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熱中症の落とし穴/あるある大事典
炎天下で起こると考えられやすい「熱中症」。だが実際は、たとえ日陰でも湿度によっては熱中症の典型的な症状を引き起こすことがあるという。真夏の季節を迎え、脳にも重大なダメージを与えかねない熱中症の予防策や解消法をご紹介する。

★熱中症とは
猛暑、熱帯夜が続くと心配なのが熱中症。
ヒートアイランド現象で気温が上がっているため、熱中症を起こす確立が増えているといわれています。
熱中症は性別・年齢に関わらずおこる病気です。

暑いところに出ると頭痛がする、立ちくらみする、気持ち悪くなる…このような症状は全て熱中症の初期状況です。
すでに熱中症の心配が!!
倒れたことが無いから大丈夫と思って放っておくと、臓器や脳にダメージが届き、命に関わる状況になってしまうのです。
★熱中症とは何か
気温が26度前後から熱中症は起こり始めます。
しかも炎天下に限らず、湿度が高いと(70%以上)、発汗作用による温度低下機能がうまく動かないため、水分不足をおこし、熱中症を起こしやすくなってしまいます。
湿度が高くなるのは夕方なので、運動をするときは気をつけましょう。

皮膚周りが暑く、体温が上昇してくると、視床下部の体温調節中枢の体温調節機能によって、発汗機能・血管拡張機能がおこります。
発汗機能・血管拡張機能により熱を放出し、体温を下げようとしているのです。
ですが、この体温調節機能があだになってしまうのです。
血管拡張機能により、皮膚近くに血流が増えることで、内蔵への血流が足りなくなってしまいます。
胃や腸などに行くべき栄養・酸素が不足するので、立ちくらみや吐き気につながります。
発汗機能で水分は減り、血液はどろどろになり、脳へ血液が届かなくなり、脳が酸欠をおこし、頭痛・めまいを起こすのです。
これを放っておくと臓器不全、脳不全につながっていくのです…。
★熱中症から身を守るために
■熱中症を防ぐには
水をこまめに飲むのは基本です。
帽子をかぶる。
※ただし、帽子の中が蒸れたと思ったら、帽子をいったん脱いで乾かしましょう。

■熱中症をおこし始めてしまったら…
日陰に入り横になる。
塩分を含むスポーツドリンクを飲むこと。
ボタンやベルトなど身体を圧迫するものをゆるめる。
首やわきの下、足の付け根を冷やす。
☆志村けんプロジェクト 夏ばて防止野菜
小粒大豆もやしもやしのアスパラギン酸が全身にミネラルを運び、エネルギー生産を活発化させます。
疲労物質アンモニアの排泄も手助けしてくれる、夏ばて解消にぴったりの野菜なのです

もやしと鮭のチーズ焼き
もやしのミルク煮(ミソを隠し味に入れる)
もやしとアスパラガスと豚肉の夏ばて解消炒め
☆世界あるある最新報告 ギリシャの健康すいーツ
カーネルピスターチ ホール生 200gピスタチオの色合いの綺麗なエメラルドグリーンのアイスクリームが大流行。
はちみつにつけたペースト状のものも大人気です。
ピスタチオに含まれるフィトステロールが、コレステロール値を下げる、血管サラサラ効果をあげる…と人気を呼んでいます。


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