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冷え性解消の究極の対処法を発掘!/あるある大事典
多くの女性を悩ませる「身体の冷え」。甘く見てはいけない! 冷えると「太る」「老ける」「疲れる」という負担が身体にかかることがわかってきた。番組では体温維持の秘密から、なぜ身体が冷えるのか、そのメカニズムを検証。さらに東洋医学の観点から身体を冷やさないためのあったか食材選びや、「火の呼吸」と呼ばれる究極の対処法をご紹介する。

★冷え人間は太るし、老ける?
あなたは体温を測っていますか?
自分の体温がどのくらいか、知っていますか?
体温が1度下がると基礎代謝が12%低下、免疫力が40%低下、細胞の働きが低下(ターンオーバーが遅くなる)などになるんです。
つまり太りやすくなる、病気にかかりやすくなる、老けやすくなる…というわけです。
近頃、体温が下がってきている人が増えているとか…
自分の体温が下がっている事に気がついていない人が多いそうです。
午後の体温が上がるお昼時(4時前後)も体温が上がらない人が多いそうです(37度くらいで丁度いいらしいです)。
ちなみに、冷え性だけが問題というわけではありません。
冷え性は、体温低下のシグナルの一つです。
★正しい体温の測り方
テルモメロディー電子体温計テルモメロディー電子体温計
90秒の速さで測れる予測式と、10分の実測式に対応しています。それぞれに「メリーさんの羊」のメロディー音が流れ、誰でも聞き取り易いのが特徴です。驚くほど大きく見易い液晶表示。±0.1℃の高精度計測。衛生的に保管ができる収納ケース付き。

(1)汗でぬれてないか確認
(2)体温計は30℃くらいかたむけて先を、脇のくぼみにセットします。
朝は、36C、昼は、36.4Cぐらいが通常です。
★体温が下がる理由

身体が正常に機能するために必要な体温が下がる理由は…
(1)熱を生めない⇒活動が活発な部分、脳・肝臓・骨・筋肉などが低下しているため
(2)熱が逃げやすい⇒自律神経の交感神経・副交感神経のバランスが乱れてしまうと熱が維持できない

ストレスから引き起こされる交感神経のバランス乱れ⇒疲れているのによく眠れない、疲れてイライラしている
一日中だるい、疲れやすい…そんな人は危ないですよ!
★太る・病気・老ける
最近風邪を引きやすい…これは初期症状です。
【病気】体温が下がる事によって、免疫細胞(NK細胞など)が働かなくなり、病気になりやすくなります。
【老け】体温が下がる事によって、血液循環が悪化、細胞に必要な栄養が行き届かず、ターンオーバーに問題が。
【太る】体温が下がる事によって、代謝低下がおき、肥満に結びついていくのです。
★慢性的な冷えをなくすには…
(1)規則正しい食事
胃腸の動きが消化吸収によって熱が生まれます。朝食を食べると、朝、体温が上がりやすくなります。
にんにくねぎなどのユリ科の野菜が一番いいといいのです。
⇒野菜スープ(既製品のスープにねぎをいれる)、これを朝に一杯食べるだけ。

(2)火の呼吸
火の呼吸が導く武術脳でつくる達・人・体
小山 一夫
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通常2〜3日以内に発送
鼻呼吸をすることで横隔膜が刺激をおこし、身体を温めます。
筋力低下解消と自律神経の向上が一緒にできちゃいます。
でも、この火の呼吸、そう簡単に出来る事じゃあないですよね…

【簡単に出来るファイアーウォーク】
●鼻から一秒吸い、鼻から一秒はく。
息を吸った時にお腹を膨らませ、吐いたときにお腹をへこませるのが基本。
●ひざを軽く曲げ腰を落とした状態(中腰)になり、両手を前に突き出し姿勢を安定させて、前へ4歩、後ろへ4歩歩きます。
朝食前の5分間にやるといいでしょう。
☆志村けんプロジェクト 老化防止
かに味噌たっぷり♪やめられない!活毛ガニ(小)300g【2尾セット】かに味噌たっぷり♪やめられない!活毛ガニ
蟹味噌を好む方なら毛ガニですよね。毛ガニには「蟹味噌」がたっぷりにつまっており、濃厚で独特の旨みはまさに北海道代表の味覚といえます。
蟹汁と一緒にじゅわ〜っとお口に広がるその美味しさは一度食べたらやめられません。
かに味噌の核酸が、細胞の原材料になるのです。
甲羅の中央が硬い蟹は蟹味噌が上手い!
缶詰や瓶詰めの蟹味噌を食べる場合、玉子と混ぜたりいろいろな食材に使えます!を食べて元気になりましょう。
☆世界あるある最新報告 台湾でブームの健康食材
山陰のながいも山陰のながいも
漢方医学では長いもを「山薬」といい、副作用の無い上質の薬としています。
長いもを毎日、長く食べ続けていると、そのうちに体の中からジワジワと気力がにじみ出てきて、体の疲れや衰えを感じなくなります。
山薬こと、長芋は台湾からあった野菜で、乾燥させたものは漢方薬としても使われていました。
元気が出て若返る、滋養強壮に良い、と粉末タイプのものも大人気。
牛乳とサトウ、りんごと混ぜて、牛乳山薬なども飲まれているとか。
美肌・滋養強壮に良いので、男性にも女性にも人気です。

★関連アイテム★
凍る体―低体温症の恐怖
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淡路島に一度は行ったことがあれば、田のまん中ににあるタマネギ小屋と呼ばれる小屋を、見た事があるでしょう。
あの小屋で自然乾燥させた玉ねぎ、それが淡路玉葱の本当のおいしさです。近年、強制的に乾燥させたものが多いですが、自然乾燥させた玉ネギをお届けいたします。
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・販売価格:6300円(税込)
山薬(サンヤク)入ってます!
女性はお肌に、男性は滋養強壮に良いと、評判です。
関節や筋肉への栄養分や体液の滋潤作用が衰えると、正常な働きが出来なくなり、痛みとなって現れます。本剤は有効成分として動物・植物生薬成分20種類を配合し、神経痛、関節痛、筋肉痛に効果があります。
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