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セルライトは消せる!/あるある大事典
多くの女性が悩んでいる脂肪の塊「セルライト」。一度できたセルライトは消えた後も、ちょっとしたきっかけで増殖を開始してしまうという。今回セルライトが3段階を追って成長することがわかった。番組では身体の内側から「セルライトができにくい」体質にするための秘策を発掘。水分補給法や体液を循環しやすくするストレッチ法などを紹介する。

★ダイエットしていてもセルライトは落ちない
一度できるとなくならないのがセルライト
肌にぼこぼこがあると確実にセルライトがありますが…見た目的にセルライトがないように見えても、セルライトがある人がほとんどだそうです

セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積して肥大化したもの。
三つの成長段階を経てセルライトは育ちます。
【レベル1】太ももをつまむとぼこぼこが出現。
【レベル2】前屈姿勢で、皮膚が伸びるとぼこぼこが出現。
【レベル3】皮膚表面にぼこぼこが出現。

ちなみにレベル3にまで成長すると、改善するのは大変なのです。
レベル1、2のうちに対処しておかないと、足がぼこぼこになってしまいます。
今回は、レベル2までなら、消せる方法を伝授!
★セルライトのできやすい5つの原因
女性の9割に発生してしまうセルライト。
リンパ液をきちんと流せていないと、老廃物が回収されず蓄積してしまう…これが一番の原因といわれています。
では、そんなセルライトを作る、リンパの流れを悪くする原因があるのです!

【原因1】午前中に30歩以上歩かない
3000歩、30分歩いていないと不十分です。
リンパは自力で流れることができません。
リンパを流すには、よく歩いて筋肉を動かさないと老廃物がたまってしまうのです。

【原因2】2時間置きに水を飲まない
人間は、2時間でコップ一杯の水を消費します。
つまり、水を飲まないと水分不足で老廃物をうまく流せなくなります。

【原因3】塩分、濃い味付けが多い
塩分を多く取ると、リンパ液の水分を取り込んでしまいます。
そうすると老廃物が流れにくくなってしまいます。

【原因4】湯船に5分以上つからない
リンパ液を流すには、血流を良くすること。
1日にたまった老廃物をしっかり流すことができます。

【原因5】足を組むことが多い
足を組むと股関節が圧迫され、リンパの流れが停滞してしまいます。
足全体に老廃物がたまりセルライトが成長しやすくなってしまいます。
★レベル2までならセルライトを消せる!
【リンパ改善ストレッチ】
足首タオルストレッチ
これで、ふくらはぎ周辺の筋肉を鍛えます。
クッションで足を高くしているので、重力でより流れやすくなります。
(1)クッションか枕、そしてバスタオルを用意してください。
(2)足をクッションに乗せて、つま先にバスタオルをかけます。
(3)ゆっくり手前に6秒間ひっぱります。
左右五回行います。

【あぐら股関節ストレッチ】
リンパを上半身へ引き上げる運動です。
(1)クッションの上であぐらをかきます
(2)ゆっくり体を前に倒し10秒キープ。
※股関節の後ろ側の筋肉を伸ばします。できるだけ突っ伏すようにしてください。
(3)お尻を乗せたまま体を後ろに倒し、10秒キープ。
※股関節の前ろ側の筋肉を伸ばします。
ゆっくりと三往復行ってください。

★朝起きてすぐ、就寝前1時間以内に、二つのストレッチをしてみてください。

レベル3の方は、以前あるあるで取り上げた発掘!あるある大事典★大辞典 | セルライト解消の新理論/あるある大事典も一緒に行いましょう!
☆志村けんプロジェクト 脂肪代謝アップ食材
ほどよい塩加減とまろやかな旨味がついつい箸をすすませます…良質素材を伝統の技で仕上げまし...これからますますおいしくなるいわし
バナジウムというミネラルが脂肪代謝をアップさせるそうです。
(1)できるだけ小骨をとること
(2)ビタミンCや有機酸をまぜるのが大切。
キャベツ・にらなどとあわせると◎かも。
酢漬けいわしの梅煮なども◎。
☆世界あるある最新報告 インドの豆類
有機栽培 有機JAS認証付きオーガニック ガルバンゾー 業務用お得3kgインドではたんぱく質を補給する豆類は、重要な食材なんです。
ちなみに豆を食べる時に、豆を発芽させるそうです。
発芽させるとたんぱく質の吸収率がアップし、ビタミン量もアップするからだそうです。
水に一晩つけた後、ぬれた布に包み、湿気を保ちながら三日間おいておくだけ。
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