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O脚を治せば脚が細くなる!/あるある大事典
O脚は生まれつきではなく、運動不足や姿勢の悪さなどから股関節が弛んで起こるもので、脚太りのもと! そこで今回は、脚ヤセの新理論を大発掘! ふくらはぎや太ももが細くなる美脚エクササイズをご紹介する。

★履きたいブーツが履けない
靴のサイズが合っているのに、ブーツが履けない!!
ふくらはぎ、ふともものお肉が邪魔をする(^。^;)
太ももの内側や下側のお肉がぷるぷる…。

そんな脚が太い方が「O脚」の方が多いとか。
O脚のようなゆがみが脚に脂肪を付けてしまう原因になるそうです。
姿勢の悪さのせいで、脚がゆがんでしまうもの。
ぱっと見はわからなくても、X線で骨を見てみると足の付け根から踵までの途中にあるひざが外側に曲がっているとO脚です。
X線で検査をするのは大変ですが…↓なら簡単にチェックできます。

■定規でO脚チェック
(1)指二本分の幅くらいのの定規を用意
(2)まっすぐ立った状態でひざ下の隙間に定規をはさむ
⇒定規が挟めない、定規が落ちたらO脚
(3)定規を挟んだまま、前後に脚を曲げる
⇒落ちたらO脚
★O脚と太い足
O脚とは股関節がひらいてしまったことで、ひざ下が閉じたり、ねじたりするゆがみが原因といわれています。

O脚だと、歩くときももの内側と外側の筋肉の使い方がアンバランスになります。
特に内側の筋肉(内転筋肉)はほぼ使われないため、内側の筋肉が衰え、それを覆うように脂肪がつきやすくなるのです。
さらに、使われているはずの外側にも、脚の全体的なアンバランスさから余計な脂肪がついてしまいます。

とにかく筋肉のアンバランスが悪いのです。
★O脚を改善するエクササイズ
O脚改善、太もも周り・ふくらはぎ周り大幅減、体重・体脂肪大幅減のエクササイズです。
腸腰筋肉が衰えることによって股関節がひらいてしまうのです。
つまり、この腸腰筋肉を鍛えるのがポイント

O脚改善エクササイズ
★基本姿勢
お腹をへこませるように下腹に力をいれお尻をきゅっとあげる

■腸腰筋を縦に鍛える
(1)基本姿勢でいすに浅く座る
(2)ひざは肩幅に開き、ひざ下は床に対して垂直に。
(3)へそから上半身を倒します(少し体を傾けるくらい)
(4)かかとをゆっくり上下×5回
■腸腰筋を横に鍛える
(1)基本姿勢で立ち、ち脚をぎゅっと閉じる
(2)骨盤をゆっくり左右へ×5回
※上半身ではなく骨盤だけを動かすことを意識すること

上下、左右を一日3セットしてください。

自転車でひざを高くあげてこぐ(自転車のサドルをさげればOKです)
ひざを高く上げて歩いたり、スキップも◎。

ちなみに二週間で、ふとももなどが-20センチ近く減った人もいました。
体重や体脂肪が減るのはもちろん、姿勢が直ったことで身長が伸びた方もいました!!
☆志村けんプロジェクト 脳を元気にする食材
ムソー もちふ 25g小麦の栄養成分をしっかり含んだ、グルタミン酸たくさんのお麩がお勧めです。
の成分とあわせると、脳がさらに元気になります。
お麩と卵の組み合わせのおかずなどどうでしょうか(*^_^*)
☆世界あるある最新報告 イタリアの血管にいい食材
ペコリーノ・ロマーノ 100g-P FORZA0602スローフード発祥の地イタリア。そんなイタリアで動脈硬化を防ぐとして、ペコリーノというチーズが話題になっているそうです。
羊から作られているこのペコリーノ。共役リノール酸が豊富で、コレステロール生成抑制効果が抜群、動脈硬化を予防するそうです。
ちなみにこのチーズ、ローマ帝国時代兵士たちがエネルギー補給のために食べていたのだそうです。
関連情報
モデル脚(エステシューズ)【QAZCITYショップ】モデル脚(エステシューズ)
5775円
・履くだけで、О脚、ムクミ、下半身ダイエット、骨格の歪みに・・
・シューズ足底部の左右幅の方向に5度、前後の長さ方向に20度、同時に傾斜をつける事によりО脚への補正とアキレス腱へのストレッチンング効果が期待でききる画期的な履物です。【使用によるメリット】・モデルやダンスをする人に求められる綺麗な立ち姿勢に・・・足の内側の筋肉を鍛えられることによりムリなく自然に下半身を引き締められます。・つま先とカカトの高さが逆になり、足の裏側の筋肉が収縮運動し、リンパの流れが促進しムクミを軽減させます。・左右幅の角度により内側体重によりО脚でお悩みのかたにもおすすめです。

イス用スリムクッション (CM)【美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon】イス用スリムクッション
なかなか解決されにくい下半身太りとO脚。
その原因が「骨盤の開き」にあることは少なくありません。
そんな悩みを解決してくれるのが、この『スリムクッション』。
スリムクッションはアスカ鍼灸治療院 院長 福辻 鋭記先生によって考案された商品です。
絶妙の角度と形状、硬度によって、上に座るとお尻が中央のくぼみに吸い込まれ、骨盤がきゅっと引き締まり補整されます。
骨盤の開きが補整されると、シルエットが変わるだけでなく、基礎代謝向上によってむくみやむだな贅肉もスッキリ!
あなた本来の美しいプロポーションが取り戻せます。

寝ながら美脚サポーター【ハッピーマーケット來來】寝ながら美脚サポーター
寝ている間に下半身のゆがみを整えるサポーターです。アスカ鍼灸治療院院長福辻鋭記先生の施術をもとに開発されました。
骨盤部分のベルトが下半身の骨格の土台となる骨盤をやさしく包み込み、広がった骨盤をキュッと引き締めて補整。また、大腿部のベルトに伸縮部と非伸縮部をつくることで脚の外側から内側へ、ぐるっと巻き込むような力を加え、今までのO脚生活で発達した脚の外側の筋肉を内側へと理想的な筋肉バランスに整えてゆきます。
O脚や下半身太りの原因になりやすい骨盤の歪みと大腿部の筋肉バランスの崩れを幅広のベルトが寝ている間中ダブルでサポートします。寝ている間は筋肉も骨格もリラックスした状態になるので効果的です。

O脚さんいらっしゃい 女性用 22-25.5cm グレーO脚さんいらっしゃい
1,029円
●膝の負担軽減
 関節は年齢を重ねると変形して痛みを感じることがあります。この中敷は膝の負担を軽減させます。
●消臭・抗菌・防臭・防カビ
 中敷表面の素材に、消臭・抗菌・防臭・防カビ剤が施されています。
 しかも植物から抽出したものを主成分としてますので安全性に優れた持続性もあります。
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 特殊ウレタンフォームを使っている為・・・
 ・復元性に優れている。
 ・通気性があり蒸れにくい
 ・衝撃吸収性と反発弾性のバランスが良く、ウォーキングに最適です。
●厚さ調節が簡単
 ご自分の足・靴に合った厚さに調節することが出来ます。


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