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早期発見シリーズ第3弾 血管の恐怖/あるある大事典
これまであるあるでは、血栓、コレステロールなどの恐怖を伝えながら、血液の健康をキープすることの大切さを紹介してきたが、実はそれだけではまだ不十分であることが明らかに。
血液が流れる血管の健康状態の重要性をまだ紹介していなかったのである。
今回は、人気の早期発見シリーズ第3弾! アナタの血管は大丈夫?

★血管の危険
血栓とコレステロールという血液自体の重要さもありますが、血管の状態も大切なのです。
★指で血管チェック
両手を出してください。
親指以外の指を内側で根元までしっかり組みます。
※両手を伸ばして、体とは反対(前のほうに)側に手のひらを突き出し、指がでるように、指を組み合わせます。
親指が根元までくっつきますか?

⇒指が痛むことなく、くっついてしまった人は、動脈硬化の危険が!!
付いてしまった人は、靭帯の伸縮性がなく、伸びきった、状態が悪いということです。
靭帯と血管は同じたんぱく質。
靭帯が伸びきってしまっているということは、血管も伸びきっている可能性があるのです。
このままだと、脳卒中・心筋梗塞・閉塞性動脈硬化の危険性があります。
★血管が硬さ
血管の硬さは、年齢によって硬くなります。
20代⇒ちくわ
30代⇒ゴムホース
40代⇒粘着クリーナーのまき部分
50代⇒ビニール缶
60代⇒ガラス管

動脈が年齢異常に硬くなるのは…
タバコをすう・過度な飲酒・味の濃い食事・油分の多い食事・慢性的寝不足・いらいらしやすい・長時間冷房にさらされている

血管が硬くなる順序
動脈が生活行動によって一時的に硬くなる⇒血管が継続的に硬くなる(動脈硬化)
★なぜ血管が硬くなるのか
タバコを吸う・不摂生な生活などすると、血液に直接あたる血管内皮細胞が痛みます。
血管内皮細胞が傷つくと、NO(一酸化窒素)という動脈のメンテナンス役の成分がでなくなります。
NOがでなくなることによって、動脈が硬くなってしまいます。
さらに外皮、血管内皮細胞が傷つくことにより、傷ついた内皮から、脂質などの悪玉コレステロールが内皮に流れ込み、血管壁が硬くなるのです。
これが動脈硬化を招くのです。
★血管を若返らす方法
傷ついた血管の細胞を直す方法

■動脈最適食材を取りましょう
EPA
青魚に豊富
ギャバ
発芽玄米
ビタミンP
⇒傷ついた内細胞を修復します。
パプリカそばマンゴー

■血管細胞からNOをだす
⇒適度な運動で内細胞を刺激する
⇒リラックスする
★足裏マッサージなどが効果的です♪

※飲酒後・発熱時・妊娠中は控えること
(1)足を軽く支え引っ張るように一本一本ゆっくりと大きく回す。リラックスしながら左右両方行いましょう
(2)体の力を抜き、足裏全体をマッサージします。中央を上から下へ両サイドを下から上へ刺激します。
親指でじっくり奥まで押すようにします。
☆志村けんプロジェクト 青森のの夏ばて予防食材
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グルメ厳選大粒シジミで、味のある特選品です。
青森の産地から厳選
しじみに含まれている鉄・タウリンが夏バテにききます。
ちなみに、鉄は実に含まれるので、汁と一緒に実も食べるようにしましょう。
キャベツ(ビタミンC)と一緒に食べると、さらに効果あり。
☆世界あるある最新報告 メキシコの美肌、激辛フルーツ
完熟エア便 ペリカンマンゴー 6玉パック ★ フィリピンマンゴー ★ マンゴー
マンゴーのオレンジ色は、Βカロテンが豊富な証拠です。また、ポリフェノールも豊富で、肌の乾燥や老化の予防に役立つのです。
トウガラシ天国のこの国では、辛いものが大好き。
このフルーツにトウガラシをかけて食べると、さらに美肌効果も高いのだそうで、かなり大人気とか。
またマンゴーは料理のソースにも使われるそうです。
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4 わかりやすい
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