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あなたも必ず当てはまる!太る原因は夏の過ごし方/あるある大事典
他の季節より汗をかいているはずなのに夏に太ってしまう…そんな経験はありませんか? 意外にも夏は冬に比べ基礎代謝が大幅に下がってしまう季節だった。代謝が低下する⇒太るという構図が見えてきた中、あるあるでは基礎代謝以外の代謝に注目。あなたの普段の何気ない行動をちょっと変えるだけで代謝が大幅に上昇することを発掘! 夏太りに歯止めをかける代謝アップ法の数々をご紹介する。

★汗をかいたらやせる?
基礎代謝はエネルギー消費の全体の60%をしめています。
年をとるとこの、基礎代謝が下がってしまうため、エネルギーが消費されず、太りやすくなってしまいます。
これはもう知られている事ですね。
若いときは「私は痩せ型」と思っていた人も、いつの間にかお肉がついてしまう…ドキッとするこの代謝の低下による肥満。
実は夏の代謝が原因かもしれません。

夏は暑いし、汗をかくから、いかにも基礎代謝は上がって、エネルギー消費量があがっている気がしますが…。
外部からの刺激(暑さ)の汗と内部からの汗は違います。
暑さでかく汗には、暑さから身を守る効果はあっても、エネルギーを消費の効果はもちろんありません。

実は、気温が高い夏は体温維持が楽なので、エネルギーを消費しなくてもOKであるため、夏は通常、基礎が代謝が10%低下するのです。
つまり冬より代謝が悪くなってしまうのです。

夏に例えばやせたとしても、夏場に代謝量を下げすぎてしまうとそれがきっかけになって中年太りになってしまったりします。

夏場に代謝を下げすぎないように注意していきましょう。
★夏に下がる第二の代謝とは
「生活活動代謝」:掃除する、料理するなど生活するために活動する際に消費するエネルギー代謝

先ほど説明したように、気温が高い夏は体温維持が楽なので、エネルギーを消費せず、基礎が代謝が10%低下します。
この生きるための基礎代謝が下がった上に、「生活活動代謝」も下がってしまう場合場あります。

発汗などによって、筋肉の水分が減少し、脂肪燃焼効果が下がり、生活活動代謝が下がってしまうのです。
せっかく暑い中運動しても、水分がたらないだけで、基礎代謝が下がってしまうのです。
脱水症状が続くとエネルギーを燃やせない筋肉になってしまいます。

エアコンの中で過ごしても、1日1リットルの水分が肌から奪われています。
ちなみにのどの渇きを感じた時点では、体内の水分が2〜4%足りなくなっています。

とにかく水分不足は、生活活動代謝低下を招き、太りやすい身体を作るのです!
★夏に下がる第三の代謝とは
「食事代謝」:食事は栄養補給だけのように思えますが、砕いたり、移動させたりで、実はエネルギーを消費しているのです。

冷たいもの、さっぱりしたものばかりを食べるということは、エネルギー消費量が少ない、つまり「食事代謝」が低いのです。
夏場の冷たいものやわらかいものはノルアドレナリンの分泌が少ないのも原因と言われています。
ちなみに、内臓脂肪が多いと、この食事代謝を下げる原因にもなります。
肥満が肥満を呼ぶ…恐ろしいですね。

消化のいいものばかりを食べていると胃が動かなくなり、食事代謝が下がってしまう。
★夏に代謝をあげる大作戦
水分不足や食事でも代謝を下げてしまう夏。
朝の過ごし方で、しっかり代謝をあげていきましょう。

■朝の過ごし方
(1)起床後は朝いっぱいの水を飲む
※寝汗で体内の水分量が1.5l減っています。それをまず水を補い、筋肉の脱水症状を解消するのが大切なのです。
ナトリウムを含むミネラルウォーターがオススメです。温度は10Cがおすすめ。

(2)はみがきしながら、うちもも締め運動
両足の踵とひざをくっつけます。
ひざを曲げるときに、内ももにきゅっと力を込めます。
ひざを伸ばすときに、力を抜きます。
1秒おきに、これを繰り返します。
※1分間続けます。

(3)朝食はしっかり食べる
朝取る食事が一番食事代謝が高いのです。
基本的に咀嚼が多くなる食事がおすすめです。
白米を玄米に、やわらかいパンは固いパンに変更しましょう。

(4)朝食後に暑いお茶を飲む
お茶に含まれるカテキンがノルアドレナリンの減少を妨げます。
それによって食事代謝を持続してくれるのです。
☆志村けんプロジェクト 肝機能アップビールのおつまみ
真タコ一夜干〜地たこの一夜干食べたことありますか〜【0127アップ】真タコが肝機能向上を手伝ってくれます。
たらと生ニラの酢ものは焼酎の水割りと相性抜群とか。
鶏肉と大根をごま油でいためたものを砂糖しょうゆでこってり煮込んだものは、焼酎のお湯割りに合うとか。

ゆでタコをたたいて、味をしみこみやすくし、バターで山芋と一緒にしょうゆでいためます。
やまいものムチンでさらに肝機能がアップします(^-^)/
☆世界あるある最新報告 血圧を予防するのみもの
お肌に好評!! ハイビスカス レッドティー!!ローズヒップを超えたハーブ!!カルカデと呼ばれているハイビスカスが、血圧を下げるため、1日2回ほど飲まれているそうです。
ハイビスカスティーには、クエン酸など含まれているため、血液をサラサラにして、血管の負担を激減し、高血圧予防に期待できるのです。
関連情報
デトックスエッセンス デトックスデイリーティー(forスキンケア) B【美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon】デトックスエッセンス デトックスデイリーティー(forスキンケア)
ルイボスティーをベースに、ビタミンC、ハイビスカス、ローズヒップなどを配合した、白く透き通った美しいお肌を・・・と願う方におすすめする健康茶です。お肌の老化を招く活性酸素に有効なハーブ成分を使用。イキイキとした美肌作りをサポートします。

抗酸化作用の高いビタミンCをお茶として初めてそのまま配合。他にも、美肌ホルモンと呼ばれる女性ホルモン様物質=エストロゲンを豊富に含むザクロ、抗酸化作用を持つ地中海沿岸で有名なオリーブ、風味を増すオレンジピールをプラス。継続的に飲むことで、今までとは違うお肌の美しさを実感できるはずです。



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