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ウイルスに勝つ!風邪の最新予防術/あるある大事典
やっと休みが取れた日に限って風邪を引いてしまう…そんな経験をした人は多いのでは? 実は免疫力の働きが関係していたのだ。ストレスや気温、食生活の乱れなど、ちょっとしたことで変化してしまう免疫力。免疫力の働きを徹底検証しながら、今この瞬間の免疫力レベルを簡単にチェックできる方法も紹介する。

★こんな経験ありませんか?
忙しく働いているときは平気だったのに、休みになったとたんに風邪を引いてしまう…。
それは、免疫力(病原菌から守る防御システム)が低下している証拠。

免疫力は季節によっても変わり、11月〜2月は免疫力が低下するそうです。
免疫力には、二つありますが…両方とも、冬の季節に威力が弱まってしまうからなのです。
免疫力第一ステージ【粘膜】
粘液は病原菌の進入を阻止する(くしゃみや鼻水で病原菌を追い出します)
乾燥に弱いので分泌が少ない。
免疫力第二ステージ【体内】
粘膜を通り抜けた病原菌を倒す
気温の低下や体温の低下で攻撃力が下がる
★免疫力 第一のステージ
■粘液の働き
・唾液や鼻水で体外に排出する働き
・病原体を殺菌する働き
実は唾液や鼻水には排出する働きのほかに、殺菌の力もあるんですね

■免疫力が下がるとき
・ストレスや緊張
・食事を抜いたり、よくかまずに食べる(唾液の分泌が減少)

■免疫力チェック
割る前の割り箸を用意します。
(1)割り箸の持ち手側(3〜4cm)をを舌に貼り付け手を離します
(2)1分以内に割り箸が落ちると、唾液の分泌が落ちています。
飲食後30分は正確な結果が出ないので避けること。

■免疫力向上
くるくるマッサージ:唾液分泌向上
(1)あごの付け根と先端の中心部の柔らかい当たりを人差し指で押さえる。
(2)骨の内側の柔らかい部分をくるくるとマッサージします。
※力を入れすぎないように注意しましょう。
★免疫力 第二のステージ
■体内の働き
・菌やウイルスを免疫細胞(マクロファージ、B細胞、T細胞、NK細胞)が攻撃して撃退

■免疫力が下がるとき
・ストレスや緊張
・気温、体温が低い場所にいること
・疲労した状態(自律神経やホルモンのバランスが崩れ免疫細胞の働きが落ちる)

■免疫力チェック
ペンを二本用意してください。
(1)お尻のちょっと上の部分、経絡を見つけてください。
※経絡の位置は…腰骨の出っ張りを中指で触り、手のひらで腰をつかんで親指が来る位置
(2)経絡を見つけたら、椅子に座り、ペンを先ほどの経絡にあて、自分の体重をかけるようにして押します。
痛みを感じた人は要注意!
内臓の不調が現れやすい経絡。ここを押すと不調がわかるとか。

■免疫力向上
第七の栄養素フィトケミカルの、赤、白、オレンジを取ることが重要です。
【赤】リコピン、カプサイシンなど
【白】ケルセチンなど
【オレンジ】ベータカロテンなど

また、お尻、お腹、ふとももを温めることが大切です。
☆志村けんプロジェクト 二日酔い予防食材
白菜が、リアルタイムでアルコールを分解してくれるそうです。
お鍋の定番野菜白菜には、インドール化合物という栄養素があり、それがアルコールを分解してくれるそうです。
ロール白菜や、メンチ白菜などがおすすめです。
豚肉のグルクロン酸が肝臓の働きを強化してくれるのでダブルパワーで二日酔い予防が出来るのです。
白菜の水分をうまく使うことが大切です。
☆世界あるある最新報告 イタリアの胃炎予防食材
ハバネロパウダー 辛味☆☆☆☆☆☆☆【30g】北イタリアは米料理や肉料理が、南イタリアではピザや魚介料理が定番です。
そんなイタリアで注目されるのがとうがらしの健康効果。
カプサイシンが、胃の粘膜の血流量がアップし、胃炎を予防する効果が高いと言われています。
主にパスタやピザに使われ、タルトなどにも使われています。
関連情報
こんにゃくセラミド+フィトケミカル7

トマトパウダー、アヤムラサキ粉末、デキストリン、結晶セルロース、乳糖、こんにゃくセラミド、たまねぎケルセチン、明日葉カルコン、黒米エキス末、ブロッコリースプラウトエキス末、温州みかんエキス末、グリセリンエステル




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