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損な身体脱出大作戦バランス力で若返る/あるある大事典
身体のバランスが取れていない人が急増中! バランスをうまく取れない人は身体は太るし、疲れやすい。さらには脳の老化も進むなど損だらけなことがわかってきた。 番組ではバランスを崩している原因が脳の後頭部にある小脳がじゅうぶんに機能していないことをつきとめた。対処法としての簡単バランストレーニング法をご紹介する。

★バランスチェック
■片足手旗信号
利き足(片足)で立ち、手を直角に伸ばして(片方を頭の上に、片方を横に伸ばす感じです)、目をつむります。
軸足を動かさずに、手の伸ばす方向を左右を変えて、5回振ってみてください。
目安としてはこれだけできるはず
5回:20代
4回:30代
3回:40代
2回:50代
1回:60代

バランス力が年代とあわなかった方は、小脳の働きが鈍っているかも!
小脳の働きがバランス力を左右しています。
靴下を履くだけでよろけたり、電車でゆれそうになったり、自転車がふらふらしたり…バランス力が落ちてきていませんか?
そういった方は、小脳の働きが衰えて、バランス力がなくなっているかも…。

運動不足、凹凸のない道路…小脳が十分使われず働きが低下しているのです…。
バランスはなくても生活はできる、なんて思っていませんか?
バランス力がないと、脂肪が燃えず太りやすい、疲れがたまりやすい、肩がこりやすいなど損な体を作ってしまいます。
★バランス力の衰えはとんでもない損
■最近太ってきた
バランスが悪いだけで、2割もカロリー消費量が少なくなります。
これは起きていたり座っているときはもちろん、寝ているときにさえ同じ状況になります。
この消費量の差は、筋肉の使われ方に原因があります。
小脳が衰えると体の重心がずれてしまうため、全身の筋肉を効果的に使えなくなってしまうのです。
※バランス力がある人が左右の筋肉をほぼ均等に使っているのに対し、バランス力がないと、使っている筋肉が少ないのです。そのため消費カロリーも少なくなります。

■肩こりと疲労
肩の筋肉の硬度が高くなるため、肩がこりやすくなってしまいます。
しっかり使っている筋肉があるため、重い頭を支えている肩の筋肉が負担が増えるので、血流が悪化し疲労物質がたまりやすくなるため、疲れやすい体にもなってしまいます。
★損な体脱出大作戦
■目つむりタッチ
(1)左手を前に出しパーにして目を瞑る
※手のひらを見せるようにパーにすること。
(2)右手を頭上に上げ、指を一本立てます。
(3)右手をゆっくりとさげ、左手の親指を右手の立てた指で触ります。
※意外に難しいですが、指と指の頭が当たるようにやってみてください。
(4)指に触ったら、また右手を頭上に戻します。
(5)親指が終わったら、小指まで順に触ってください。
(6)小指が終わったら、また親指まで順に触っていきます。
左右の手を入れ替えて2往復行います。

目を瞑り感覚で指先を触る。
この行動を行っているとき、小脳は指先に触ろうとするたびに活性化します。
小脳は体の各部分から来る感覚情報を感知し、手足の動きを調整するとき、活発化します。
小脳の情報感知能力をアップする運動なのです。
ですので、できなくても、この運動を行うこと自体が大切です。

■コインはさみ
100円玉か10円玉を3枚用意して下さい。
(1)左右どちらかの手を縦に広げ第一間接の間にはさんでいってください。
※小指と薬指、薬指と中指、中指と人差し指の間に挟みます。
(2)コインを落とさないよう手を水平(横)にし、5秒間キープします
(3)3回行います。

コインを指に挟み落とさないようにする。
コインを挟むとき、5秒間落とさないようにキープしているときも小脳は活発に働いています。
指の力をかけすぎても、弱すぎてもいけない、微妙な力加減をキープするとき…卵を割ったり、りんごの皮をむくなどの程よい力加減で作業するように筋肉の力を微調整するときに小脳は活発に動くのです。
小脳の命令を送り力をアップするのです。
もちろん、これも続けることで能力がアップします。

■飛行機ポーズ
(1)頭の上に雑誌を載せ、片足を上げ前傾姿勢になります。
※バレリーナが片足をあげるようなイメージです。…頭に雑誌が載っているから優雅ではありませんが(-_-;)
(2)両手を広げ飛行機のポーズをとります。
(3)10秒経ったら左右の足を変更します。

全身の筋肉を満遍なく使うので小脳が全身の筋肉を使う能力がアップします。

一週間朝と夜にこの3つのトレーニングをすると…バランス力はかなり回復します!
もちろん、脂肪が燃えやすい体になっていきます♪
重心が真ん中に戻ることで小脳が活発化し、太りにくく、肩こりになりにくく、疲れ難い…得する若い体に慣れるのです。
☆世界あるある最新報告 モンゴルの便秘予防食品
【無農薬栽培された蕎麦の実】新潟県魚沼産100%そばの実(約300g)※生そばと同梱できます!馬乳酒やアーロールといわれる硬いチーズなどの健康食材が豊富なモンゴル。
そんなモンゴルで便秘予防食材として、そばの実が食べられています。
炊飯器であつあつに炊いて、ヨーグルトと一緒に食べるそうです。
レジスタントプロテインという成分のおかげで腸の動きが良くなり便秘が無くなるそうです。
ヨーグルトの乳酸菌でさらに腸がきれいに♪


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