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女性の身体 総点検SP/あるある大事典あるある大事典
最近20代の若い女性の間でも子宮や卵巣の病気が増加している。30代で更年期が訪れる人も…。セルフチェックで初期症状を見極めるなど、きちんと対処する方法をご紹介。パートナーを守るべき男性も必見!

★予兆はあるか?
ちょっとした身体の声を聞き逃すと大変なことになるかも…。
同じ病気にかかったとしても、早期発見されるかどうかで全てが変わってくるのです。
予兆を聞きのがさず病院へ行くのが大切なのかもしれません。

定期的に検診はしていますか?
子宮ガン・乳がん検診は特に注意したほうがよいかもしれません。
★子宮・卵巣の病気
★子宮は卵、卵巣はアーモンドみたいな大きさです。
※子宮は妊娠すると20倍〜30倍まで膨張します

子宮内膜症:子宮の以外に子宮内膜ができてしまう病気です。
子宮以外の場所に生理と同じ現象がおきてしまうのです。卵巣周りの臓器でおきると、癒着を起こし不妊に繋がります。
20〜30代の女性に多くなっています。
子宮筋腫:子宮の筋肉に出来るこぶ状の腫瘍。
30代〜40代
卵巣のう腫:卵巣内に出来た脳腫(液状の腫瘍)がはれる病気。症状が出にくい。
※卵巣の病気は気が付きにくいので特に注意

これらの三つは発見が遅れるととても怖い病気です。
早期発見が大切なのです。
子宮ガン検診は20歳以上になったらやったほうが◎。
15分くらいで検診は終わります。
★発見の兆し★生理
★生理に現れるシグナル★
◎月経がちゃんときているかどうかは健康のパラメーターです。
正常な生理
・普通サイズのナプキンを2〜3時間おきにかえるくらい
・25日〜38日で毎月あること(定期的)
・生理期間は3日〜8日間(定期的)
・日常生活に差しさわりがあるような痛みは無い。
※10代では身体が未成熟な為痛みが強く出る子尾tも。

1回や2回なら平気ですが、これが長期間続くのであれば注意です。
とくに、「前とは違う」と思うことがあったら病院へ行ったほうが良いかもしれません。

■子宮筋腫
生理の量が増えた
だらだらと生理が続く
レバー状の塊がでるようになってきた
下腹が出てきた(お腹が固め)
⇒こぶができたために子宮の表面が増え、そのために量が増えたりするようになるのです。

■卵巣のう腫
生理の量が減った
生理の期間が身近くなった
⇒卵巣の機能が悪くなっている為、生理の機能も悪くなってしまっているのです。

■子宮内膜症
生理痛が以前より重くなった
生理痛が我慢できないほど強い
⇒ところどころで子宮内膜がはがれる痛みが増えるため、すごい痛みを感じます。
★あなたの○○が悪い
現代の女性は…晩婚化、出生率低下、初潮の低年齢化が進んでいるといわれています。
生涯月経数の多い現代の女性は、子宮・卵巣に負担をかけてしまうことになってしまっているのです。
また月経が毎回、毎回起こっていると隠れた病気が現れてきたり、起こりやすい原因になります。

さらに病気の症状を高めてしまうのが…足腰の冷えです。
冷え性はずっと続くとホルモンのバランスが崩れて月経痛、不妊の原因になるのです。

足腰のひえを防ぐには
・冷えに無防備にならないこと
・きつめの着衣や骨盤を曲げない、身体の姿勢正しくする
・下腹部を圧迫しないこと
・運動で血液の巡回を良くする
消える?スケスケ?忍び寄る毛細血管の異常を徹底解明!のぶるぶる運動がおすすめ
・湯船につかることが大切。
★乳がんの病気
日本人女性で多い乳がん。
20代でかかる人も少なくありません。

乳腺にできる悪性の腫瘍がしこりをつくり、それが悪性であると乳がんになる可能性が。
★胸の大きさは関係ありません。
★しこりを気にすること。

乳がんチェック
生理が終わってから行うこと(生理後一週間以内がベスト)
閉経後の方はつきに一回、期日を決めてチェックすると良いでしょう

■視診
(1)両腕を後頭部でひじを組みます。
※必ず胸を貼る
(2)乳房にひきつれやくぼみでっぱり、乳輪に変色やへこみをチェック
(3)両腕を腰にあてて後ろに引き、胸の上部を張った状態で同様にでっぱりなどをチェック

■触診
(1)チェックする側の腕をあげて胸をはり反対側の手でチェック
(2)指の腹を4本そろえ「の」の字を描くように動かししこりがないかチェック
※乳房をつかむと脂肪としこりを間違えてしまうので注意

※しこりの感触=こんにゃくの下に置いた大豆を触る感触。

しこりが見つかったら病院へ行きましょう。
良性か悪性かは病院でないとわかりません!
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女性のからだ・女性の病気―病院へ行く前に知りたい!
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| あるあるメモ【健康3】 | 22:07 | - | - |
あなたはヘビ人間?!ゆがみを治せば若返る!/あるある大事典あるある大事典
どんなにダイエットしても痩せない、最近なんだか急に老け込んで見える、集中力が落ちてきた気がする…。もしあなたがこんな悩みを持っていたら、それはあなたの骨格に異常があるのかも!? 今回は、日頃軽視しがちな姿勢から来る身体の歪みが、実は損な身体を作っている例として、背骨の歪みに着目。背骨の歪みで真っ先に思い浮かぶのは、以前取り上げた猫背だが、今回はヘビ背! 背骨を正面から見たとき、まるでヘビのように蛇行していたら、実は身体に様々な問題が生じていた。

★目隠しお尻歩きレース
やせない、ふけてきた、忘れっぽくなった…それはゆがみのせいではないですか?
「目隠しお尻歩きレース」
目隠しをしたままお尻だけで後ろに移動しましょう

背骨が左右に曲がっている人(ヘビ背)はまっすぐ進めません
★ヘビ背かも?
背骨の左右のゆがみはさまざまな現象が起こります
体を支える背骨や多くの神経や血管が集中しています。

こんなことの原因に
⇒何をやってもやせにくい
⇒人よりもふけやすい
⇒どうしても集中力が出ない

こんな現象がおきている人はヘビ背かも…?
ネックレスが同じ方向にずれる
ネクタイが同じ方向にずれる
スカートが同じ方向にずれる
キャミソールの片側が片方だけ良く落ちる
★ヘビ背簡単チェック
(1)目を閉じる
(2)ひじを脇につけて、小さく前へならえをします
(3)横や真上から手を見てみます。
⇒左右の腕の位置でゆがみがわかります
・横から見て左右の腕が綺麗に重なっていないと…ヘビ背
・上から見ると重心がずれている…ヘビ背
★ヘビ背は損だらけ
土台が狂ってしまうとその上の背骨が曲がってしまいます。
土台の傾きが激しくなればなるほど、ゆがみが激しくなってしまいます。

背骨が曲がる原因
★足組⇒危険度小(ひねるような組み方をすると更にゆがみます⇒危険度中)
★片足あぐら⇒危険度大
★肩ひじをついて横寝⇒危険度大
★横すわり⇒危険度大
やわらかいベッドの上で横座りするとかなり悪いです。

背骨のゆがみによって…
◎やせにくい
背骨がゆがむと肺や呼吸筋を圧迫し、基礎代謝が下がる為やせにくい体質になってしまいます。
◎ふけている
バランスが崩れ、乳酸が出やすくなり、コリ・痛みがでる。
筋肉の偏りのため、顔の表情筋が弱まり顔がたるむ…なども。
◎胃が弱い
背骨のゆがみが、臓器を圧迫し、正常に働かなくなります。
◎集中力が足りない・記憶力がたりない
脳の酸素不足が集中力を低下させてしまうのです。
背骨がゆがむことで、血液・神経・筋肉・内臓などいろいろなものを圧迫してしまいます。
それが結局、いろいろな問題を引き起こしているわけです
★背骨のゆがみ解消法
土台ともいえる仙骨(せんこつ)が左右に傾いていると背骨全体をゆがませてしまいます。
★普段の姿勢を正すのがまず大前提

ヘビ背解消エクササイズ へびのびのび
まずは基本ポーズ
(1)よつんばいになります。
(2)腕と足は肩幅程度に開きます。
(3)首の力を抜いて、首を落とし背中をたるませます。
※お腹が下に落ちる感じです。
★ここから仙骨をリセットエクササイズをします
(4)背中をゆっくり上げ下げ×5回
(5)ゆっくりと深呼吸をしながらお尻を右回し×3回、左回し×3回
※お尻だけを動かすのを忘れずに。肩はまわさないように。
★(6)〜(8)を3回行います。
(6)正座した状態から5秒かけてゆっくりとのびをします
※足はひざ立ちしたまま、手を前方に伸ばしたまま、胸を床につける感じです。
(7)のびきったあと10秒間キープ
(8)もとの形へゆっくりと5秒かけて戻す

これを1日1セット2回行います。
※おすすめは夕食前と寝る前です。
毎日やる事が大切です(*^_^*)
☆志村けんプロジェクト 
赤碕産殻牡蠣【中30個入】海のミルクといえば、牡蠣
タウリン、亜鉛が多く含まれている牡蠣は、目の働きをよくしてくれます
疲れ目を解消してくれたり、水晶体の汚れの白濁を防ぐ力があります。
疲れ目も老化解消もきたいできます。

牡蠣をした湯でしたものはタウリンの宝庫。
このうまみを逃がさないように調理するのがミソ。
鍋にするときは、牡蠣に片栗粉をまぶしてから鍋に入れると、うまみを逃がさずに食すことが出来ます。
☆世界あるある最新報告 ニューヨークのリラックス法
G611 ミディアム・コットン (ライトフレンチローズ)年々増加しているストレス。
そんなニューヨークでは、リラクゼーションを求める気持ちが強い人が多いです。
日本もそうでしょうけれども(笑)
そのニューヨークで、編み物が最先端のリラックス法だとか。
ニューヨークでは編み物を楽しむ為にこんなサービスがあるのです!
◎編み物カフェ
◎男性向け教室

編み物ような繰り返しの動作はアドレナリンの分泌が抑えられイライラが解消されるそうです。
教育の一環として編み物を教える親も居るそうです。
関連情報
1日15分座るだけであこがれの小尻に♪小尻のつぼ【TAMAKO倶楽部〜生活雑貨・アイデア商品館〜】小尻のつぼ
販売価格: 10290円
この『小尻のつぼ』は、1日15分座るだけで、骨盤と骨盤の広がりに大きく関係する座骨を360°ありとあらゆる方向から引き締めます。自分の体重に合わせた負荷が得られるので、身体や骨格にも負担になりません。

ハグエッグ【生活倉庫−Cupid Puzzle−】ハグエッグ
「N(ニュートラル)ポジションボール ハグエッグ」に抱きしめながら全身をリフレッシュさせましょう。これまでになかった“癒し系のエクササイズ”で、8の字ラインが、体にぴったりフィット。適度な反発のエッグを抱きしめながらの運動が、カチカチになった背中の筋肉をリラックスさせながら背中の歪みを補整し、理想的なボディへと導きます。また、バストアップ(大胸筋)、太もも(内転筋)、下腹(腹直筋・複斜筋)、二の腕(上腕筋)のエクササイズもできる優れものです。


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| あるあるメモ【健康3】 | 21:50 | - | - |
怖い頭痛・怖くない頭痛 あなたはどっち?!/あるある大事典あるある大事典
日本人の4人に1人は頭痛持ちだという。でも頭痛の起こる原因はさまざま。多くの人は「たかが頭痛」と侮っているが、番組の調べでは頭痛のうち10数%は身体の危険を知らせる頭痛であることが分かった。頭痛に伴う身体のさまざまなシグナルを紹介し、頭痛と正しく付き合う方法をご紹介する。

★ただの頭痛だと思っていた
パソコンを使っていたり仕事の最中…夕方になるにつれ、頭痛に悩まされていた。
肩こりがひどいんで頭痛がおきていると思っていた。
だんだん頭痛だけでなく吐き気まで起きたものの、疲れのせいだとほうっていた…。
ある日、いつもの頭痛の後に、吐き気ではなく「視界が狭くなる」現象が起きた。
いつものように、おきたら治るはず、そう思って就寝した。
そう思っていたのに…目が覚めても治らない。
さらに物を持つことが出来ないなどの症状がおきていた。
「脳梗塞」をおこしてしまっていたのである。

頭痛もちであったために、「脳梗塞」に気が付いていなかったのである…。
「ただの頭痛だろう…」その気持ちが危険!!

頭痛を持っている人の15%の人が「脳梗塞」などの病気の原因だったりするのです。
★頭痛が起きたらどうする?
頭痛がおきても、気にしない、その場限りの対応をする人がほとんどです。
しかし、頭痛が続く限り、やはり体や心が危険のシグナルを送っているのです。

頭が痛くなるのに原因はなんと100以上。
ちなみに、脳自体が痛いわけではなく、脳の血管・髄膜にある神経から痛みがきているのです。
★いろいろな頭痛
脳の血管が拡張
⇒偏頭痛はこれ
⇒セロトニンの分泌が乱れ血管が拡張しておこる
⇒アルコールの血管拡張
⇒ホルモンの作用で血管が拡張
外敵の進入
⇒風邪の時の頭痛
筋肉のコリ
⇒疲労物質がたまると筋肉が固まり血管を圧迫
⇒緊張型頭痛などがそう
★コリを解消するのが重要

頭痛の、9割は以上の3つです。

後もう一つ1割が問題の頭痛です。
★頭痛+●●でわかる危険なシグナル
頭痛と一緒にこれがおこると危険です。
このシグナルは絶対見逃さないようにしましょう!!

★脳梗塞
頭痛+口元のしまりが悪くなる
ろれつがまわらない、たべものをこぼすなども。
頭痛+手足が思うように動かない
よく物を落とす、物忘れがひどくなる

★クモ膜下出血
頭痛のはじまりに気づく
痛みが弱い、強いは別で、突然始まるのが特徴。
頭痛+前触れのない吐き気
吐き気も前触れが鳴く突然起こる。
★新しい頭痛のシグナル 脳脊髄液減少症

髄液がもれることによって、脳の位置が下がることによって起こる頭痛です。
緊張型頭痛と似ているため、気づかない人が多い、怖い頭痛です。
死亡することはありませんが、慢性的な頭痛はもちろん、記憶力の低下、倦怠感、耳鳴り、吐き気などが起こります。

どんなときに痛みがやわらぐかが、シグナルです。
横になると痛みが減少
水分をとる(500mlペットボトルくらい)と痛みが減少

この二つに該当する場合は病院へ行ってみたほうがいいかもしれません。

■発症原因
頭はもちろん、体へ強い衝撃があると、髄液がもれてしまいます。
激しいしりもちから、これになる人も。
★新しい頭痛のシグナル 髄膜炎
ウィルスや菌で、髄膜に炎症が起こる病気です。
発見が遅いと死んでしまう可能性もありです!!

シグナルです。
風邪に似た症状(微熱や頭痛、咳・鼻水を伴うことも)
首のこわばりがある

炎症によって首の髄膜がひっぱられ、首筋のこわばりが発生するのです。
これは肩こりとは違う下を向くのも辛いような首のこわばりです。
これが3日以上続くのであれば要注意!!!
★頭痛外来
大学病院などで、頭痛外来があります。
本当に気になるときは早めに病院へ行きましょう
☆世界あるある最新報告 シンガポールの美容食材
☆黒ゴマクリーム☆5個買うと1個プレゼント!!黒ゴマが肌に問題を抱えている人にオススメ。
ゴマにあるゴマリグナンが豊富に含まれているため、活性酸素の除去に働き肌をはじめる細胞の老化を防いでくれるのです。
黒ゴマアイス、黒ゴマ汁粉、黒ゴマパンなど…とにかく黒ゴマ食品がはやっているそうです。
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魔力茶【香纖】のブレンドに含まれる「クマツヅラ」は薬草として高級漢方、薬膳にも使われる素材です。月経痛や月経不順、おりもの、偏頭痛、目の充血、風邪、魚の中毒、脂肪の分解、腸内の浄化作用に効果があるといわれています。また、「クマツヅラ」は湯船に浮かべ入浴剤として使用しても婦人特有の病に効果があります。

頭痛・腰痛に悩む人集まれ!!「奇跡のフルーツ」ノニ。100%天然パワーはすごいです!!頭痛・腰痛に悩む人集まれ!!「奇跡のフルーツ」ノニ。100%天然パワーはすごいです!!
おすすめ度 :
ノニは、現在アメリカで、ガンやエイズをはじめ、さまざまな成人病(生活習慣病)の改善に役立つ健康食品として 最も売れている商品です。ノニには50以上の有効成分(プロゼロニン、ダムナカンタール、スコポレチンなど)が含まれ、それらが相互に作用しあい、そして、副作用なく他の健康食品や薬物と相乗効果を発揮します。

頭痛外来へようこそ
頭痛外来へようこそ
posted with amazlet on 05.11.27
清水 俊彦
保健同人社 (2005/10)


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頭痛本
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| あるあるメモ【健康3】 | 21:50 | - | - |
消える?スケスケ?忍び寄る毛細血管の異常を徹底解明!/あるある大事典
手足など身体の先に走る血管「毛細血管」。全身に1500億本あると言われるこの毛細血管が全身の細胞に栄養を運んでいる。しかし、今、この毛細血管が無くなってしまう症状が続出。毛細血管の異常が冷え性などの症状だけでなく、体内の免疫力を低下させる原因になることが分かってきた。番組では血がほとんど通っていないスケスケ毛細血管のリアルな姿を顕微鏡画像でお見せするほか、毛細血管を正しい状態に戻すためのさまざまなメンテナンス法をご紹介する。

★耳折チェック
左右両方の耳を縦方向に、中央から二つ折りまげてみてください。
耳の後ろ側にどんな感じがしますか?
(1)軽く痛みを感じる
(2)そこそこ痛みを感じる
(3)折っているのに痛みを感じない

⇒痛みを少しでも感じた方は要注意
耳は毛細血管が集まる場所。
毛細血管がピンチになっているかも!?
耳に痛みを感じている人の耳の毛細血管が消えているそうです。
免疫力が低下して恐ろしい病魔にさらされているかもしれません!
★毛細血管がスケスケに消える!?
毛細血管は、全身へ酸素や栄養を供給し、老廃物を回収する機能を持っています。
現在は、1mm中に1本程度ずつあるのが普通なのですが、毛細血管が血液が流れておらず、スケスケになっている人が多いそうです。
※耳おりチェックで、痛みを感じた人はそうなってる可能性大ですよ〜。

スフィンクター:毛細血管の出入り口にある、血液の流れを管理する門番。
※スフィンクターのこの閉じる機能は、寒い場合に温度を逃がさない為にも閉じたりする生きる為の機能です。
このスフィンクターが常に収縮状態のままで毛細血管の血流が低下しているのです。
⇒耳折で痛みを感じる人は、スフィンクターが閉じてしまっているせいで、老廃物が流れずにたまっているためなのです。

★毛細血管のスフィンクターが閉じているとどうなるのか?
激しい冷え性がまずおこり、さらに免疫力が低下してしまいます。
1度体温が下がるだけで、37%も落ちるのです。
全身の臓器が機能低下する大ピンチです。
毛細血管が悪くなることで冷え性にもなります。

★どうしてスフィンクターが常に閉じてしまうのか?
日常のイライラや緊張、ストレスがスフィンクターを閉じてしまうのです。
★毛細血管もう一つの恐怖 変形毛細血管
毛細血管がスケスケになっている…それだけではありません。
毛細血管が枝分かれ・変形するという現象もあります。
血液は流れているのでスケスケではないのですが、形が妙に変化している状態です。

★血液がぐにょぐにょになるとどうなるのか?
末梢神経に栄養成分がきちんと届かない為に、全身の機能障害を起こします。
動脈硬化の原因にもなります。

★どうして毛細血管がぐにょぐにょなのか?
血液中の糖や脂肪の多い血液が、根つまりをおこしやすく、ぐにょぐにょに変化してしまうのです。
過度なアルコール、偏った生活、高脂肪・高カロリーの生活が×。
血液検査などでひっかかっている方は確実に、ぐにょぐにょになっているかも。
★毛細血管をメンテナンス
★基本★日々の食生活を改めましょう
糖や脂質を控え、規則正しい食生活を行いましょう

食生活を改めたらこれが基本
(1)毛細血管のスフィンクターを開かせるには体を温めるのが基本。腰、特にお尻の上の仙骨を暖めることが重要です。
⇒湿気を伴って暖める蒸気温熱法がおすすめ。
ホット用のペットボトルに40度(熱すぎないように!)のお湯を要れ、お湯でぬらしたタオルに巻き、仙骨を中心にペットボトルを当てる
1日2回15分がめやす

(2)ぶるぶる運動
仰向けに寝た状態から両手両足をあげ、手足を小刻みにぶるぶるふるわせます。
朝に1日2回、2分間行う。
※辛い人は足を垂直にあげる必要はありません。
※辛い人は、片足30秒ずつで行ってください。
☆志村けんプロジェクト 血管の流れを改善する食材
ひじき(24缶)ひじきが、血管の流れをよくしてくれます!
鉄分が豊富で、ヨードと言う心臓に働きかける成分が豊富です。
★ひじきのレシピ★
ひじきと千切りにした人参、たまねぎと一緒にあげて、かきあげに。
ひじきをだし汁にまぜて、出し巻き卵にする
鳥のひき肉と卵、ひじきを入れて、豆腐ハンバーグにすると女性ホルモンを助けるのでさらに◎
※脂を使って調理すると、ヨードが吸収しやすいのです。
☆世界あるある最新報告 オーストラリアの免疫力を高める健康食
今までなら、捨てていられたチーズを作るときの絞り汁が、食べると免疫力が高まる…ということで、現在とても人気があるそうです。
モルケといわれるラクトアルブミンが免疫力を高める効果があります。
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| あるあるメモ【健康3】 | 21:51 | - | - |
あなたの眼は老けている!/あるある大事典
あなたは最近モノによくぶつからないだろうか? また、トンネルや映画館など、急に暗い場所に入ると何も見えなくなり、目が慣れるまで時間がかかったりしていないだろうか? 思い当たる人は要注意。視力検査では分からない眼の機能の低下がすでに始まっている。いわゆる老眼とは違う、眼の老化を今回は徹底調査する。

★目の機能が老化している!?
40〜50になると老眼になったり視野が狭くなったりします。

20〜30歳なのに、視力が悪いわけでもないのに、薄暗い部屋でサンプルのお寿司と、本物のお寿司を見分けられない人…。
まっすぐ見ていると、横などのものにまったく気が付かない、視野が狭い人が…。

目は、本人が自覚したときにはかなり進行が進んでいて、機能回復が無理である場合が。
では、早速テストをして、その対策を練りましょう。
★周辺視野の衰えテスト
白い紙とペン2本を用意をしましょう♪
紙の真ん中に●をかき、指三本分開け、1センチの○を描きます。
次は2本分あけて○を、次は1本分あけて○を描きます。
この丸を左右に描いてください。

○・○・・○・・・●・・・○・・○・○

こぶし2つ分の高さに目が来るようにして、●を見ながら、○の中に点をつけていきます。
●から目をそらさないで、●に近い位置の○から端の○まで、左右同時に描いて行きましょう。

⇒○の中に、1つでも点がはみだした人…周辺視野の機能が衰えています!
ちなみにはずれた数が多いほど、周辺視野の機能は老化しています。

目の中のスクリーン、網膜の細胞が衰えているのが問題です
血流が悪くなってくると網膜の細胞が栄養不足になり周辺視野の能力が衰えるのです。

手遅れになる前にしっかり治しましょう
首の血流をよくすることが大切です。
40度のタオルで10分、首を暖めます。
「あるある」と30回となえながら、あごを大きく動かす×3回。
★暗視力の衰えテスト
部屋を暗くして画面に出てくる3つの物体を当ててください。

これはメモ不可能です(^_^;)
テレビの能力にもよるような。
ちなみに、うちのテレビじゃあ何も見えませんでしたヨ…(私の目が悪いのか…)

⇒ちゃんと見えていないと、暗視力の衰えがみられます。

暗いところでは、何も見えないはず!と思っていませんか?
暗い状況でもなんとなくぼやっと見えたりするものなんですよ〜。

目に光を取り込む穴、瞳孔が開かなくなっているのが問題です。
暗くなると開き、明るくなると閉じる瞳孔。
瞳孔が開かなくなると、些細な光では取り込むことが出来ず、暗がりでよくものが見えないのです。
これは、目の筋肉、虹彩筋が衰えているため。
これが衰えると瞳孔を開いたり閉じたりする力がなくなってしまうのです。
虹彩筋が衰え⇒光が不足⇒色が良く見分けられない

手遅れになる前にしっかり治しましょう
明るいところを10秒間見つめる
目を、10秒間隠します(暗くする)
これを10回繰り返し、一日3セット行います。
☆志村けんプロジェクト 脳を元気にするイモ
杉本さんの里芋(減農薬栽培) 500gさといもがよいそうです。
ぬめりの中にガラクタンという、脳に良い成分が入っています。
ガラクタンをとれば、脳の神経細胞が作られるのだそうです!
今まで塩でもんでぬめりをとっていた方いらっしゃるのでは!?もったいないですよ〜

■おいしいレシピ★ぬめりのあるさといもを食べよう
○皮ごとまずはゆでます。
ゆでた後は、簡単に皮がはげるので、それをそのままシチューにいれたりします。
○厚揚げをかつおだししょうゆで煮ます。
軽くした湯でしたさといもを入れるだけ。
☆世界あるある最新報告 アメリカ血圧を下げるスイーツ
ティムタムクラシックダーク 200g甘いもの大好き!のアメリカの人々。
最近の研究結果で、ビターチョコレートを高血圧の患者に15日間食べ続けてもらったところ、血圧が低下した結果がでたそうです。
それからアメリカで、人気スイーツになっているとか。
カロリーに気をつけながら、週に4回くらい食べている人も(*^_^*)
■ビターチョコレートの選び方・食べ方■
カカオ成分60%含まれているもの(通常のチョコレートは、30〜40%)
自分の体重にそって、30〜120g食べると良い。
※牛乳と一緒にとったり、ミルクチョコレートにしたりすると効果が落ちます。
関連情報
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| あるあるメモ【健康3】 | 21:50 | - | - |
 
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あるあるダイエットブック〈2〉
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