰瘍対策
●お手軽サイズで価格もリーズナブル!●マヌカ・ハニー250g●お手軽サイズで価格もリーズナブル!●マヌカ・ハニー250g
おすすめ度 :
マヌカはニュージーランド全域に生育し、その花は輝くような白色からローズ・ピンクに変化する非常に美しい花で、先住民のマオリ人は発熱、風邪、外傷の治療に用いてきました。マヌカ花のハニーは強力な抗菌作用をもつ天然化合物がいくつか含まれています。色は濃く味も個性的です。

ストレスや刺激物によって胃潰瘍になる人が多い現代、その中でも炎症や胃がんの原因にもなるという胃の菌「ピロリ菌」は結構有名です。
そんなピロリ菌には、マヌカ蜂蜜がよいといわれています。
胃の炎症をおさえ、殺菌能力が強くピロリ菌の働きを抑えるのです。
※UMF10〜18あるはちみつがおすすめ。
※通常の蜂蜜でもききます。
オーストラリアでは、薬局でも販売されているほどメジャー。
パンに塗って食べたり、紅茶にちょっといれるだけ…など毎日摂取している方が多いそうです。
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健康になる肩こり解消体操

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| あるあるメモ【健康2】 | 21:50 | - | - |
早期発見シリーズ第2段 血栓/あるある大事典
日本人の死因トップ3は、ガン・脳卒中・心臓疾患だが、血栓が原因とされる脳卒中と心臓疾患を合計するとガンよりも死亡率が高くなる。番組では簡単なチェック方法から体内で血栓がなぜできるかを科学的に解説し、血栓のできやすい体質や年齢との関係を解説。また血栓の予防法や食事法を紹介する。

★血栓とは
血液がどろどろ…
赤血球が変化し、黒い塊…つぶつぶ…
血管の中にできる血のかたまりのことで、破れた血管を修復して止血するために不可欠。
健康な人なら血栓をつくるはたらきとそれを溶かすはたらきのバランスがとれているが、加齢などにより溶かすはたらきが衰えると、血栓症にかかりやすくなります。
この血栓が心臓の血管をふさぐと心筋梗塞、脳の血管をふさぐと脳梗塞が起こってしまうのです。
★血栓 チェック
アキレス腱のふとさチェック
(1)椅子に腰をかけどちらかの足を軽く組む
(2)くるぶしの真横にあるアキレス腱を親指と人差し指ではさむ
(3)そのまま放し、指の間を測る
10mm 問題なし
15〜20mm 注意
20mm以上 危険
⇒動脈型血栓予備軍

お腹押しチェック
(1)仰向けに寝転がります。
(2)腹部(おへそ)指二本、斜め下、背骨のほうに向かって強く押す(左右両方)
痛いですか?
痛いと危険です!
⇒静脈型血栓予備軍
★動脈型血栓予備軍
アキレス腱の幅が太い方は、血液の総コレステロール、中性脂肪が多め。
※コレステロールや中性脂肪がアキレス腱にくっつき太くなります。
アキレス腱は、血栓を図りやすいポイントなのです。

血液の中の総コレステロール、中性脂肪が多め…ということは、血液がどろどろ…ということです。

ちなみに、このアキレス腱が20mm以上ある方で、うなじあたりを押すと痛みを感じる…そんな方は、頚動脈が動脈硬化を起こしている可能性があります!
動脈硬化
動脈硬化とは内膜にコレステロールがたまって内腔が狭くなり、また血管が硬く、もろくなっている状態を指します。このような状態では血液が十分に流れなくなっています。
動脈硬化は主に脳、心臓などの太い動脈によくみられ、脳血管障害、虚血性心疾患(狭心症、心筋梗塞など)の原因となります。
動脈硬化の3大危険因子として、高血圧、高脂血症、喫煙が知られています。最近では、食生活の欧米化や都市型ライフスタイルの普及などによって肥満、ストレス、糖尿病なども危険因子として加わってきました。


やめましょう!
甘いものを毎日食べてしまう。⇒血液の中性脂肪を増やす
アルコールの後に何かを食べる⇒肥満の原因に
お気抜けにたばこを吸う⇒血管を細くしてしまう
★血管強化のために…
まずは食生活の改善から。
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ナットウキナーゼには血栓を溶かす力があり。
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血液をきれいにしたあとは、血管の休暇。
マッサージで動脈柔軟マッサージをして、血栓をなくすようにしましょう!
やさしくマッサージしてください。
(1)片手を首の前面に当てる
(2)手全体で皮膚だけを動かすように、上下左右に動かす
  一回の目安30秒
(3)秒両手を組みうなじのあたりに当てる
(4)両手全体を使うように皮膚だけを動かすように、上下左右に動かす
★静脈型血栓予備軍
お腹押しチェックで痛みを感じた人のお腹を見てみると…血流が滞っています。
腸骨静脈(足から戻る血液をまとめる血管)の流れが悪くなったとき、血栓ができやすくなってきます。
静脈では、血の流れが悪くなっただけでも、フィブリノーゲンが血栓を作るのです。

やめましょう!
気づくと足を組んだり、足をたててしまう
デスクワークや性質仕事でほとんどあるかない
下着やズボンはきついものを履いている

静脈の血流が悪い人は、静脈瘤が左足に出来ます(足がぼこぼこしてませんか?)。
もともと左足は血液の流れが滞りやすいため、静脈瘤ができるのです。
静脈瘤ができる…それはもう、血栓ができはじめている可能性があります。
静脈瘤は軽度を含めると、15歳以上の45%の人に存在するといわれています。
★血流量をアップするために…
夕方など、お休み前に、静脈マッサージをしましょう。
ちょっと強めにマッサージしましょう。
(1)ふくらはぎの下に手を回し足首からふくらはぎに向かって下から、血液を押し流すようにもみあげる
(2)そのあと太ももを両手で下から血液をおし流すようにもみあげる
一押しで血流アップします。
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ベータカロテンやビタミンCが取れます。
いろいろなものをサンチュにつつんだり、サンチュチャーハンにしたり…
サンチュには眠りを誘う力もあるそうで…ラクッコピコリンという成分が睡眠を誘導するそうです。
☆世界あるある最新報告 イギリスウェールズの伝統食材
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ウェールズのマーケットでは、魚介類が多め♪ウェールズの人たちは、魚介類が大好きなのです。
ここで、注目されているのがラバーブレッドこと、のり。ウェールズだけでなくロンドンでも今注目を集めています。
ビタミンとミネラル、たんぱく質が豊富なラバーブレットをパンに塗って食べていたりします。
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| あるあるメモ【健康2】 | 21:49 | - | - |
 
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