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脳も体も劇的に変わる!集中力アップ術/あるある大事典
何をやっても、短時間で手際よく済ませられる人もいれば、ダラダラ効率の悪いやり方しかできない人もいる。また、同じ人でも没頭できる日とできない日がある。集中できる人、できない人、できる日とできない日の原因は一体何? どうやれば集中力を高められるのだろうか!? 集中力に関する興味深い新事実を大発掘!

★脳、身体が劇的に変わる
画面の文字・人物などを探して、集中力を確かめます。
⇒画像の問題なのでメモはとれません〜〜(笑)
「集中してください」のあとに、五問の質問がでました。
4〜5問(集中力あり)2〜2問(集中力低下)1〜(集中力なし)
ほとんどの人が3問以下、100人中92人の人が集中力低下に…。
気が散って集中できない人がほとんどで、集中できない体になっている人が多いのです。
集中力が低くなると、
集中力が高まると、記憶力・想像力・走力・ジャンプ力・計算力・忍耐力・注意力・潜在能力など人生のカギを握る力が活性化されます。
★集中力を高める秘策
脳波にはα1波(リラックス)、α2波(集中力)、α3波(緊張)があります。
リラックスと緊張の間が集中できるところなのです。
ぼーっとしたり、あせっているよりも平常心のほうが集中力があがるわけです。
でも、便利な世の中のせいで、集中力が減ってきている人がおおいのです。
★集中力がなくなるとどうなるか
忘れ物が多くなる
家事に時間がかかる
ダイエットがし難い
風邪を引きやすい
これらは集中力が衰え、α2波が衰えているせい。
α2波を沢山だすようにし、集中力をアップさせましょう。
★集中力を高める飲み物
(1)日本茶
(2)コーヒー
(3)オレンジジュース
(4)
(5)牛乳
効果を出すには30分前に飲むことが必要です。
テアニンが集中力を増す。※カフェインも含まれるためバランスが良い♪
麦茶 玄米茶は効果ないそうです。
★集中力を高める色
(1)黄色
(2)赤
(3)青
(4)白
(5)黒
圧倒的に黄色を見ていると、集中力が増してると思われる。
人間は網膜でピントを合わせるときに黄色で焦点をあわせるため、それだけ集中しやすいのだそうです。
※5回中4回黄色が1位
※黄色が一番集中できる
※集中したい時は黄色を10秒見るとよい
★集中力を高める音楽
マーチが一番なのです。
マーチ>ジャズ>クラシック>無音>演歌>ロック
テンポ116の曲を聴くと、脳波が共鳴し、「集中力状態がつづく」α2波がより多く出る
★こんなマーチを聴くといいでしょう★
ボギー大佐双頭の鷲の旗の下にワシントンポスト
★他の集中力が上がる行為
顔を叩く(三叉神経を刺激して、α2波を出やすくしてくれる)⇒握力・背筋・柔軟性などでも効果がばっちり現れています!
集中力を挙げたい、ここぞ!というときに使えます。
気合を入れたいときにもいいです!
スポーツ・仕事・勉強・家事、どんなときでも使えます。
スイッチの入れ方さえ覚えておけばよいのです。
☆ヒザ痛改善食材
クッションになる軟骨が磨り減るからヒザ痛になるのです。
解消食材 なまこ
煮込み柔らかくするとよいです。
⇒じっくり煮込む(3時間)
⇒ぶつ切りでフライパンでいためる
♪なまこは火を通すのが一番♪
靴底のソールが、孤を描いているmBTシューズが人気。
むくみにききます。
足裏の重心は従来、かかとにくるのですが、この靴を履くと、重心が中央になり、バランスよく全身の筋肉が使われる。
そのためむくみが解消される。
歩くだけで、全身のリンパ、血行がよくなるのです。
足のむくみが取れるほか、冷え性・立ちくらみ・X脚・O脚の解消も?

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