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あ〜ん思い出せないもの忘れのヒミツ/あるある大事典
そもそも脳の記憶とは?…脳はひとつの記憶をひとつの場所に保存しているのではなく、映像・音・言葉など別々の場所に保存している。さまざまな情報の結びつきをたぐり寄せること、それが「思い出す」ということ。番組では記憶の回路の構造を分かり易く解説。また記憶の容量を増やすためのあるある流エクササイズをご紹介する。

★忘れた…
「あ…あれ、なんだっけ…」突発的に忘れることが多い…
そんな心あたりありませんか?
物忘れ…
年齢に限らず、老若男女、物忘れがひどくなったと思っている人が多いのです。
生活が便利になったために、物忘れがひどくなっている…。
頭の中のどこかに記憶したものを、思い出す作業がうまくできていない…これが物忘れの原因なのです。
つまり記憶力が衰えているわけではないのです。

■脳の働きは3つあります
五感で感じたものを脳に記憶⇒覚える作業
脳に残す⇒保存する作業
必要な状況に取り出す⇒思い出す
★試してみよう
懐かしい曲を聴いてみよう。
知っているはずの芸能人の顔を見てみよう。

思い出せる…?思い出せない?
聞いたら「あああ〜〜」って思える?
知っているはずなのに出てこない…物忘れがでてませんか。
★物忘れのヒミツ
一つの映像は映像の場所にニオイはニオイの場所に音は音の場所に言葉は言葉の場所に…と記憶を別々に保存します。
つまりたとえば、懐かしい曲を思い出すにも…メロディ・歌手・歌詞…は別々に保存しています。
それのどれかから、それに関する情報を探り出す…これが思い出すなのです。
それが繋げているニューロンやシナプスなのです。

たとえば、直ぐに名前が出ないようなちょっとした知り合いにあったとき…
目の前にある顔だけが情報だとしたら…
まずは映像の部屋で映像の記憶を探り出し…
そこからニューロンとシナプスが記憶を手繰り寄せ…
たとえば、その人の声や名前など…ソレを繰り返し、思い出していくのです。
★知ってるのに思い出せない物忘れ
基本的に知っていることを忘れてしまう物忘れ…。
記憶をつなぐ紐…これが細くなることによって物忘れがひどくなるのです。
記憶は思い出せば思い出すほど、ひもが太くなって、「思い出し力」が強くなります。

ある程度の年齢になっていくと、情報が多くなっていまうので、必要な情報を探すのが大変に…
年をとると、探すのをあきらめるようになり…記憶の紐が細くなり、物忘れがひどくなってしまうのです。
もちろん、若い人でもそうやって記憶をたどることをしなくなると、物忘れがひどくなってしまうのです…。

記憶の紐が細くなるて=物忘れがひどくなる=脳全体に悪影響が…
★うっかり物忘れ
ふとした瞬間に記憶が飛んでしまう…そんなことはありませんか。
前頭葉連合野にて一時的に記憶する、「ワーキングメモリ」。
これはメモと同じものなの。
これは容量が決まっているため、覚えておくことが多くなると、アットランダムに消されていってしまうのです…
年齢とともに衰えていきますが、使わないとどんどん減っていきます。
これが少なくなりすぎると、「認知症」になってしまう可能性も!!
便利な生活に浸っているうちにあなたのメモ帳もどんどん小さくなっていくかもしれません…。

うっかり物忘れ
これがひどくなると重大なうっかり物忘れも起きてしまいます。
★みるみるアップする「思い出し力」
緊急事態のときどうすれば思い出せるのか?
一度過去を振り返ることが重要
まずは、その過去を思い出します。いつ、どこで、何をしたか…
過去に戻り順序だてて考えると、結構思い出せるものです。
思考回路を変える
どうしても思いだせないときは、思考を変えて、思い出すのをやめてみましょう。
もう一度、新しい気持ちで同じことをしてみようとすると…思い出せるかも??

記憶の紐を太くするには!
【手がかりその1】
前頭葉を活性化させるのがよい
⇒声を出す
【手がかりその2】
⇒ワーキングメモリをアップするには、運動をするのが良い
ウォーキング程度の軽い運動がよいのです。
運動連合野が前頭葉連合野と隣通し。運動で前頭葉も刺激されるのです。
★あるある流物忘れエクササイズ
(1)思い出すもの(テーマ)を決める
(2)4拍子のリズムで足踏みしながら、その思い出すテーマを思い出してみましょう。※思い出すのは10個
(3)声を出して思い出してみましょう。
夕食の一時間後に行うのがベストです。

運動をしながら脳を使う…これが大切なのですね。
「買い物したもの」「目にした赤いもの」「昨日の夕ご飯」…いろいろお題はありそうですね。
☆世界あるある最新報告 カナダ血糖値にいい食べ物
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