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ダイエット緊急企画!食べても太らない方法/あるある大事典
間食は“太る”もと、というけれど、でも実は、間食しても太らない方法があるのです! 今夜は、太ることなく空腹を満たすことができる、上手な食事のとりかたをご紹介する。

★太る理由、作ってませんか?
別腹って何?
ケーキを見ると、消化活動が活発化し、その分すいた胃に食べることができるのです。
というわけで、別腹はちゃんと存在するのです。
好きなものをみると消化活動が活発化して、もっと食べれるようになる
つまり、カロリーオーバーを招きやすく、太る傾向に(^。^;)

間食
ご飯を少なくして…でもその分、結構間食してしまう…。
でもご飯が少ないから大丈夫?と思っていたあなた、大変です。
間食は、ものにもよりますが、3食+とんかつ定食くらいのカロリーになってしまうのです。
★食べても太らないタイミング
昼ごはん・夜ご飯・間食。
間食のタイミングをずらして食べてみた場合のカロリーの違いは?
■昼ごはんを食べた後に…
(1)小腹がすいたらすぐ(だいたい3時間)
(2)空腹が耐えられなくなったら(だいたい5時間)
(3)夜ご飯まで我慢(夜ご飯と一緒に間食)

(1)<(2)<(3)

空腹を長時間我慢すると、「飢餓スイッチ」が入るため、どんどん脂肪を溜め込む体になってしまうのです。
飢餓スイッチは食後4時間くらいになるとはいるといわれています。

間食をするのなら、飢餓スイッチの入る前、食後3時間〜4時くらいがベスト

また、午後の3時くらいは、脂肪をためこませるBMAL1の発生率が低くなるため、もっとも脂肪になりにくいといわれています。
ちなみに夜(午後10時以降)にBMAL1は20倍くらいになります。それなので太りやすいんですね(#^.^#)
夜中の間食は太りやすい!
★小腹がすかない食事術
■どうして小腹は減るのか?
胃で消化された栄養分は、腸に送られ、糖になり、血液を通してとして体全体に流れます。
この血糖値が高いと満腹な気分に、血糖値が低いと飢餓状態になるのです。
つまり、血糖値の減少が少ないと飢餓状態になるのが遅くなり、つまりは間食をせずにすむのです。
重要なのは脂質。脂質をとると血糖値の減少が少なくなるので、飢餓状態になりにくいのです。

*松葉 100g*天然昆布を松葉状に切った汐吹き昆布お茶漬けやおにぎりに最適!さらに小腹抑制食材昆布を一緒にとると、さらに効果あり。
ぬめり水溶性食物繊維が、腸に幕を作り、糖の吸収をゆるやかにします。
ご飯を炊く前に昆布を二時間つけこんでおくと、水溶性食物繊維がたっぷりのご飯が食べれます。
★もし、食べちゃったら?
有機レモン果汁 100%太るとわかっていても、ラーメンやケーキを食べたくなって食べちゃう人いませんか?

夜食の脂肪化を減らすには、レモン果汁をとること。
エリオシトリンというポリフェノールが、利くそうです。
食後、なるべく早くのみ、脂肪化を防ぎましょう。
☆世界あるある最新報告 中国驚きのお酢メニュー
坂元のくろず 1000ml中華料理に欠かせないお。中国では、日本でもアミノ酸が豊富な有名な黒酢のほかに、白酢赤酢などもあるのです。
お酢を使って、お酢入りカクテルなどもあるそうです。


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