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早期発見シリーズ第2段 血栓/あるある大事典
日本人の死因トップ3は、ガン・脳卒中・心臓疾患だが、血栓が原因とされる脳卒中と心臓疾患を合計するとガンよりも死亡率が高くなる。番組では簡単なチェック方法から体内で血栓がなぜできるかを科学的に解説し、血栓のできやすい体質や年齢との関係を解説。また血栓の予防法や食事法を紹介する。

★血栓とは
血液がどろどろ…
赤血球が変化し、黒い塊…つぶつぶ…
血管の中にできる血のかたまりのことで、破れた血管を修復して止血するために不可欠。
健康な人なら血栓をつくるはたらきとそれを溶かすはたらきのバランスがとれているが、加齢などにより溶かすはたらきが衰えると、血栓症にかかりやすくなります。
この血栓が心臓の血管をふさぐと心筋梗塞、脳の血管をふさぐと脳梗塞が起こってしまうのです。
★血栓 チェック
アキレス腱のふとさチェック
(1)椅子に腰をかけどちらかの足を軽く組む
(2)くるぶしの真横にあるアキレス腱を親指と人差し指ではさむ
(3)そのまま放し、指の間を測る
10mm 問題なし
15〜20mm 注意
20mm以上 危険
⇒動脈型血栓予備軍

お腹押しチェック
(1)仰向けに寝転がります。
(2)腹部(おへそ)指二本、斜め下、背骨のほうに向かって強く押す(左右両方)
痛いですか?
痛いと危険です!
⇒静脈型血栓予備軍
★動脈型血栓予備軍
アキレス腱の幅が太い方は、血液の総コレステロール、中性脂肪が多め。
※コレステロールや中性脂肪がアキレス腱にくっつき太くなります。
アキレス腱は、血栓を図りやすいポイントなのです。

血液の中の総コレステロール、中性脂肪が多め…ということは、血液がどろどろ…ということです。

ちなみに、このアキレス腱が20mm以上ある方で、うなじあたりを押すと痛みを感じる…そんな方は、頚動脈が動脈硬化を起こしている可能性があります!
動脈硬化
動脈硬化とは内膜にコレステロールがたまって内腔が狭くなり、また血管が硬く、もろくなっている状態を指します。このような状態では血液が十分に流れなくなっています。
動脈硬化は主に脳、心臓などの太い動脈によくみられ、脳血管障害、虚血性心疾患(狭心症、心筋梗塞など)の原因となります。
動脈硬化の3大危険因子として、高血圧、高脂血症、喫煙が知られています。最近では、食生活の欧米化や都市型ライフスタイルの普及などによって肥満、ストレス、糖尿病なども危険因子として加わってきました。


やめましょう!
甘いものを毎日食べてしまう。⇒血液の中性脂肪を増やす
アルコールの後に何かを食べる⇒肥満の原因に
お気抜けにたばこを吸う⇒血管を細くしてしまう
★血管強化のために…
まずは食生活の改善から。
スーパーキナーゼ SK-5000【健康いいなドットコム】スーパーキナーゼ
・販売価格:8800円(税込)
体に良い本物の天然成分にこだわり、じっくりと時間をかけて開発した製品です。又、こ のSK-5000に含まれるナットウキナーゼは、世界的にも注目されている天然酵素であり、 その優れた血栓溶解成分はNHKの「ためしてガッテン」にも取り上げられ、最近では多くの メディアに取り上げられ話題となっている天然成分です。又、他社の同等製品に比べ、 ナットウキナーゼのより良い効果を得るため、通常より多く含有しております。安価な 商品とは絶対的に含有量の違いがわかると思います。

ナットウキナーゼには血栓を溶かす力があり。
ナットウキナーゼ(納豆キナーゼ)アイテム

血液をきれいにしたあとは、血管の休暇。
マッサージで動脈柔軟マッサージをして、血栓をなくすようにしましょう!
やさしくマッサージしてください。
(1)片手を首の前面に当てる
(2)手全体で皮膚だけを動かすように、上下左右に動かす
  一回の目安30秒
(3)秒両手を組みうなじのあたりに当てる
(4)両手全体を使うように皮膚だけを動かすように、上下左右に動かす
★静脈型血栓予備軍
お腹押しチェックで痛みを感じた人のお腹を見てみると…血流が滞っています。
腸骨静脈(足から戻る血液をまとめる血管)の流れが悪くなったとき、血栓ができやすくなってきます。
静脈では、血の流れが悪くなっただけでも、フィブリノーゲンが血栓を作るのです。

やめましょう!
気づくと足を組んだり、足をたててしまう
デスクワークや性質仕事でほとんどあるかない
下着やズボンはきついものを履いている

静脈の血流が悪い人は、静脈瘤が左足に出来ます(足がぼこぼこしてませんか?)。
もともと左足は血液の流れが滞りやすいため、静脈瘤ができるのです。
静脈瘤ができる…それはもう、血栓ができはじめている可能性があります。
静脈瘤は軽度を含めると、15歳以上の45%の人に存在するといわれています。
★血流量をアップするために…
夕方など、お休み前に、静脈マッサージをしましょう。
ちょっと強めにマッサージしましょう。
(1)ふくらはぎの下に手を回し足首からふくらはぎに向かって下から、血液を押し流すようにもみあげる
(2)そのあと太ももを両手で下から血液をおし流すようにもみあげる
一押しで血流アップします。
☆志村けんプロジェクト 一人暮らしにおすすめの野菜
サンチュ1束(125g)サンチュ
ベータカロテンやビタミンCが取れます。
いろいろなものをサンチュにつつんだり、サンチュチャーハンにしたり…
サンチュには眠りを誘う力もあるそうで…ラクッコピコリンという成分が睡眠を誘導するそうです。
☆世界あるある最新報告 イギリスウェールズの伝統食材
無添加味海苔、明太子風味、わさび風味の詰め合わせ のり百選 10本セット海苔
ウェールズのマーケットでは、魚介類が多め♪ウェールズの人たちは、魚介類が大好きなのです。
ここで、注目されているのがラバーブレッドこと、のり。ウェールズだけでなくロンドンでも今注目を集めています。
ビタミンとミネラル、たんぱく質が豊富なラバーブレットをパンに塗って食べていたりします。
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