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身体が若返る最新理論ボディ・エンザイム/あるある大事典
「肌が若返った」「やせた」「髪にツヤが」など、今アメリカで人気の健康法は、ボディ・エンザイム。ボディ・エンザイムとは細胞が活動するのに不可欠な体内酵素のこと。5000種類あるボディ・エンザイム=体内酵素のうち3000種類以上が腸内で作られている。腸の不調は単に便秘や下痢だけでなく、身体のさまざまな不調を生み出す。そんなボディ・エンザイムのかなめとなる腸を、1週間でデトックス(解毒)する方法を番組が開発。その方法を大紹介!

★アメリカで流行!ボディ・エンザイム
アメリカで、ボディ・エンザイムが流行しているそうです。
ボディエンザイムとは、体内で働く酵素が作りやすい状態を目指す健康法のこと。
人間の生命活動に必要な酵素。
代謝をスムーズに行ったり、生命を維持するために必要なものです。
・消化酵素(胃や腸で食べ物を分解、栄養素を体内に取り入れやすいよう働く)
・新陳代謝(酵素が働き細胞が生まれ変わる)
・解毒(体内の有害物質を解毒し排泄)
・免疫機能(免疫細胞の働きをサポート)

体内で働く酵素は、毎日からだの中で作り出されるものですが、腸が汚れている人ほど、体内で酵素を作ることが出来なくなってしまうといわれています。
体内の酵素の半数以上を作っているのが腸です。
ストレスや不規則な生活、乱れた食生活をしていると腸が汚れ、酵素が作られなくなったり、酵素を使うことが出来なくなり…酵素不足のカラダは…
・ダイエットしてもなかなか痩せない
・肌荒れが治りにくい
・疲れやすく疲れが抜けにくい
・風邪が治りにくい
こんな風になってしまいます。

老化を食い止め若さをと戻すには酵素を作ることが大切なのです。
★あなたの腸はどうなってる?
ボディエンザイムの要、腸。
便秘・下痢・お腹が張る……そんな方は大抵、腸が汚れています。
水を飲むと腸が反応し動き出します。
その動き…便秘の方は腸の動きが悪く、下痢の方は腸の動きが過敏になってしまいます。
ちなみにお腹が張る人は、腸に大きなガスがたまっていたることが。腸の中の善玉菌が少なく、悪玉菌が増えていると大量にガスが発生してお腹が張ってしまうのです。

■ボディ・エンザイムの危機を知らせるサイン
(1)便秘・下痢
(2)お腹が張る
(3)肌のトラブル
(4)疲れが抜けない
(5)風邪が治りにくい
(6)なかなかやせられない

一つでも当てはまっていると、酵素が作られていない可能性が大です。
(1)(2)のに当てはまっていると、腸が汚れているかもしれません。
(3)以降がはまっていると、酵素が足りなくなっているかもしれません。
※腸が汚れ、働かなければ、いくら栄養素をとっても酵素は生まれません。
★1週間で変わるボディ・エンザイム
■ボディ・エンザイム基本プログラム
★基本メニュー(食事・腸下垂)を一週間続けます。
良い菌を植え付け、腸が正常に働く環境を作る
★特別メニュー(初日・2日目)
たまった便やガスを徹底的に出す
★特別メニュー(最終日・最終1日前)
良い菌を育てて増やす

■基本メニュー:食事
なめらかさが違うヨーグルトはコレ!おなかに配達ヨーグルト ラクトフェリン入り1ケース(12個...ヨーグルトを1日250g、数回に分けて摂取しましょう。

『スープ・サラダ用 寒天』また、食物繊維をきちんと撮ることが大切です。
ただし、不溶性の食物繊維をとると、便秘が悪化するので注意しましょう!
★前半:水溶性の食物繊維
バナナ、わかめ、しいたけ、こんぶ
★後半:不溶性の食物繊維
ブロッコリー、サツマイモ、インゲン、ごぼう
⇒でもこれを全部食べるの大変…という方のほうが多いのでは!
そこでオススメなのが、寒天
寒天は液体(粉寒天)の状態だと水溶性、固体(寒天)の状態だと不溶性なのです。
1日4gでOKなのです。
粉寒天を味噌汁にいれたり、サラダに混ぜたり、コーヒー寒天にしたり、寒天シチューを作ったり…

■基本メニュー:腸下垂
鼻から吸って鼻から吐く、ヨガの呼吸がポイントです。
★朝・晩行います(食後2時間は避けましょう)
★太陽のポーズ⇒ひねり三角のポーズ⇒太陽のポーズの順で行います

『太陽のポーズ』
(1)両手が腰の脇当たりにあるとします。
(2)息をすいながら両腕を円を描くようにしながら上に伸ばし、頭上で手を合わせます
(3)息を吐きながら、手は合わせたまま、胸の前を通って両腕を下ろします
(3)これを一分間繰り返します。

『ひねり三角のポーズ』
腸腰筋が鍛えられ、腸の働きがよくなります。
(1)よつんばいの姿勢になり、右足をい歩前に踏み出す
※クラウチングスタートみたいな感じです(#^.^#)
(2)右手をお尻の上に乗せ、左手を右足の内側に近づける
(3)息をすいながら体を右へひねり、右手を伸ばし30秒間キープ
※右手は天高く伸ばす感じで上に向かって伸ばします
(4)左右交互に2回繰り返す

■特別メニュー(初日・2日目)
・1日2リットルの水を飲む
※水分を取ると便が柔らかくなり出やすくなります。
オレイン酸を取る
オリーブ油・ゴマ油・紅花油・オリーブの実・カシューナッツ・牛乳など
オリーブ油なら1日大匙1杯半。
『出すためのヨガ:Vのポーズ』
※腹直筋が収縮してつまった便が押し出されます。
(1)仰向けになって両手を頭の後ろで組み、両足を曲げ額に近づける
※腹筋をするような格好ですが、あげるのは、頭ではなくお尻…という感じです。
※鼻骨が上がっていることを意識してください。
(2)息を吐きながら片足を水平に伸ばし、同時に状態をひねる
※足の指を開くと、しっかりと足が伸ばせます。
※かなり腹筋を使う格好かと…。
(3)この姿勢をゆっくりとした呼吸で左右交互に1分間繰り返す

■特別メニュー(最終日・最終1日前)
オリゴ糖を取る
善玉菌のえさ、オリゴ糖をとります。
毎日食べているヨーグルトにはちみつ1日1杯をトッピングすると◎
酵素を含む果物をとる
パイナップルや、キウイに含まれる酵素をとります。
ナマで食べるのが大切
『育てるためのヨガ:ひざ曲げ三角のポーズ』
※腹筋と背筋を刺激、腸下垂を改善し、ぽっこりお腹が解消。
(1)足を肩幅より大きく広げ、片方のつま先を外側に向ける
(2)息を吸いながら両腕を水平に上げ、ひざを曲げます
(3)息を吐きながらひじをひざの上に乗せる
(4)息を吸いながら…を伸ばし手30秒間キープ
(5)左右交互に3回ずつ行う

■ルール
(1)必ず一日三食食べる
(2)肉を食べるなら豚肉よりは鶏肉と脂肪が少ないものを選ぶ
(3)お酒をなるべく控え、飲むとしてもコップいっぱい程度にする
(4)間食はしない
関連情報
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この「メタボディエンザイム」は健康大国アメリカでの最新研究に基づいてつくられた、画期的サプリメントです。推奨される成分、食物繊維、寒天、乳酸菌、オリゴ糖をパーフェクトに配合。これで、腸の汚れを 出し、整え育てることが可能なのです。

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