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心臓研究の最前線 心拍数でわかる?!あなたの寿命/あるある大事典
「寝ている間も動き続けている心臓=最も大切な臓器」と知りつつも、動いていて当たり前だと、普段気にかける人は少ないのでは。しかし最近、年齢を問わず心臓疾患が増えているのだ。握りこぶしふたつほどの大きさのこの臓器は、実は悲鳴をあげているのかも。最新研究によると「普段の心拍数で心臓の寿命がわかる」というが、アナタは自分の平常時の心拍数を知っているだろうか? 今回は、心臓研究の最新情報をわかりやすくご紹介する。


★心臓について
心臓といえば左胸というイメージがありますが、実際の心臓はちょっと左よりではありますが真ん中にあります。

私たちは7.2トンの血液を握りこぶし2つほどの心臓で血液を送り出しているのです。
心臓はもっとも重要な臓器で基本的には丈夫ではあるのですが、いったん病気などが起こると生死にかかわります。
心臓に関する病気は増加傾向にあり、日本人の死因のかなりを締めているのです。
※ちなみに、脳梗塞の1/3は心臓に問題があったりもするそうです。
女性はエストロゲンの分泌が少なくなることで、心臓に大きな負担がかかるようになるため、とくに更年期を迎えると深刻です。
★心拍数
心拍数が少ないほど寿命が長いといわれています。
一生で、20億〜25億回がほとんどで平均は23億と言われています。

心臓寿命=4376÷心拍数
※心拍数の計測は昼間の活動時に1分間行います。
※手首のとう骨動脈に指を置き、15秒間の心拍数を測ります。
それを4倍して、1分間の心拍数を測ります。
だいたいの人は60回〜70回程度です。
※寝ているときの心拍数が含まれているわけではないので、実際の寿命はこの数字より長くなります。
★心拍数はなぜ上がるのか
心拍数とは、心臓の1分間の収縮数です。
体を動かすと心拍数は上がります。
これは体が必要とする酸素が増えるので、心臓が心拍数をあげて血液を沢山送るためで、安静にするとだいたい5分で正常時に戻ります。
安静時(68)掃除機をかけているとき(107)布団干し(106)買い物(94)

■ストレスがたまっていると、心拍数がなかなか下がりません。
ストレスで心拍数が下がらないのはカテコールアミンが心臓に送られるため。
カテコールアミンは交感神経が働くことで分泌が増えます。
ストレスで発生したカテコールアミンはなかなか分泌が下がらず、心拍数も下がりにくくなってしまうのです。
4×2=8呼吸法
(1)目を閉じ鼻から4秒間息を吸い込みます
※おなかが膨らむように
(2)吸い込んだ息を2秒間止めます
(3)8秒間かけてゆっくり鼻から吐き出す。

■血管トラブルで心拍数が下がらない
高脂肪高カロリーの食物を食べ過ぎて、動脈硬化になると心臓が頑張って、なかなか心拍数が下がりません。
冠動脈が詰まると心臓の細胞が死に、心筋梗塞になってしまいます。
動脈硬化を防ぐには
コエンザイムQ10ファミリー (CM)コエンザイムQ10
全身の細胞に不可欠な栄養源で、心臓の機能を高めます。

ネイチャーメイド 葉酸 150粒葉酸
ホモシステインが動脈硬化を起こすのですが、このホモシステインの分泌を抑え、動脈硬化を防止します。
緑黄色野菜に多く含んでいますが、サプリメントでもないとなかなか必要量が摂取できません。
★心臓に負担をかける意外な原因
■長すぎると早死にする?
睡眠時間が長いと死亡率が高くなるそうです。
睡眠不足が健康に良くないことは知られていますが、長い睡眠が心臓に悪いとは驚きですね。
長い時間の睡眠が急性心筋梗塞になりやすいといわれています。
ちなみに死亡率は10時間以上>4時間以下>7時間程度だそうです。
■歯のぬるぬるが危険
歯周病の人が通常の人より3倍以上の死亡率があるそうです。
心筋梗塞の原因となる冠動脈のつまりなどを歯周病菌が起こすことがあるのです。
☆志村けんプロジェクト おなべの定番食材の意外な効果
日本海「生たら」真鱈(まだら)オス1/4尾(約1kg-約2〜3人前)は、お酒好きにおすすめ、肝臓によい食材です。
アルコールは肝臓でアセトアルデヒドと水に分解されます。
このとき、鱈のグルタチオンが肝機能をよくしてくれるのです。
☆世界あるある最新報告 ニューヨークでうわさの健康食材
モリモリ生えちゃう!プチファーム 鉢付1回分  0127アップ祭10ビタミンがミネラルが簡単にとれるということで、ペット用の猫が毛玉を吐く草(小麦の若芽)「猫草」をジュースにして飲んでいるそうです。
栄養が取り易く、さらに髪や肌も美しくなるということで大人気とか。
ただ…味がちょっと畳っぽい感じが…(#^.^#)
青汁よりはおいしいそうです。
ニューヨークでは、スムージーに「プロテイン」「エネルギー」「ビタミン」「レディース」「免疫」などBOOSTというサプリメントをいれるサービスもあるくらいなんですよ。


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