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豆乳で美しくヤセる!?/あるある大事典
豆乳を飲むと、便秘解消(オリゴ糖)にもなり、効果のある人は三日で1kg以上のダイエットが可能。
体脂肪率の高い人・今までやせにくいと思っていた人ほど、効果があります。
また、大豆イソフラボンに、体の中で女性ホルモンと同じ効果があるため、美肌・髪・更年期障害に効果があり。

★どんな成分でどんな効果が?★

大豆ペプチドを飲むことによってエネルギー代謝が高まり、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果がある。
大豆サポニンが腸内の肥大した絨毛を小さくするため、脂肪吸収を減らしてくれる。
※豆乳は液体なので吸収率がよく、栄養も取れやすい。
大豆イソフラボンは、体の中で女性ホルモンと同じ効果があるため、美肌・髪・更年期障害に効果があり。
レシチンコレステロールを取り除く効果も。

★飲み方のポイント★

食事前に飲むと、効果があり(約30分前)!
キウイなど、たんぱく質分解酵素を混ぜると大豆ペプチドを豆乳内で生成することが出来るので、やせる効果がアップ!
腸内に善玉菌があるとイソフラボンの吸収率があがるので、ヨーグルトを混ぜると良い。

★キウィ豆乳のレシピ★

無調整豆乳100ml
キウィ1/2
ヨーグルト20g
1日三回、食事の30分まえ。制作後30分待ってから


★パイナップル豆乳のレシピ★

無調整豆乳100ml
パイナップルジュース 20ml
ヨーグルト20g
※ミキサーが無い人にはこっちのほうが便利。

★笑ってストレス解消★

オーストラリアでは、ストレス解消に「笑うこと」が実践されています。
ラフータヨガとよばれていて、体を動かしながら笑うのが良いらしいです。

★夏の紫外線から肌を守る野菜★

メラニン色素を抑え、シミ対策になる夏野菜があります!
ナス:クロロゲン酸の抗酸化作用によってメラニン色素を分解。赤ナスが良いらしいです。
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