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今すぐ出来る!夏バテ解消術/あるある大事典
これまであるある大事典では、夏バテ対策として、疲労物質を除去する“クエン酸”とパワーアップに有効な“ビタミンB1”を挙げてきた。
ところが、「これらをちゃんと摂っているにもかかわらず、疲れやだるさが軽減されていない」と訴える人が、アンケートの約半数にも及んだのだ。
そこで、再びあれこれ調べてみると、新事実が発覚。
夏バテしている人の体内では、ある物質が不足しており、これによってクエン酸やビタミンB1が体内に効率よく摂取されないことが明らかに。
その物質とは何か? さらに夏バテから一刻も早く立ち直れる、カンタンで最強の料理を紹介。

★夏ばて解消できていますか?★

疲労物質を除去する“クエン酸”とパワーアップに有効な“ビタミンB1”を意識してとっていても、夏ばてしている人の七割にものぼるという…。
だがしかし、それだけではダメなのです。
それは、血液中のナイアシンの値、濃度が低いといいます。
また、これが減少すると夏太りになるといいます…
浜名湖うなぎの蒲焼 3本セット
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サムギョプサルセット(小パック)豚バラ3枚肉をカリカリに焼く
サムギョプサルセット(小パック)豚バラ3枚肉をカリカリに焼く
★ナイアシン★

血液中のナイアシンが低いと、
ブリ・サバ・アジ・カツオ・タラコなどに含まれている、ナイアシン。
水溶性ビタミンで、ブドウ糖をエネルギーに変えて生命活動を行っています。
それを行うミトコンドリアがエネルギーを生み出しています。

ナイアシンのお仕事
・エネルギー作り(ブドウ糖を化学反応でミトコンドリアに吸収させるなど)
・疲労物質、乳酸をエネルギーに変身させる
・脂肪を溜めない

【『COQ10AAA』コエンザイム】
【『COQ10AAA』コエンザイム】ミトコンドリアをフル回転

ナイアシン
★ナイアシンが不足すると夏太り…★

ナイアシンがないため、エネルギーになれなかったブドウ糖は、体内で脂肪として吸収されてしまいます。
そのため、夏太りをひきおこしてしまいます。
★なぜ、ナイアシンが不足するのでしょうか?★

・水溶性なので、汗と一緒に流れてしまう。
・ビールなどアルコールを分解するときに必要とされてしまうため、数が減ってしまう。
・簡単な食事を取ることによって、体内のナイアシンが不足してしまう。
※トリプトファン(60mgでナイアシン1mg)が代用できるけれども、トリプトファンで代用し続けると、セロトニン不足になり、慢性的なウツにもつながるといいます。
★ナイアシンを含む食材★

ブリサバアジカツオたらこ(明太子はダメなのです…)などに含まれています。

一日にナイアシンをとる場合、必要とされる分量。
ブリ:一切れ
サバ:半身一切れ
アジ;一匹
カツオ:4切れ
たらこ:1個
★簡単な料理★

手間が掛からない、火を使わない、そしておいしい料理です。
炊飯器で簡単出に作れます。
たらこのナイアシンに枝豆のビタミンB1、そして梅干のクエン酸のはいった、ご飯です。一日一杯食べればよいです。
即効性があるので便利。

米・水:3カップ
酒大匙二杯
たらこ:60g
枝豆:80g
梅干:2個

たらこを適当な大きさにいれて、酒・水をいれてご飯を炊くだけ。
※好みで塩を振って下さい
最後に、食べるときに梅干をつけて食べてください。
★沖縄の健康食材★

2ヶ月で5〜6kg体重が減ったらしいです。
また、にきびなども防ぎ、美肌になります。
モーイという海草が原料。
味噌としょうが、きくらげにんじんン白身魚、モーイをいれて、焼く…そんな食べ方をされています。
養殖されていないので、あまり出回っていないようです。
☆鮭のサプリメント☆

アメリカと並ぶサプリメント大国カナダで、発見された最新サプリメント、サーモンオイル。
DHA・EPAを沢山含んでいる
コレステロール値をさげる、肌を美肌にする、血圧を下げる
ペット用の液体タイプもあるようです。
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