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2004.08.29 Sunday
今すぐ出来る!夏バテ解消術/あるある大事典
これまであるある大事典では、夏バテ対策として、疲労物質を除去する“クエン酸”とパワーアップに有効な“ビタミンB1”を挙げてきた。 ところが、「これらをちゃんと摂っているにもかかわらず、疲れやだるさが軽減されていない」と訴える人が、アンケートの約半数にも及んだのだ。 そこで、再びあれこれ調べてみると、新事実が発覚。 夏バテしている人の体内では、ある物質が不足しており、これによってクエン酸やビタミンB1が体内に効率よく摂取されないことが明らかに。 その物質とは何か? さらに夏バテから一刻も早く立ち直れる、カンタンで最強の料理を紹介。 ★夏ばて解消できていますか?★ 疲労物質を除去する“クエン酸”とパワーアップに有効な“ビタミンB1”を意識してとっていても、夏ばてしている人の七割にものぼるという…。 だがしかし、それだけではダメなのです。 それは、血液中のナイアシンの値、濃度が低いといいます。 また、これが減少すると夏太りになるといいます… 浜名湖うなぎの蒲焼 3本セット サムギョプサルセット(小パック)豚バラ3枚肉をカリカリに焼く ★ナイアシン★ 血液中のナイアシンが低いと、 ブリ・サバ・アジ・カツオ・タラコなどに含まれている、ナイアシン。 水溶性ビタミンで、ブドウ糖をエネルギーに変えて生命活動を行っています。 それを行うミトコンドリアがエネルギーを生み出しています。 ナイアシンのお仕事 ・エネルギー作り(ブドウ糖を化学反応でミトコンドリアに吸収させるなど) ・疲労物質、乳酸をエネルギーに変身させる ・脂肪を溜めない 【『COQ10AAA』コエンザイム】ミトコンドリアをフル回転 ⇒ナイアシン ★ナイアシンが不足すると夏太り…★ ナイアシンがないため、エネルギーになれなかったブドウ糖は、体内で脂肪として吸収されてしまいます。 そのため、夏太りをひきおこしてしまいます。 ★なぜ、ナイアシンが不足するのでしょうか?★ ・水溶性なので、汗と一緒に流れてしまう。 ・ビールなどアルコールを分解するときに必要とされてしまうため、数が減ってしまう。 ・簡単な食事を取ることによって、体内のナイアシンが不足してしまう。 ※トリプトファン(60mgでナイアシン1mg)が代用できるけれども、トリプトファンで代用し続けると、セロトニン不足になり、慢性的なウツにもつながるといいます。 ★ナイアシンを含む食材★ ブリ・サバ・アジ・カツオ・たらこ(明太子はダメなのです…)などに含まれています。 一日にナイアシンをとる場合、必要とされる分量。 ブリ:一切れ サバ:半身一切れ アジ;一匹 カツオ:4切れ たらこ:1個 ★簡単な料理★ 手間が掛からない、火を使わない、そしておいしい料理です。 炊飯器で簡単出に作れます。 たらこのナイアシンに枝豆のビタミンB1、そして梅干のクエン酸のはいった、ご飯です。一日一杯食べればよいです。 即効性があるので便利。 米・水:3カップ 酒大匙二杯 たらこ:60g 枝豆:80g 梅干:2個 たらこを適当な大きさにいれて、酒・水をいれてご飯を炊くだけ。 ※好みで塩を振って下さい 最後に、食べるときに梅干をつけて食べてください。 ★沖縄の健康食材★ 2ヶ月で5〜6kg体重が減ったらしいです。 また、にきびなども防ぎ、美肌になります。 モーイという海草が原料。 味噌としょうが、きくらげにんじんン白身魚、モーイをいれて、焼く…そんな食べ方をされています。 養殖されていないので、あまり出回っていないようです。 ☆鮭のサプリメント☆ アメリカと並ぶサプリメント大国カナダで、発見された最新サプリメント、サーモンオイル。 DHA・EPAを沢山含んでいる コレステロール値をさげる、肌を美肌にする、血圧を下げる ペット用の液体タイプもあるようです。 サーモンオイルEPA 250カプセル 愛犬の健康に♪:ナチュラル成分で、健康と美しい被毛作りに! グリズリーサーモンオイルドック用 ⇒サーモンオイル
| あるあるメモ【健康1】 | 21:50 | - | - |
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