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むくみからはじまる下半身太り/あるある大事典
足がむくんで困る・夏にむくんでしまう…これを放っておくと夏に下半身太りに…

★セルライトができやすいかどうか、チェックの仕方★

セルライト(一度つくと落ちにくい脂肪)
くるぶしのやや上にペットボトルのふたを10秒間当てて下さい。ふたの痕がついてしまった人はセルライトが多い人(夏むくみが起きている人)
つまり、むくみやすい人⇒下半身太りしやすい人です。

★水の飲み方によってむくみを解消★

体調を崩しやすい夏は、基礎代謝の低下とともに内臓機能も滞りがち。
それに伴ってリンパの流れが悪くなり、老廃物がたまるとむくんでしまう。
コレが夏むくみの正体(老廃物が、脂肪と結合し、セルライトになってしまう)
リンパが流れやすくなるように水分をとるのが大切です。
⇒水分は、糖・塩分・利尿作用のある物・アルコールがはいっているものより、ミネラルウォーターが理想的。
必要な水分量は、1日に、汗や尿で1.5リットルは、体外に水分が出てしまうため、最低でも、2リットル
水を沢山飲むことで、足痩せにもなります(三日で1.5センチ足が細くなることも!)まずは三日間2リットルのみ続けてみましょう。

水を飲むだけでは効果が無い人もいます…そんな方は以下をチェック
★ふくらはぎのやわらかさをチェック★

床にひざを曲げずに、真っ直ぐ足を伸ばしてすわり、足首を自分のほうに倒してください。
足首の曲がる角度が90度以上曲がらない人は、むくみやすい体質です。
これは、リンパ液を流しているふくらはぎの働きの違いをチェックする方法です。
ふくらはぎは第二の心臓といわれる、血液やリンパを押し上げる機能を持っています。
ふくらはぎの筋肉が弱っていると、むくみやすいのです。

★ふくらはぎトレーニング★

リンパマッサージをすることで、ふくらはぎの働きを向上させます
まずは、ストッキングをはき(マッサージオイルの変わり)、寝転がって足を自転車をこぐようにぐるぐる動かします(30秒ぐらい)
その後に、ストレッチまたはヨガをします
ストレッチ:床に座り足首をあげる片足10回セット
ヨガ:片方の足をもう片方の足のつけねにくっつけるようにして30秒立つ
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☆くずで更年期障害改善☆


肌荒れが気にならなくなった・更年期障害の症状が緩和したなどの効果があります。
大豆イソフラボンと同様に、女性ホルモンに似た物質がイソフラボノイド含まれています。

☆オーストラリアの健康アイテム☆

脳卒中の予防に効果があるということで、マカダミアナッツを木槌で殻を割って食べているそうです。
※殻つきのほうが、POAの効果を得るため、殻付きの方が良い。
| あるあるメモ【ダイエット1】 | 13:46 | - | - |
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