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食材選びで肌が若返る/あるある大事典
肌の老化は冬に決まる! シミ、シワなど、肌の老化は乾燥に始まるからで、冬の乾いた空気はまさに美肌の敵。そこで今回は、肌の乾燥や老化の進行を大きく左右する成分、セラミドに注目。さらにセラミド不足を解消&再生し、肌の内側から潤いをキープ、肌を若返らせるのに有効な「第七の栄養素」フィトケミカルの摂取法をわかりやすく紹介する。

★寒くなると肌の乾燥が…
しみしわなどの全ての肌の老化は皮膚が乾燥することにより進行します。
つまり…乾燥する冬に肌をどれだけ乾燥させないかで、肌の老化進度が決まるのです。

表皮の中のセラミドが不足すると、細胞間の水分が保てず、張りがなくなったりしわができてしまうのです。

セラミドとは…
水分を挟み込んで閉じ込め細胞をに潤いを与えたり、整えたり、支える役割をしています。
セラミド不足の人は、乾燥でシワ・シミができやすくなったり、冬の弱い紫外線でもダメージを受けたりするようになってしまいます。
セラミド不足=老化のスピードアップ

となってしまうのです…
★あなたのセラミドチェック
(1)セロハンテープに指紋が付かないように、折り返して持つところを作り、さらに2センチの長さに切る
(2)化粧をしていない状態で、頬の一番高いところに貼り密着させます
(3)3秒後ゆっくりとはがします。

★マス目状になった
⇒水分豊富で生命力に満ちたサバンナ肌です。
セラミドが豊富でキメもばっちりそろっています。
★薄いところがところどころにあるタイプ【注意】
⇒水分がやや少なくサボテンくらいしか育たない荒野肌
セラミドがやや不足、細胞がところどころはがれやすくなっていて、皮がむけたり、あかみができたりします。
★小さい穴が出来るタイプ【危険】
⇒水分が維持できず生命の危機すら感じる砂漠肌
セラミドが不足し、お肌のハリが低下しています。
実は穴の正体は毛穴。肌がたるみ毛穴が広がっている状態で、しわもできやすいです。
★救世主:第七の栄養素
セラミドを増やす方法…それは皮膚の新陳代謝を促す物質…フィトケミカルが重要です。
肌の乾燥度合いの鍵を握るとして、「第七の栄養素」といわれているんです。

フィトケミカルとは
植物が作り出す化学物質。
本来は、植物が自分たちの身体を守るために作っている物質です。
(カテキン、ポリフェノール、イソフラボン、リコピン、クルクミン、カプサイシン、アントシアニン、βカロテン、ルテインなどなど…)

このフィトケミカルを取っているかどうかが10年後の自分を変えるそうです。
全部で7色のものをとると、乾燥肌の改善に効果があると言われています!

★全部で7色フィトケミカルの種類
:バナナ、レモン、アボカド、とうもろこし、パイナップル、グレープフルーツ、ウコン、メロン、アーモンド、玄米、胚芽パン
:緑茶、ほうれん草、小松菜、チンゲンサイ、モロヘイヤ、春菊、パセリ、ブロッコリー、青ねぎ、ニラ、アスパラガス、シソ、インゲン、オクラ、レタス、枝豆、きゅうり、キウイ
:トマト、赤ピーマン、苺、とうがらし、梅干
オレンジ:オレンジ、パパイヤ、かぼちゃ、ミカン、柿、あんず、にんじん
:レッドキャベツ、葡萄、ブルーベリー、ナス、さつまいも
:たまねぎ、長ネギ、ショウガ、にんにく、ゴマ、大豆、レンコン、たけのこ、きのこ、大根、カリフラワー、キャベツ、白菜、もやし、わさび、さつまいも、やまいも、さといも、ジャガイモ、りんご
:こんにゃく、しらたき、黒豆、小豆、ひじき、わかめ、ごぼう、そば、コーヒー、紅茶、黒こしょう

早速食材を探そう★


案外、7色取っている人は少ないです。
3〜4色の人が一般的です。
野菜を取っていればなんでもいい…というわけではないのですね。
★大切なフィトケミカル
緑、白、黒、オレンジが大切です。
特に黒に分類されるこんにゃくが重要です。この黒が、セラミドそのものになります。
白は血流を促進し、セラミドを合成する成分を肌に届けます。
緑は抗酸化物質がセラミドの合成を邪魔する活性酸素を減退します。
オレンジは抗酸化物質が表皮内で発生する活性酸素を撃退します。

【料理メニュー】
しらたきとご飯を同じ1/2の量で作るおにぎり
薄くスライスしたこんにゃくで作るピザ
長ネギにんじん、かぼちゃ、こんにゃく入り粕汁
長ネギほうれん草にんじんこんにゃく入り鍋
こんにゃくとにんじんの炊き込みご飯
こんにゃくのヌードルとにんじんと小松菜の炒め物

とにかくこんにゃくだらけでメニューが少なくなりますが…そこはアイディアでファイトです!
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☆世界あるある最新報告 台湾の健康料理
●食べる⇒笑顔⇒しあわせ⇒大満足!⇒絶対やみつき!牡蠣のブランド≪厚岸産【大粒】カキのむ...台湾の人気やタイ料理とは…
1位オーアチェン(牡蠣のオムレツ)
2位発酵させた豆腐の揚げ物
3位海鮮麺
4位鳥のから揚げ
5英タピオカミルクティー
6位以下のスープ
7位豚肉の薬膳スープ
8位マンゴーカキ氷
9位野菜まんじゅう
10位ホルモンのくしやき

この1位のオーアチェン。
卵と牡蠣を一緒にとると、脳の働きを高めるとか。
関連情報
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あなたの肌のために70種類の野菜・果物を配合しました。

“乾燥肌対策セット”【シャレコスキンケア】乾燥肌対策セット【シャレコスキンケア】
【乾燥肌対策セット内容】
ウォッシングフォーム(洗顔料)+エッセンス(美容液)+クリーム(保護・保湿クリーム)の3点セット
洗顔時に失いがちな潤いを守りながら洗顔ができ、さらに潤い度をアップしながら皮膚のバリア機能の回復をがっちりサポートするセット。
使っていくうちに肌の潤いが戻ってきて、皮膚の弾力を感じられるようになるアイテムです。

ぷるるんセラミド【感動通販 幸せ屋】ぷるるんセラミド
シンプル、軽量、効果抜群と三拍子そろった商品です。

一日分の野菜 ペット280g*24本
コップ1杯(280g)で1日分の野菜350g分がしっかり摂れる、美味しく飲みやすい100%野菜ジュースです。にんじんとトマトをベースに25種類の健康野菜を美味しくブレンド。主原料のにんじんは、そのまま搾汁するのではなく、ゆでることによりアクを取り除き、にんじん本来の自然な甘味が引き出されています(ナチュラルスイート製法)。また、通常の野菜ジュースの1.6倍の濃さで仕上げられているため、野菜本来の甘みが増し、飲みやすい仕上がりです。
■使用している野菜(25種類)
にんじん、トマト、紫いも、赤ピーマン、インゲン豆、モロヘイヤ、セロリ、ブロッコリー、ケール、かぼちゃ、ピーマン、レタス、アスパラガス、白菜、メキャベツの葉、芋の茎葉、グリーンピース、小松菜、あしたば、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、三つ葉

カゴメ 野菜一日これ一本 280g*24本カゴメ 野菜一日これ一本
1日に必要とされる野菜(21種類)350gを、栄養のバランスに配慮して使用した野菜ジュースです。忙しくて野菜がなかなか摂れない方に最適。葉野菜や根菜をしっかり使用しているので、日ごろ不足がちな食物繊維、カルシウム、鉄を補給することができます。
厚生労働省が推進する「健康日本21」は、野菜を1日350g以上摂ることを推奨しています。
■使用している野菜
野菜(にんじん、トマト、赤ピーマン、はくさい、メキャベツ(プチヴェール)、ケール、セロリ、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、パセリ、ほうれん草、クレソン、たまねぎ、レタス、モロヘイヤ、かぼちゃ、ビート、だいこん、しょうが、なす)、レモン果汁


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