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女性の身体総点検SP2 女性ホルモン/あるある大事典
みずみずしい肌や美しいボディラインを作るのは、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのおかげ。でも現代女性はこの女性ホルモンのバランスが危機的状況! 番組では月経周期とホルモンバランスの関係を徹底検証。周期が長い人・短い人はもちろん、正常だと思っているひとのなかにも「ニセ月経」と呼ばれる症状が! 自分の本当のバランスを知るために基礎体温の測り方など、女性として知っておくべき基礎知識を改めてご紹介する。

★ホルモンバランス乱れていませんか?
■女性ホルモンとその役割
■エストロゲン
・女性らしい身体を作る
・新陳代謝の促進
■プロゲステロン
・出産の準備のための身体作り

この二つのホルモンは月経周期とともに、減ったり増えたりしています。
※月経周期は25日〜38日が正常※
たとえば、周期が28日で、月の初めに月経があると仮定すると…
(1)エストロゲンが7日〜14日まで増加⇒女性が一番美しい時期です。
(2)14日めの排卵を境にプロゲステロンが増加、エストロゲンが減少
(3)妊娠が無ければ21日を過ぎると両方減少⇒二つのホルモンが減少する事でいらいらや痛みがおこります。

★ホルモンバランスが崩れると何が起こるか★
ホルモン分泌のタイミングがずれる
ホルモン分泌が減少する
★生理が乱れている…
生理が乱れている人はホルモンバランスが乱れている可能性があります。

ホルモンバランスが低下すると、肌のコラーゲンが減少、骨密度の減少などがおこります。
ホルモンの異常が見られていると、自分が思っているよりも、肌年齢、骨年齢が老化しているかもしれません。
つまり、老化が加速してしまうのです。

■偽月経
月経が毎月きていると安心していても、もしかしたら…実は排卵を伴っていない偽月経の可能性もあります。
出血があるので安心していても、排卵されていなければ、ダメってことなんですね。
★エストロゲンとプロゲステロンの乱れ
■ホルモンバランスが乱れる原因は?
極端なダイエットや肥満、ストレス、不規則な生活を行っていると、視床下部が生殖よりも生命維持を優先させるため。

■ホルモンバランスを知るには?
基礎体温を測る

■28日周期の正常な基礎体温■
基礎体温

★低温期は14日間
★高温期は14日間
★平均差が3度以上

低温期が三週間以上、高温期が10日未満、平均差が3度未満であると、ホルモンバランスが乱れているといえます。

低温期が三週間以上
エストロゲンの低下が考えられます。
女性ホルモンの能力が低下している可能性があります。
強いストレスにさらせれている原因が?

高温期が10日未満
プロゲステロンの低下が考えられます。
受精卵が育たないため、妊娠がしずらい原因になります。

平均差が3度未満
排卵を意味するこの温度差が少ない…ということは、「排卵していない可能性がある」という事になります。
出血をしているものの、偽月経なのです。
エストロゲン、プロゲステロン、両方とも少ないと考えられます。

女性の6〜7人に一人がこの排卵障害を抱えている可能性があり、卵巣がんになる可能性もあるのです。
片方が少なくなるともう片方も少なくなってしまったりします。
この症状は採取的に、更年期障害を引き起こす原因にもなっています…。
★基礎体温をつけてみよう
婦人体温計 プチソフィア BT-14W婦人体温計での基礎体温の測り方
基礎体温計ではかります。
・布団からおきあがる前に計測
・毎日同じ時間に計測
・下の裏にいれて固定
・計測表に毎日体温をはかる
※4時間以上の睡眠をとる
★ホルモンバランスを改善する方法
■大豆イソフラボン(エストロゲンと似た働きをする)をとる
食事でとる大豆イソフラボンは何も問題ありません。
大豆イソフラボンを長期的に摂取しようと思う場合は、婦人科医に相談したほうがよいかもしれません。

■ホルモンの司令塔 脳にアプローチ
脳は、ストレスなどの負担でホルモン分泌を促すことができなくなってしまうのです。
そんなときは、アロマテラピーがおすすめです。
リラックスしながら、脳へのストレス負担の減少になります(^o^)

■不飽和脂肪酸をとる
DHA、EPA、アルファリノレン酸などの不飽和脂肪酸をとるとエストロゲン、プロゲステロンの栄養になります。
1日に1000mgをとればオッケーです。
青魚くるみがおすすめです。
☆志村けんプロジェクト 女性をサポートする夏野菜
ししとう(100g)ししとうがおすすめです。
脂肪燃焼・結構アップを促すカプサイシンが含まれます。ワタの部分にカプサイシンがたっぷりです。
ビタミンCとベータカロテンが、コラーゲンを生成し、肌の老化を防いでくれるのです。
☆世界あるある最新報告 エジプトの免疫アップ食材
フランスのあまずっぱさって?食用ほおずき『ほたるのたまご』モロヘイヤなどの健康食材で有名なエジプト。
ほおずきは食後にデザートとして食べられたり、ジュースにされていたりします。
また、肉料理にあうデザートとして好まれているそうです。
ベータカロテンが豊富に含まれているので免疫力アップにつながります。
関連情報
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アロマミスト(アロマオイルを超音波振動子により水と一緒に拡散、約5μmという細かい粒子により部屋中に香りを拡散できます。)、美容ミスト(マイクロ超微粒子の弱酸性ミスト(PH3.5〜5.0)が皮膚のPHバランスを維持してお肌を引き締めます。)、カラームードランプ(連続7色変化のLEDライトで部屋を幻想的に彩ります。)、カラーセラピー(ストレス解消・疲労回復)、マイナスイオン発生装置搭載、ナノシルバー採用による殺菌効果、2重安心装置搭載、残留水不足感知センサー、超音波振動子過熱防止センサー搭載などの機能が備わった完成度の高い商品です。

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