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たった1本で脳力アップバナナだけの底力/あるある大事典
F1レーサーのミハエル・シューマッハ、テニスプレーヤーのマリア・シャラポワ、ゴルファーのタイガー・ウッズ、宮里藍らには、試合前にバナナを食べるという共通点がある。
実はバナナは体への即効性の栄養補給だけでなく、脳に必要な「糖」を脳細胞に到達させ、脳を活性化させる優れた食材だった。
番組ではバナナの効果的な摂取法などを紹介する。

★バナナが脳のパワーをアップする?
ギフト、贈答品にどうぞ☆高級フルーツギフトエナーノバナナスポーツのときに、すぐに栄養に出来るから…とバナナを愛用している方が多いのですが…
なんと…それだけでなく、バナナを食べると、頭の中がスッキリしたり、夢中になれたりするそうです。
ずばり、バナナを食べると脳が活発に動くそうです。
それはバナナが脳の栄養となる重要な成分を含んでいるちわれています。
★バナナの底力
進退のエネルギーとなるのは、たんぱく質、脂質、糖質です。
ですが、脳のエネルギーになるのは糖質だけです。
脳には血液脳関門というゲートがあります。
糖は腸で吸収され、肝臓から血液へ…そして脳へ向かいます。
糖だけで「血液脳関門」を通過するのはとても困難といわれており、通過できなかった糖は、カラダのエネルギーや脂肪になってしまいます。
糖が脳にいくためには、以下の三つが必要です。
ビタミンB6:脳関門で通してもらえるエネルギーの元に変換します
ビタミンB1:ビタミンB1がいなければ糖はエネルギーになることが出来ません。
カリウム:さまざまな物質の移動をスムーズにしてくれます

もちろん、バナナには糖も他の三栄養素もきちんと含まれています。
玄米、うなぎ、大豆、豚肉にも糖+三要素を含んでいるのですが、バナナと違い、炭水化物の糖は分解する工程を踏むので、バナナほどの効果はないのです。
★バナナを食べた後の脳の状態
1本のバナナに含まれる糖は、約22.5g。
■バナナが脳のエネルギーになるのは、15分後から2時間ごまで
つまり、バナナを食べて15分後から、1時間半くらいまでが一番脳が活発に動いているわけです。

ちなみに、■バナナは1本でOKです
2本以上食べても効果が増えるわけではありません。
2本め以降の糖は、脳が受け入れないのでカラダに行ってしまいます。

■バナナは熟したものがいい
熟している状態(黒いふちが出ている状態)のほうが糖がたくさん含まれています。
食べるのなら熟しているほうが効果あり♪

■バナナの筋は捨てずに食べましょう
実は、栄養がたくさん含まれています。
きちんと食べましょう。
★バナナのパワーを増加する方法
スリムトップス バナナバナナと一緒にカルシウムを一緒にとるとさらに効果アップ。
バナナと一緒にカルシウム…たとえば牛乳をとるといいでしょう。
バナナオレとかおすすめです(#^.^#)
バナナ+ヨーグルトなんかもいいですね♪
おいしいですし♪
☆志村けんプロジェクト 脳細胞を元気にする秋野菜
熊本県大津産のホクホク美味しい薩摩芋♪10kg(L〜2Lサイズ)脳細胞を若々しくしてくれる食材、それはさつまいもです。
ガングリオシドが脳の神経細胞の伝達を手伝ってくれますが、加齢と一緒に作られなくなってしまいます。
これが記憶力の低下に繋がっています。
このガングリオシドがさつまいもには豊富なのです。
しかしさつまいもは、ちょっと甘くてお貸しでもないと食べにくい…と思っている方、いらっしゃるのでは?
高温で素あげする、レンジで70度でふかす…などすると甘みが控えられるので、通常のご飯と一緒に食べることが出来ます。
☆世界あるある最新報告 ベトナムの高血圧予防ハーブ
【送料無料】“おなかをスッキリさせたい方に”どくだみ茶 60包5個セットどくだみをフォーと一緒に、生春巻きとして、サラダのように生で…一緒に食べているそうです。
クエルシトリンが、若くてしなやかな血管を保つことが出来ます。


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