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ビタミンCが消える?!老けない身体を作る方法/あるある大事典
人間誰しも、幾つになっても若々しく元気で生きたいものだが、なかなか願い通りにはいかない。ゲストらも「顔の皮膚がたるんできた」「肌が汚くなった」「とっさに、知っているハズの言葉が出てこない」など、老化を感じることがいろいろあるという。そこで、これらの原因をいろいろ調べてみたら、“ビタミンC”の不足が大いに関わっていることが明らかに! 今回は、ビタミンC不足と老化との関係を改めて見直す。


★ビタミンC
ビタミンC
健康・美容にビタミンCがよいことは知られています。
このビタミンCが不足し、三年続く事で老衰してしまう可能性だってあるのです。

有名な栄養素だけあって「ビタミンCはちゃんと取ってる!」と言える方は多いかもしれません。
ですが、意外にビタミンCが不足している人が多いのが現実です。
もともと接収量が足らない人はもちろん、ビタミンCの使用量が思ったより多いため、身体の中のビタミンCが不足している人が多いのです。

ちなみに、このビタミンCが不足していると4倍のスピードで老け込んでしまうのです。
★ビタミンCの消費が老化を加速する
■活性酸素に対抗する抗酸化物質
ビタミンCは、活性酸素(老化の原因)に対抗する抗酸化物質です。
活性酸素を消すごとに、ビタミンCは消えていきます。
老化が止まるなら不足しても仕方ない、そう思うかもしれませんが…ところが、ビタミンCにはもう一つ重要な働きがあるのです。

■コラーゲンの形成
繊維状の丈夫なたんぱく質、コラーゲン。コラーゲンの合成にビタミンCは必要不可欠なのです。
ビタミンCが減る事で、コラーゲン不足に陥り、肌にしわが増えてしまいます。
ちなみに、骨のたんぱく質や血管の弾力はコラーゲンでできています。
つまり、肌だけでなく、骨の老化や血管の老化も招いてしまいます。
実験では、20代のビタミンC不足の方は、50代、80代の肌・骨・血管になっているかもしれません。
★ビタミンC消費量を測定しよう
■用意するもの
爪楊枝20本または、コイン20枚など…20個用意してください。
質問に答えて、枚数を減らしていってください。

(1)みなさんのビタミンは20あるとします。
(2)通常の生活での消費量として、1日分5個減らします。
というわけで、まずは20から5引いた15からはじめます。
(3)チェック
・朝いらいらする事が多い(-1)
・通勤ラッシュにあう
 ラッシュ30分未満(-1)
 ラッシュ30分以上(-2)
・目を良く使う
 15分(-1)
 30分(-2)
 1時間以上(-3)
 以降1時間ごとに(-1)
・運動をする
 15分未満(-2)
 15分以上〜1時間未満(-4)
 1時間以上(-5)
・よく汗をかく(-1)
・ドキッとしやすい(-1)
・タバコを吸う
 1本(-1)
 以降1本ごとに(-1)
・お酒を飲む
 350ml1杯(-1)
 以降1杯飲むごとに(-1)
 お酒を飲みながらトイレに行く(-1)
(4)いくつ残っていますか?
★賢いビタミンCのチャージ方法
■ストレスを感じる昼間にそなえ、朝に必ずビタミンCを摂取する
■お酒やタバコなど消費する前にとる
■夜、寝る前にビタミンCをとる

ビタミンは水溶性であるため、大量に取っても使われないまま流れ出てしまいます。
効率よくビタミンCを摂取するなら、ビタミンCを含む食材から摂取するのが一番です。
北海道の秋掘り!ホクホク男爵いも[直送]赤ピーマン

じゃがいも赤ピーマンがお勧めです。
ビタミンCの含有量が多い、というよりは熱に強いので、摂取の仕方が簡単なのでおすすめです(^o^)

■ジャガイモ&赤ピーマンの温野菜
赤ピーマン大1個 50g
オリーブオイル 7g
ジャガイモ中1個 100g
塩こしょう少々

ジャガイモは拍子ぎりにして退園つぼ売るにいれ、電子レンジ(500W)で2分加熱。
千切りにした赤ピーマンを入れる
オリーブオイルを加える
さらに1分加熱する
塩コショウで味付け混ぜ合わせる

運動の前などは、ビタミンCのサプリメントを摂取するのが◎。
☆志村けんプロジェクト 通風によい食材
一寸豆の串揚げそらまめが通風にきくそうです。
血液中の尿酸を減らすのにおすすめ。
生にサラダとしてあえたり、てんぷらにしたり…
そらまめの薄皮にはカリウムが含まれているので、薄皮も一緒に料理しましょう。
☆世界あるある最新報告 ブラジル長老村のフルーツ
佐川便なら送料無料!極上品のふじりんご大粒32個入り(10kg)色目も味も最高!たくさんでよけ...ヴェラノポリス長寿の秘密は、りんご
りんごを一つ食べる、お茶にして飲む…などして摂取しているそうです。
りんごポリフェノールのが抗酸化作用があり、身体の老化を予防してくれるのです。
このとき大切なのはりんごの皮を食べる事。
りんごポリフェノールは、皮に多く含まれているのです。

りんご茶の簡単な作り方
りんごを皮ごと輪切りにして、天日ホシをする
煮出してお茶として飲む
関連情報
ユズ茶12本セット 天然の柚子が果肉丸ごと ビタミンCとオリゴ糖がタップリ【元気印のマイスキィ】ユズ茶
ゆず(柚子)の果皮にはコラーゲンを生成するビタミンCが柑橘類の中でも多く含まれています。また、ビタミンB1・B2・鉄分・カリウム・カルシウムなども含まれています。ゆず(柚子)茶に含まれるハチミツは果糖とブドウ糖でできています。また、ビタミンC、αーカロテン、βーカロテン、クエン酸、カルシウム、鉄分が多く含有されています。


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