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新陳代謝をアップして10歳若返る/あるある大事典
人間の体を形成する細胞の一つ一つが新しく生まれ変わることを「新陳代謝」という。年齢とともにそのサイクルは遅くなるが、現代人は実年齢以上に代謝が悪くなっていて、早く老化を招いている。新陳代謝の衰えを早期発見できる方法や、その改善法などを紹介する。

★新陳代謝とは何か
人間の老化と深いかかわりのある新陳代謝。
古い細胞が去り、新しい細胞になること、つまり細胞のリニューアル」です。
新陳代謝をアップすれば10歳若返ることも可能なのです。
★新陳代謝チェック
■セロハンテープを用意
1)ノーメイクの状態で、頬のあたりにセロハンテープを張ってみましょう
2)しばらくしたら、セロハンテープを外して、そのセロハンテープをみてみましょう!

○縦横の線が網目模様がくっきりしている
×角質が多く張り付いている
×縦横の網目が良く見えない、網目が乱れている

○の場合、お肌はきれい、新陳代謝もばっちりです。
×の場合は、お肌が悪くなっていて、新陳代謝が悪くなっています。
疲れやすい、胃がやられている、キズの治りが悪い、肌のくすみがとれない…そのような症状を持っている人は、全身の新陳代謝が衰えているため!かもしれません。
現代人の生活形態は、体に負担が多く、新陳代謝が衰えている可能性が高いのです。
肌にそういったキメの悪さがでるのは、新陳代謝の衰えの末期症状…。
★新陳代謝低下を早くみつけるには?
■味覚:濃い味付けを好むようになったそんな方は要注意!!
⇒新陳代謝が衰えていしまうと、味を感じる細胞の生まれ変わりも衰えている、ということ。
肌よりも、新陳代謝のサイクルが早いため、これが低下しているということは、肌の新陳代謝低下も近いということ…。
ペットボトル500mlに「こさじ三ハイの塩」「こさじ一杯のサトウ」をいれてみて、その味をわかるか判断してみましょう。
■粘膜:口内炎が治らない、胃の痛みが治らない
⇒通常口内炎は一週間でなおりますが、これが治らない。
または、胃の痛みがなかなか治らない人は、新陳代謝が衰えています。
★なぜ、新陳代謝が悪くなるのか?
1)ビタミン類や亜鉛などの摂取不足が上げられます。
2)睡眠不足⇒平均睡眠時間が7.5時間以上は必要です!
10時から2時に寝ると、睡眠時間に成長ホルモンがでるため、新陳代謝の低下を防げます。
ちなみに、朝・昼・夜のきちんとした時間の食事も大切です!
★新陳代謝をアップする成分
アンチエイジングをアップさせるとアメリカで評判の成分が、グルタチオンなのです。
グルタチオン
三つのアミノ酸が結合したペプチドで人の細胞内で生産されるもの。活性酸素の除去、細胞内の毒素の掃除もしてくれます。新しい細胞の原料にもなります。
コレが多いと、新陳代謝がアップします!
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古くなった細胞を停滞させることなく、どんどん新しい細胞へと生まれ変わらせる。これが若さを保つ秘訣!?
★グルタチオンを増やすには?
アブラナ科野菜によく含まれているスルフォラファンがいいといわれています。
ブロッコリーの仲間にはスルフォラファンが多く含まれています。
ブロッコリースプラウトという、ブロッコリーの新芽(かいわれ大根みたいな見た目です!)が一番いいそうです。
ゆでてはいけませんが、油で焼くならOK♪
グルタチオンと一緒にコエンザイムQ10も一緒にとるとよいですよ!
☆お酒と一緒に出来るコレステロール食材

パントテン酸は、善玉コレステロールの精製を促してくれます。
鮭の味噌粕漬けが一番いいそうです!
☆イタリアの癒されるスーパーリラックス法
イタリア人ももとめている「心の癒し」。
究極の癒しとして注目を集めているのが「Watsu(ワツ」と呼ばれる物。
プールで「指圧」を
温水に浮かぶと、浮力によって筋肉が重力から開放されます。
その時に指圧を行なうと効果がアップするというのです。



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