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お腹周りがスッキリ! 内臓脂肪はすぐ消える
今回は、老若男女を問わず「時間単位で付きやすい」脂肪を取り上げる。脂肪と言っても、触るとプヨプヨしている皮下脂肪ではなく、内臓と内臓の隙間を埋めていく内臓脂肪がテーマ。付きやすい男性はもちろんのこと、女性も油断はしていられない。「内臓脂肪はどのようにして溜まっていくのか?」、「溜まるとどうなるのか?」といった疑問から、短期間に簡単に内臓脂肪を落とせる方法までを詳しくご紹介する。

★お腹周りはいくつ?
正確なウエスト計測は、検診などでは、へその高さの周囲を測ること。
自分が思っているよりウエストが太くなっていませんか?
知らない間に、お腹に脂肪がたまっている人…内臓脂肪がたまっているかも?
★内臓脂肪の測り方
体脂肪は皮下、内臓の二箇所にたまります。
女性は皮下脂肪がつきやすく、男性は内臓脂肪がつきやすいです。
※ちなみに内臓脂肪は、腹内に脂肪がたまること(内臓そのものに脂肪がつくことではありません)。
なかなか、医療機器を使わないとついている量さえ分からないといわれています

お腹をどのくらいヘコませられますか?
筋肉量にもよりますが、へこみ具合によって内臓脂肪がたまっている可能性があります。
男性10%未満
女性8%未満
★内臓脂肪はどうやってつくの?
・運動不足
・食べすぎ

内臓脂肪は男女に関係なくたまります。

◎たとえば…
夜11時過ぎ、一杯飲んだ後、こってりラーメンを汁まですする…
脂肪は胃を抜けて小腸から体内に吸収され、血管を通して筋肉などで使われだしますが…
いい気分になって直ぐ寝てしまうと、血液中に脂肪があふれだし…脂肪を内臓周りに移動させてしまいます。
※内臓周りの脂肪は、一時収納場所ですが…腸間膜にどんどんたまります。
脂肪が内臓間にたまる速さは、「時間単位」ともいわれています。
下手したら、朝起きたら体系が変わっているということも!!
※ご飯、ケーキ、お酒の糖分も内臓脂肪の元です。
最終的に内臓脂肪は、使われない脂肪を一時的に収納している脂肪…つまり、食べて直ぐ寝る!などの生活習慣が一番悪いわけです。
★内臓脂肪がたまると何がおこるのか
内臓脂肪がたまっているひとほど、肺が小さくなってしまいます。
それは、内臓脂肪によって、横隔膜が押し上げられてしまうから。
※内臓部分も、内臓脂肪によって、内臓が圧迫され、消化不良、便秘など機能低下を起こしてしまいます。
肺が小さくなると、酸素の供給量が少なくなり、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞がおきやすくなる、やせにくく太りやすい体質になってしまいます。
近頃、息切れ、動機が起こるなどおきている方は注意したほうがよいかも…です。
★内臓脂肪を取り去る運動
【一週間で効果あり!】
内臓脂肪は優先的に使われ、減っていきます。
長続きしない人にもおすすめの短期間で効果の出る方法があるのです。

【横隔膜ストレッチ】
★横隔膜を動かすことが大切
体内に、酸素が入り、脂肪を燃焼させやすし、さらに腸を動かすエネルギーとして内臓脂肪が使われます。

◎ステップ1
(1)お腹に両手を当てる
(2)口からゆっくりと息を吐きながら、上体を前に押し倒しお腹をへこませます。
※ゆっくりとお腹をしぼるように息を吐ききる
(3)上体を起こしながら鼻からゆっくりと息を吸う
※胸をはってお腹を前に突き出すように
(4)「吐く」「吸う」で1セット、全部で5セット行いましょう
※横隔膜の動きを意識しながらやりましょう
◎ステップ2
(1)頭の上で両手を組んでひじをしっかり伸ばします。
(2)口からゆっくりと息を吐きながら上体を前に倒しお腹をへこませる。
(3)鼻からゆっくり息を吸い込みながら上体を起こし両手を上に伸ばす
※胸をはってお腹を前に突き出すように
(4)「吐く」「吸う」で1セット、全部で5セット行いましょう
※立った状態でも座った状態でも同様の効果が得られます。

※1日3〜4時間ごとに行うと効果的
※お風呂の中でやると効果的
☆世界あるある最新報告 フィンランドのサウナ
玉井さんの「ひまわりの蜂蜜」1kgサウナ発祥の地、フィンランド。
体からスムーズな発汗を行うことで、新陳代謝を活発にさせ、肌の潤いを保っているとか。
蜂蜜を原料にしたローションを肌に塗り、保湿を高め、殺菌効果で肌を清潔に保つのが流行っているそうです。
サウナ専用の蜂蜜は、サウナ・フナヤといわれているそうです。
過酸化水素による殺菌効用、保湿効果は科学的にも証明されているとか。
関連情報
おなかの脂肪がミルミルとれる!―内臓脂肪をおとし、ウエストを細くする“リンパドレナージュ”
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□ 備考:ご注文後のお取り寄せとなりますので、お届けまで約1週間お時間を頂戴します。
□ 電源:DC6V 単3乾電池4本使用
□ 質量:約2.4kg乾電池含
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