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冷え性解消の究極の対処法を発掘!/あるある大事典
多くの女性を悩ませる「身体の冷え」。甘く見てはいけない! 冷えると「太る」「老ける」「疲れる」という負担が身体にかかることがわかってきた。番組では体温維持の秘密から、なぜ身体が冷えるのか、そのメカニズムを検証。さらに東洋医学の観点から身体を冷やさないためのあったか食材選びや、「火の呼吸」と呼ばれる究極の対処法をご紹介する。

★冷え人間は太るし、老ける?
あなたは体温を測っていますか?
自分の体温がどのくらいか、知っていますか?
体温が1度下がると基礎代謝が12%低下、免疫力が40%低下、細胞の働きが低下(ターンオーバーが遅くなる)などになるんです。
つまり太りやすくなる、病気にかかりやすくなる、老けやすくなる…というわけです。
近頃、体温が下がってきている人が増えているとか…
自分の体温が下がっている事に気がついていない人が多いそうです。
午後の体温が上がるお昼時(4時前後)も体温が上がらない人が多いそうです(37度くらいで丁度いいらしいです)。
ちなみに、冷え性だけが問題というわけではありません。
冷え性は、体温低下のシグナルの一つです。
★正しい体温の測り方
テルモメロディー電子体温計テルモメロディー電子体温計
90秒の速さで測れる予測式と、10分の実測式に対応しています。それぞれに「メリーさんの羊」のメロディー音が流れ、誰でも聞き取り易いのが特徴です。驚くほど大きく見易い液晶表示。±0.1℃の高精度計測。衛生的に保管ができる収納ケース付き。

(1)汗でぬれてないか確認
(2)体温計は30℃くらいかたむけて先を、脇のくぼみにセットします。
朝は、36C、昼は、36.4Cぐらいが通常です。
★体温が下がる理由

身体が正常に機能するために必要な体温が下がる理由は…
(1)熱を生めない⇒活動が活発な部分、脳・肝臓・骨・筋肉などが低下しているため
(2)熱が逃げやすい⇒自律神経の交感神経・副交感神経のバランスが乱れてしまうと熱が維持できない

ストレスから引き起こされる交感神経のバランス乱れ⇒疲れているのによく眠れない、疲れてイライラしている
一日中だるい、疲れやすい…そんな人は危ないですよ!
★太る・病気・老ける
最近風邪を引きやすい…これは初期症状です。
【病気】体温が下がる事によって、免疫細胞(NK細胞など)が働かなくなり、病気になりやすくなります。
【老け】体温が下がる事によって、血液循環が悪化、細胞に必要な栄養が行き届かず、ターンオーバーに問題が。
【太る】体温が下がる事によって、代謝低下がおき、肥満に結びついていくのです。
★慢性的な冷えをなくすには…
(1)規則正しい食事
胃腸の動きが消化吸収によって熱が生まれます。朝食を食べると、朝、体温が上がりやすくなります。
にんにくねぎなどのユリ科の野菜が一番いいといいのです。
⇒野菜スープ(既製品のスープにねぎをいれる)、これを朝に一杯食べるだけ。

(2)火の呼吸
火の呼吸が導く武術脳でつくる達・人・体
小山 一夫
BABジャパン出版局 (2004/09)
売り上げランキング: 78,407
通常2〜3日以内に発送
鼻呼吸をすることで横隔膜が刺激をおこし、身体を温めます。
筋力低下解消と自律神経の向上が一緒にできちゃいます。
でも、この火の呼吸、そう簡単に出来る事じゃあないですよね…

【簡単に出来るファイアーウォーク】
●鼻から一秒吸い、鼻から一秒はく。
息を吸った時にお腹を膨らませ、吐いたときにお腹をへこませるのが基本。
●ひざを軽く曲げ腰を落とした状態(中腰)になり、両手を前に突き出し姿勢を安定させて、前へ4歩、後ろへ4歩歩きます。
朝食前の5分間にやるといいでしょう。
☆志村けんプロジェクト 老化防止
かに味噌たっぷり♪やめられない!活毛ガニ(小)300g【2尾セット】かに味噌たっぷり♪やめられない!活毛ガニ
蟹味噌を好む方なら毛ガニですよね。毛ガニには「蟹味噌」がたっぷりにつまっており、濃厚で独特の旨みはまさに北海道代表の味覚といえます。
蟹汁と一緒にじゅわ〜っとお口に広がるその美味しさは一度食べたらやめられません。
かに味噌の核酸が、細胞の原材料になるのです。
甲羅の中央が硬い蟹は蟹味噌が上手い!
缶詰や瓶詰めの蟹味噌を食べる場合、玉子と混ぜたりいろいろな食材に使えます!を食べて元気になりましょう。
☆世界あるある最新報告 台湾でブームの健康食材
山陰のながいも山陰のながいも
漢方医学では長いもを「山薬」といい、副作用の無い上質の薬としています。
長いもを毎日、長く食べ続けていると、そのうちに体の中からジワジワと気力がにじみ出てきて、体の疲れや衰えを感じなくなります。
山薬こと、長芋は台湾からあった野菜で、乾燥させたものは漢方薬としても使われていました。
元気が出て若返る、滋養強壮に良い、と粉末タイプのものも大人気。
牛乳とサトウ、りんごと混ぜて、牛乳山薬なども飲まれているとか。
美肌・滋養強壮に良いので、男性にも女性にも人気です。

★関連アイテム★
凍る体―低体温症の恐怖
船木 上総
山と渓谷社 (2002/02)
売り上げランキング: 80,774
通常1〜2週間以内に発送
甘い、うまい、淡路島産たまねぎ 10kg 2000円甘い、うまい、淡路島産たまねぎ
淡路島に一度は行ったことがあれば、田のまん中ににあるタマネギ小屋と呼ばれる小屋を、見た事があるでしょう。
あの小屋で自然乾燥させた玉ねぎ、それが淡路玉葱の本当のおいしさです。近年、強制的に乾燥させたものが多いですが、自然乾燥させた玉ネギをお届けいたします。
活絡健歩丸【らくらく】活絡健歩丸
・販売価格:6300円(税込)
山薬(サンヤク)入ってます!
女性はお肌に、男性は滋養強壮に良いと、評判です。
関節や筋肉への栄養分や体液の滋潤作用が衰えると、正常な働きが出来なくなり、痛みとなって現れます。本剤は有効成分として動物・植物生薬成分20種類を配合し、神経痛、関節痛、筋肉痛に効果があります。
| あるあるメモ【健康1】 | 21:50 | - | - |
300円で弱った肝臓をリセット!/あるある大事典
年末特集肝臓悪化が体脂肪増加風邪便秘の原因だった300円で肝機能UP▽二日酔い撃退の秘策ほか
弱った肝臓をケアする方法を紹介する。最近、飲酒の習慣がないのに肝機能の低下が見られる人が増加しているという。そこで、肝臓を弱らせる原因を探り、分解機能低下型、胆汁生産機能低下型などタイプ別に分類。それぞれに効果的な、しかも1日300円以下で用意できる食材を取り上げる。ほか、肝臓を温める二日酔い予防法も。志村けんは「毎日実践する」と喜ぶ。

★肝臓機能
忘年会シーズン、お酒の飲みすぎになっていませんか?
でも、お酒を飲まなくても、肝臓が悪くなると知っていましたか?
肝臓が弱っていた人の七割がお酒を飲んでいなかった!という結果もあります。
肝機能低下の女性が多くなっているといいます。
…肝臓機能の低下は、重症になるまでわからないもの…注意しないと、気がつくと重病になってしまうかも!
※肝臓の「GPT値」が高いと、肝臓の機能が弱っています。
★肝臓を弱らせる生活行動
●食後すぐ家事や仕事をする
●寝る前三時間以内に食事をする
●栄養ドリンクをよくのむ
●フルーツが大好きでよく食べる
●夜更かしが多い
★肝臓の状態がわかる問診テスト
何かに当てはまりますか?
(1)お腹に贅肉がついてきた
(2)ココ半年で体重が増えた
(3)風邪を引くことが多くなった
(4)風邪を引くと長引くようになった
(5)5日以上の便秘が月に二回ある
(6)おならが良く出るようになった

一つでも、当てはまったら…肝臓が弱まっています。肝臓の機能低下別の症状です。
(1)(2)肝臓悪化Aタイプ:肝臓の分解機能が低下している
(3)(4)肝臓悪化Bタイプ:肝臓の免疫機能が低下している
(5)(6)肝臓悪化Cタイプ:肝臓の胆汁生産機能が低下している
★肝臓悪化Aタイプ:肝臓の分解機能が低下している
肝臓の分解機能のおかげで、栄養がエネルギーにかえたり、アルコールを分解し、無毒化しています。
肝臓の分解機能が弱る原因としては、
★アルコールの取りすぎ。
★食後にすぐ動いてばかりいると、肝臓が酸素不足になるため、エネルギー不足で肝臓が疲労してしまいます。
★夜更かしや夜の遅い食事、糖分の多い物(栄養ドリンク・フルーツ)を食べ過ぎると、エネルギーを消耗し、肝臓が弱まってしまいます。
分解機能が低下して、栄養が分解されなくなるため、太る原因となってしまいます。
脂肪肝になるひともいます。(脂肪肝になると肝硬変になる可能性もあります!)
★肝臓の分解機能を復活させるには
アラニンというアミノ酸を摂取するのがおすすめ。
アラニンは、肝臓の分解酵素のエネルギーになります。
アラニンが含まれている物には、しじみホタテがあります。
一番いいのは、干し貝柱。一日2個食べてみてください(約140円)。
二週間後、体脂肪率をさげたりや分解機能をアップさせます。
ほたて干貝柱 100gほたて干貝柱 100g
水でもどせば、炊き込みご飯など各種料理にお使い頂けます。
勿論そのままでも美味しいので、お酒のおつまみなどにどうぞ。
★肝臓悪化Bタイプ:肝臓の免疫機能が低下している
病原体が体に侵入した時に、病原体への最後の砦として肝臓のクッパー細胞という免疫細胞が頑張って退治しています。
肝臓が弱まっていると、クッパー細胞が病原体を倒してくれないので、体の中を病原体がまわってしまうのです。
★肝臓の免疫機能を復活させるには
β-D-グルカンが、クッパー細胞のエネルギーになります。
β-D-グルカンは、きのこに一番含まれています。
アガリクスが有名ですが…、お安いところで、ヤマブシタケが一番です。1パックの半分、50円分でオッケーです。
バターでいためる、てんぷらであげる、よせなべにいれる
スーパーヤマブシタケ 粉末スーパーヤマブシタケ 粉末
福島県産のヤマブシタケ100%の粉末です。ヤマブシタケは、古来より宮廷料理としても扱われ、中国の四大山海珍味の一つでもあります。β-グルカンを質・量とも豊富に含み、ヘリセノン・エナシンを含有しています。アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養成分も豊富です。
★肝臓悪化Cタイプ:肝臓の胆汁生産機能が低下している
体に必要な「胆汁」を作り出します。
胆汁は腸の消化を手伝う物質です。
胆汁の量が減ると腸の消化を手伝えなくなり、腸に油が溜まり、悪玉菌が増え、おならが増えたり、便秘がひどくなります。
★肝臓の胆汁生産機能を復活させるには
タウリンを肝臓に送り込めば、肝臓が元気になります。
タウリンが豊富な食材としては、カキがメジャーですが、カキの場合一日11個必要。
モンゴウイカがおすすめです。
スーパーで売っているボイルのイカゲソ。これは大抵モンゴウイカです。
1日3本(70円)でオッケーです。
あまり熱を加えないようにして下さい。
◆築地発!ほんものの新鮮素材◆特上もんごういか むき冷凍約1kg×1パック特上もんごういか
房総半島から南の暖かい海に生息しています。身が厚いわりには柔らかく旨みがあり、かつ重量感のある抜群に美味しいイカです。 国産のものは漁獲が少なく、幻の高級イカになってしまっています。
★二日酔いから身を守る
飲みすぎて帰ってきたときに二日酔いを軽くする方法。
それは、肝臓に血流を増やしてあげること。
肝細胞を活性化して、アルコール分解を促します。
それには、肝臓を暖める必要があります。
タオルを約42度に暖め、仰向けに寝て肝臓周辺を暖めます。
×お風呂に入っちゃダメですよ
☆タイの健康食材
健康ブームのタイ。
健康食材のヒットには法則があるという。
その、ヒットの法則とは…日本でブームになった食材をチェックすること。
日本ブームの健康食材が数年後にタイでブームになっている…そんな感じらしいです。
たとえば、便秘解消デザート(ヨーグルト)カテキン(緑茶)、モロヘイヤiconなど、今ブームだったりするそうです。
iconiconモロヘイヤ 青粒 150gボトルicon
ヨーグルトと一緒に食べたりするといいらしいです。Βカロチンが豊富に入っています。

肝臓病これで安心―肝炎、脂肪肝から肝がんまで、最新の治療と食事
鵜沼 直雄
小学館 (2000/01)
売り上げランキング: 35,836
通常4〜5日以内に発送

ドクターがすすめる健康のためのニューウエイズ活用法
岡崎 敬得
リヨン社 (2002/07)
売り上げランキング: 1,906
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おすすめ度の平均: 4
4 身近な有毒化学物質のことよくわかります
5 間違いなく第3者NW本のトップ
3 ニューウェイズはビジネスよ。
| あるあるメモ【健康1】 | 21:50 | - | - |
2週間で身体のゆがみ一発矯正セルライト太り解消&肩こり・冷え性も改善/あるある大事典
肩凝りや冷え、ひざの痛みなどの原因が、下半身の関節にあることが明らかに。股(こ)関節がゆがむと身体のバランスが崩れ、血液やリンパの流れの停滞などを引き起こす。それを治す方法として、内股(また)の内転筋を鍛える2つのエクササイズを紹介。

肩凝りや冷え、ひざの痛みなどの原因が、下半身の関節にあることが明らかに。股(こ)関節がゆがむと身体のバランスが崩れ、血液やリンパの流れの停滞などを引き起こす。それを治す方法として、内股(また)の内転筋を鍛える2つのエクササイズを紹介。

★冷え性・肩こり・腰痛
まっすぐ歩く・お尻バランス(丸い大きいボールにすわり、お尻でバランスを取る)・上を向いて歩こう(500mlのペットボトルを額に乗せ100m歩く)
これらがうまく出来ない人は、体のゆがみがあるかも!!
この、体のゆがみにより、冷え性・肩こり・腰痛、などがおきるといいます…。
体のゆがみ本
★股関節のゆがみチェック
うつぶせになり足をまっすぐ伸ばす
左右のかかとの位置がずれていないか誰かに見てもらいましょう。
左右がずれていたら、股関節がゆがんでいます。
一人の場合は…ひざを90度曲げ、足の裏を床と水平にします。そして、そのまま足の裏の高さを見てみましょう。
ずれていたら、股関節がゆがんでいます。
足の長さが違う=股関節がゆがんでいる
股関節の本
★体のいろいろな元凶、股関節のゆがみ
股関節がゆがむ原因は…
⇒股関節を取り巻く筋肉の衰え(これは現代の生活習慣からくるもので、股関節が衰えている人は結構多いようです)
股関節のゆがみは…
⇒体全身のゆがみにつながる
体全体のゆがみは
⇒ひざ痛・セルライト・肩こりの発生につながります。
■ひざ痛
重心の偏り…足の短いほうに重心がかたよるため、ひざの関節に大きい負担がかかるためにひざ痛がおこるのです。
■セルライト(下半身太り)
ひざの上にセルライトが多い…これは、股関節のゆがみから、骨盤がゆがみ、その骨盤のゆがみが、血液やリンパ液の流れが滞り老廃物が蓄積し、セルライトが発生しまうのです。
■肩こり
体のゆがみの最終地点、首の骨(頚椎)がゆがんでしまったため、まわりの筋肉や血液が圧迫され、首にかかる負担が慢性的な疲労感を作り出します。
★股関節のゆがみを治す
体のゆがみの根本原因、股関節のゆがみを治そう!
内転筋を鍛えることが股関節を正しい位置で維持する
ひざを閉じ、かかとを閉じます。
※各5秒×2セット
1)開こうとする足を両手で押さえ閉じるように力を加える
2)握りこぶし2つ分足を開けて、開こうとする足をひざで両手で押さえ閉じるように力を加える
3)握りこぶし4つ分足を開けて、開こうとする足をひざで両手で押さえ閉じるように力を加える
4)握りこぶし4つ分足を開けて、閉じようとする足をかかとで両手で開くように力を加える
5)握りこぶし2つ分足を開けて、閉じようとする足をかかとで両手で開くように力を加える
6)閉じようとする足を両手で開くように力を加える
他にも…内転筋を鍛える方法《股関節矯正エクササイズ》
太ももにタオルを挟んで走る「オカマちゃん走り」
太ももにタオルを挟んでスクワットをする「オカマちゃんスクワット」
も利きますよ!
★内転筋を鍛えると…

二週間で結果がでます。
まず、足の長さのずれがほとんどなくなり、ひざ痛などの状況も緩和されます。
さらに、ウエスト マイナス3.5cmのサイズダウンも可能!
笠原式股関節骨盤ダイエットガードル
笠原式股関節骨盤ダイエットガードル

下半身太り、O脚、ヒップの垂れ、そして腰の悩み。その原因といわれている股関節のゆるみと、骨盤を的確にサポートし、すっきりとした下半身を実現。
☆記憶力アップにアホエン

黄ニラにたくさんのアホエンが含まれて居ます。
黄ニラのしゃぶしゃぶなどでいただくとおいしいそうです。
さっとゆでるようにして、あまり火を通さないこと。
☆ニューヨークの血糖値を下げる紅茶
昨年12月に、「シナモン」で血糖値を改善するという論文が発表されました。
ちなみに…毎日1グラムずつ40日間取り続ければ、空腹時の血糖値が下がるそうです。
食事制限などをしなくても、血糖値が下がるということで好まれて飲まれています。
シナモンティー(チャイ用) 50g缶入り
シナモンの水溶性物質に、血糖値を下げる効果があるそうです。
プロシアニンジンポリマーが利くそうです。
ちなみに、シナモンを購入してコーヒーに入れる方もいるそうです。
⇒そのほか、シナモンティー
⇒そのほか、シナモンサプリメント
| あるあるメモ【健康1】 | 21:50 | - | - |
10日間で変わる!顔ヤセの科学/あるある大事典
本来、あご周辺には肥満の原因となる脂肪細胞はほとんど存在しないが、二重あごの人は多い。番組でチェックすると、100人中93人が二重あご、もしくはその兆候が見られた。肥満でもないのに二重あごになってしまう原因を解明。またペットボトルを使って10日間で二重あごを解消できる方法を紹介する。

★顔が大きくなった?
昔より自分の顔が大きくなった…そんなことを感じていませんか?
あごのまわりがどんどんふくらみ、首との境がなくなり、二重あご、ブルドック顔になってしまった。
そんな方が現代人には多いそうです。
★二重あごチェック
水平の壁に後頭部と両肩をぴったりつけます。
この状態でゆっくりあごをおろすだけです。
自分は痩せているから…という方も、こうすると二重あごになる人が。
★なぜ二重あごになるのか
あごや頬のの筋肉・脂肪がたれたりして、顔がくずれたから。
体重とは全く関係ありません。
二重あごと肥満は、全く別の減少で、関係ありません。
日ごろから無表情な生活をし、表情筋が弱まっているのが原因です。
また租借回数が減ったため、顎の筋肉が衰えも問題です。
表情筋の衰え+顎の筋肉の衰え=皮膚のたるみ
★二重あごは、水がたまっている
二重あごの人は、水があごに溜まっているそうです。
顔のリンパ管は、あごに集中しています。
このリンパの流れが筋肉の弱さで滞り、顎に水分が溜まり、二重あごになるのです。
二重顎は口呼吸の人が多いため、いびきがうるさい・口臭がくさい・風邪を引きやすいといわれています。
★表情筋の衰えをチェック
水100CC入ったペットボトルを口を尖らせた状態で、唇の力だけで引き上げます。
※唇をチュ〜という形にして、ペットボトルをしめます。
※歯で噛んではいけません
これが10秒できないと、表情筋が衰えています。
★二重あごをすっきりさせるエクササイズ
むくみとたるみを解消
側面が丸いペットボトルを用意
1)顔のリンパの出口にある鎖骨の下を軽く指で押して、マッサージ
2)耳を指はさんで三十秒間、揉みほぐし、顔の血行をよくする
3)ペットボトルでまぶたの上・下を耳にむけて押す(左右両方)
※弾力を利用して痛くない程度に行う
4)下あごから頬を時計融資、耳に向けて軽く押し出す(左右両方)
5)首筋の上から下へ押し出していく
これを3セット1日3回行う

たるみをとる
1)上を向いて大きく口を開き、顎二服筋をきたえる
2)舌を上にまっすぐつきだし、5秒間だす
3)下を大きく三回回すことで、下あご全体を刺激する
これを3セット1日3回行う
★たれさがった頬
ブルドック顔は、老化が主な原因と言われていますが、若い世代にも確実に増えています。
頬も、表情筋を使わない生活が原因。
表情筋がさがり、「ブッカルファット」の位置が下がっているため。
「ブッカルファット」は頬の上の部分にある脂肪の塊。
輪郭を崩す一番の原因です。
このブッカルファットの位置を治すには、表情筋を鍛えるのが一番
★ブッカルファットを治すエクササイズ
500mmのペットボトルを用意します
1)くちびるで加え、上下・左右、斜め、八方向に引っ張ります。
※このとき、くちびるを閉じるようにし、逆方向に力を入れるようにします
2)ペットボトルの中の空気を頬の力だけで吸い込み5秒間キープします
3)頬を膨らませ、ペットボトルを膨らまし、5秒間キープします。
これを3セット1日3回行う

これをすると、肌もきれいになります。
☆インドの暑さ対策
灼熱の国、インド。熱中症で亡くなる方も多いです。
熱中症を予防するために、ポケットの中や、サリーのすそにたまねぎ入れてもちあるいています。
たまねぎの辛味成分硫化プロピルには血液をサラサラにすることができます。
※熱中症は、血液がドロドロになることによって、おこります。
たまねぎを食べる時は、生のまま食べるんです。「生じゃなきゃダメさ」だそうです。
硫化プロピルは、生のほうが効率よく取れるんです。
カリカリに実が締まった!≪北見産たまねぎ L 10kg≫
| あるあるメモ【健康1】 | 21:52 | - | - |
黒豆のブラックパワー/あるある大事典
黒い色素を持つ食材の健康パワーが見直されている中、黒豆に注目。全国有数の黒豆産地では10年ほど前から町を挙げて黒豆を推奨したところ、高血圧の人が約5分の1に激減した。黒い皮に含まれるシアニジンに「血液サラサラ効果」があり、しかも即効性があるという。黒豆を使った簡単レシピやダイエット効果も紹介する。
1時間で血液サラサラ!黒豆(秘)ダイエットで体脂肪減高血圧も改善▽韓国流塩辛▽スイス超勉強法

★ブラックパワー★

世界的にブラックパワーが人気です。
黒ゴマ黒米イカ墨などがブームになっています。
さらに、黒豆が、ウエスト減少・血圧が下がったと人気になっているそうです。
黒豆安売り一覧
★黒豆といえば…★

正月のおせち料理くらいにしか登場しないものですが…
料理がちょっと面倒、などから倦厭されがちだったりします。
けれど、黒豆はもちろん、黒豆を煮た煮汁にも効果があるんです!
丹波篠山の黒豆がすごく有名ですよね。

★黒豆の血液サラサラパワー★

高血圧・脳梗塞を防ぐことができます。
黒豆を食べている人の血圧は正常値の人がほとんど。また、血圧が高い人も4日食べていたら、平常値に下がったとか。
黒豆を食べてわずか一時間でドロドロ血液が、サラサラになります。
皮に含まれるシアニジン(ポリフェノールの一種)が多いからです。
※大豆サポニン・イソフラボンという大豆そのものの成分にシアニジンまでとれてしまうのです!
シアニジンは血液の流れをサラサラにする効果(凝結した血小板を正常にする)があり、しかも即効性があるんです。
カテキンお酢たまねぎなども血液をさらさらさせます。
★黒豆のダイエットパワー★

脂肪の吸収を防ぐことができます。
体脂肪を減らすことが出来るのです。1.3%も減少するそうです。
シアジニンには、脂肪をつつみこむため、腸で吸収されなくなるんです。
煮豆以外にシアジニンをたっぷり取る方法
それは、黒豆の煮汁を飲むこと!煮汁には、煮豆そのものよりシアジニンが含まれています。
また、イソフラボンも多く含まれているのでお肌にも効果あり!
一日の必要量は、乾燥した黒豆30gをお湯で出した程度。
黒豆を煮たら、汁を捨てないようにしましょう。
★黒豆の料理★

四人家族で…
黒豆 120g
水 2リットル
水に浸し五時間以上つけたあと、そのまま中火で沸騰させないように5分煮る
⇒煮汁の完成(冷蔵庫なら三日持ちます)

お吸い物、ドレッシング、冷製スープなどに利用すると効果抜群。
黒豆と鶏肉の煮込み
黒豆ときのこのてんぷら
黒豆入りのカレー
黒豆ご飯のまき寿司
黒豆コロッケ
黒豆を毎日食べるにはこんなのはどう?
☆韓国流塩辛☆

アミの塩辛(セウチョ)を肉料理やお茶漬けなどに入れて食べます。
乳酸菌が含まれるアミの塩辛がいいのです。
ちなみに、このアミの塩辛は、キムチにも含まれています。
肉にはアミの塩辛!を。
☆スイス超勉強法☆

生徒たちの学力を飛躍的にあげた方法。
学校から、いすをなくしたのです。
巨大なボールをいすの代わりにして、フィットネスボールという集中力をあげるものをつかっているんです。
常に体を動かすことで、脳への血液量がアップして、集中力がアップするそうです。
そのほか、フィットネスボール
| あるあるメモ【健康1】 | 14:27 | - | - |
 
あるある書籍
あるあるダイエットブック〈2〉
あるあるダイエットブック〈2〉 (JUGEMレビュー »)
あるあるダイエットブック制作委員会
あるある書籍