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300円で弱った肝臓をリセット!/あるある大事典
年末特集肝臓悪化が体脂肪増加風邪便秘の原因だった300円で肝機能UP▽二日酔い撃退の秘策ほか
弱った肝臓をケアする方法を紹介する。最近、飲酒の習慣がないのに肝機能の低下が見られる人が増加しているという。そこで、肝臓を弱らせる原因を探り、分解機能低下型、胆汁生産機能低下型などタイプ別に分類。それぞれに効果的な、しかも1日300円以下で用意できる食材を取り上げる。ほか、肝臓を温める二日酔い予防法も。志村けんは「毎日実践する」と喜ぶ。

★肝臓機能
忘年会シーズン、お酒の飲みすぎになっていませんか?
でも、お酒を飲まなくても、肝臓が悪くなると知っていましたか?
肝臓が弱っていた人の七割がお酒を飲んでいなかった!という結果もあります。
肝機能低下の女性が多くなっているといいます。
…肝臓機能の低下は、重症になるまでわからないもの…注意しないと、気がつくと重病になってしまうかも!
※肝臓の「GPT値」が高いと、肝臓の機能が弱っています。
★肝臓を弱らせる生活行動
●食後すぐ家事や仕事をする
●寝る前三時間以内に食事をする
●栄養ドリンクをよくのむ
●フルーツが大好きでよく食べる
●夜更かしが多い
★肝臓の状態がわかる問診テスト
何かに当てはまりますか?
(1)お腹に贅肉がついてきた
(2)ココ半年で体重が増えた
(3)風邪を引くことが多くなった
(4)風邪を引くと長引くようになった
(5)5日以上の便秘が月に二回ある
(6)おならが良く出るようになった

一つでも、当てはまったら…肝臓が弱まっています。肝臓の機能低下別の症状です。
(1)(2)肝臓悪化Aタイプ:肝臓の分解機能が低下している
(3)(4)肝臓悪化Bタイプ:肝臓の免疫機能が低下している
(5)(6)肝臓悪化Cタイプ:肝臓の胆汁生産機能が低下している
★肝臓悪化Aタイプ:肝臓の分解機能が低下している
肝臓の分解機能のおかげで、栄養がエネルギーにかえたり、アルコールを分解し、無毒化しています。
肝臓の分解機能が弱る原因としては、
★アルコールの取りすぎ。
★食後にすぐ動いてばかりいると、肝臓が酸素不足になるため、エネルギー不足で肝臓が疲労してしまいます。
★夜更かしや夜の遅い食事、糖分の多い物(栄養ドリンク・フルーツ)を食べ過ぎると、エネルギーを消耗し、肝臓が弱まってしまいます。
分解機能が低下して、栄養が分解されなくなるため、太る原因となってしまいます。
脂肪肝になるひともいます。(脂肪肝になると肝硬変になる可能性もあります!)
★肝臓の分解機能を復活させるには
アラニンというアミノ酸を摂取するのがおすすめ。
アラニンは、肝臓の分解酵素のエネルギーになります。
アラニンが含まれている物には、しじみホタテがあります。
一番いいのは、干し貝柱。一日2個食べてみてください(約140円)。
二週間後、体脂肪率をさげたりや分解機能をアップさせます。
ほたて干貝柱 100gほたて干貝柱 100g
水でもどせば、炊き込みご飯など各種料理にお使い頂けます。
勿論そのままでも美味しいので、お酒のおつまみなどにどうぞ。
★肝臓悪化Bタイプ:肝臓の免疫機能が低下している
病原体が体に侵入した時に、病原体への最後の砦として肝臓のクッパー細胞という免疫細胞が頑張って退治しています。
肝臓が弱まっていると、クッパー細胞が病原体を倒してくれないので、体の中を病原体がまわってしまうのです。
★肝臓の免疫機能を復活させるには
β-D-グルカンが、クッパー細胞のエネルギーになります。
β-D-グルカンは、きのこに一番含まれています。
アガリクスが有名ですが…、お安いところで、ヤマブシタケが一番です。1パックの半分、50円分でオッケーです。
バターでいためる、てんぷらであげる、よせなべにいれる
スーパーヤマブシタケ 粉末スーパーヤマブシタケ 粉末
福島県産のヤマブシタケ100%の粉末です。ヤマブシタケは、古来より宮廷料理としても扱われ、中国の四大山海珍味の一つでもあります。β-グルカンを質・量とも豊富に含み、ヘリセノン・エナシンを含有しています。アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養成分も豊富です。
★肝臓悪化Cタイプ:肝臓の胆汁生産機能が低下している
体に必要な「胆汁」を作り出します。
胆汁は腸の消化を手伝う物質です。
胆汁の量が減ると腸の消化を手伝えなくなり、腸に油が溜まり、悪玉菌が増え、おならが増えたり、便秘がひどくなります。
★肝臓の胆汁生産機能を復活させるには
タウリンを肝臓に送り込めば、肝臓が元気になります。
タウリンが豊富な食材としては、カキがメジャーですが、カキの場合一日11個必要。
モンゴウイカがおすすめです。
スーパーで売っているボイルのイカゲソ。これは大抵モンゴウイカです。
1日3本(70円)でオッケーです。
あまり熱を加えないようにして下さい。
◆築地発!ほんものの新鮮素材◆特上もんごういか むき冷凍約1kg×1パック特上もんごういか
房総半島から南の暖かい海に生息しています。身が厚いわりには柔らかく旨みがあり、かつ重量感のある抜群に美味しいイカです。 国産のものは漁獲が少なく、幻の高級イカになってしまっています。
★二日酔いから身を守る
飲みすぎて帰ってきたときに二日酔いを軽くする方法。
それは、肝臓に血流を増やしてあげること。
肝細胞を活性化して、アルコール分解を促します。
それには、肝臓を暖める必要があります。
タオルを約42度に暖め、仰向けに寝て肝臓周辺を暖めます。
×お風呂に入っちゃダメですよ
☆タイの健康食材
健康ブームのタイ。
健康食材のヒットには法則があるという。
その、ヒットの法則とは…日本でブームになった食材をチェックすること。
日本ブームの健康食材が数年後にタイでブームになっている…そんな感じらしいです。
たとえば、便秘解消デザート(ヨーグルト)カテキン(緑茶)、モロヘイヤiconなど、今ブームだったりするそうです。
iconiconモロヘイヤ 青粒 150gボトルicon
ヨーグルトと一緒に食べたりするといいらしいです。Βカロチンが豊富に入っています。

肝臓病これで安心―肝炎、脂肪肝から肝がんまで、最新の治療と食事
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4 身近な有毒化学物質のことよくわかります
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3 ニューウェイズはビジネスよ。
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