発掘!あるある大事典IIの放送を見ながら、メモした放送内容を放送日に公開しています♪健康・美容・ダイエットに興味がある方に。
人間!これでいいのだ(ぴーかん)もメモ始めました⇒人間!これでいいのだ・ぴーかんバディメモ
   

皮膚の再生医療
資料請求は無料!
■このサイトの使い方マニュアル
あるある大事典の放送内容を
もっとよく知る方法


あなたのあるあるマニア度は
Today   Yestaday 
トップ(カテゴリ一覧)へ
携帯版へ
カテゴリ
最新記事
検索
■サイト内で探す
アイテムを探す
■ストアミックスで探す
■ビッターズで探す
■楽天市場で探す
楽天市場
■amazonで探す

Amazon.co.jpアソシエイト
人気ランキングで探す
PROFILE
OTHERS
 
発掘あるある大事典の放送内容メモブログです。
※「あるある」を見た知識から管理人がおすすめと思うアイテムを紹介♪
※本サイトの無断転載・無断複製を禁じます。

■人間!これでいいのだ・ぴーかんもメモ始めました⇒人間!これでいいのだ・ぴーかんバディメモ
■テレビや新聞など注目のメディアで紹介された話題の商品をチェック!速報!TV・新聞掲載商品 !
あるある以外のTV番組アイテムも紹介!
■このサイトの使い方マニュアル書いて見ました♪
あるある大事典の放送内容をもっとよく知る方法
■スキンケアやアンチエイジングなどの、美容ネタはこちら。
潤う★アンチエイジング♪みつけるきせき
■携帯版は
携帯版 あるある大事典メモ

■2006年の放送内容一覧はこちらでチェック
2006年あるある放送内容
<< 話し方で脳が若返る!/あるある大事典 | main | セルライト解消の新理論/あるある大事典 >>
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - |
あなたの「血圧」は間違っている!/あるある大辞典
日本人の約1/3が高血圧で注意が必要とされる今、あなたは血圧の正しい知識を持っていますか? 病院で測定する安静時の血圧と違い、人は24時間でめまぐるしく血圧が上下動している。番組ではその変化に潜む危険性を紹介。また、そもそも血圧とは何か? という基本的な説明から、最近話題となっている高血圧の数値が病院の検査では見つけにくい隠れ高血圧症の内容や、ストレス時の血圧コントロール方法まで幅広く対処法を紹介する。

★意外に血圧は上がる
高血圧とは
上が135mmHg以上、下が85mmHg以上。

★自分は高血圧じゃない…そう思っているあなた。
自分の認識しているよりも血圧が高いことが多いのです。
それは、検査をしている安静な状態とは違い、通常の生活ではもっと血圧が高いものなのです。
神経を張り詰めてるとき、ストレスが高いときは血圧が短時間であがります
トイレを我慢する、重い荷物を持つ、いきなり走る、イライラする、タバコを吸う、辛いものを食べる、大声を出す、これだけでも血圧は高くなるのです。

血圧はすぐに変動するのです
★血圧の本当の姿
●血圧とは何?
ドクドクドク…血管を流れている血液の音、これで血圧は測られます。
最高血圧⇒心臓から血管から送り出されたときの圧力
最低血圧⇒送り出された血液が流れきった時の圧力

●血圧が上がる理由(基本的に血管の圧力が高いということです)
心臓から送り出される血液の量が多い
血管が硬い場合や狭い場合
血液中の塩分濃度が高くなると水分が血管内に吸収され、血の濃度があがっているとき

血圧が高くなると血管が傷を作り、その傷にコレステロールがたまり、血管が硬くなり、動脈硬化・脳梗塞などを起こしやすくなってしまうのです。
★高血圧
★昼間型の隠れ高血圧
職場のストレスで血圧が上がる…そんな方がそれなりにいます。
職場などでストレスをうけていると知らず知らずのうちに高血圧になり、血管をいためているかも。
職場の中、という一日中いるような生活空間で、こんなに高血圧だと、いくら安静時に通常の血圧でもマズイですよね。

★夜間高血圧
睡眠中にはたいてい、副交感神経が働き、10%は血圧が下がります。
昼間のストレスを引きずっていたりすると、寝ても血圧が下がらないとマズイのです。
たとえ、一日中高血圧135を越えていなくてもほうっておくとまずいです。

○こんなときは夜間高血圧かも!?
寝汗をかく
夜中によく目が覚める
起きたときに首や肩の疲れが抜けない
★タイプ別チェック
何個当てはまりますか?

(1)私は失恋を引きずるタイプです
(2)私は他人の目がとても気になるタイプです
(3)仕事で失敗すると夜眠れないタイプです
(4)私は我慢強いタイプです

当てはまる数が多いほど、高血圧になりやすいです。
★高血圧の対処法
★血圧対策の基本
・塩分摂取を控える
1日の塩分摂取量を、6gに控える(調味料チェック!)
⇒スープを飲み干すのは禁止
⇒しょうゆを使うときにはかけずにつける
おいしく食べて治す高血圧に効く食事―塩分控えめレシピ200
主婦の友社 大塚 邦明 今泉 久美 井上 八重子
主婦の友社 (2002/06)
売り上げランキング: 23,964
おすすめ度の平均: 5
5 料理の不得手な僕でも大丈夫かも


★昼間高血圧の人にお勧め
・ひじを60度に曲げたときに出る線の先端「曲池」これを、一時間にに一回5秒間、両腕とも押してください。
玄米茶を飲む⇒玄米茶に含まれているGABAが血管の収縮を抑え血管上昇を防ぐ

★夜間高血圧の人にお勧め
・寝る前に約20分39度くらいのお湯につかる
・目が覚めても急に起き上がらないようにする(2分間天井を見つめながら、腹式呼吸でゆっくり息を吸う、それから両手両足をぶらぶらさせて血圧をさげてから起き上がる)
☆志村けんプロジェクト 女性に嬉しいダブルパワー根菜
お漬物プチシリーズ里ごぼうきんびらごぼうがおすすめ
食物繊維で便秘解消がはかれます。
酢ごぼう、豆腐にきんぴらをのせる…などなど。
ごぼうに含まれるアミノ酸の一種、アルギニンが含まれているので、筋肉を育てる、脂肪が減る効果があります。
ごぼうならいくら食べても太りにくいのです!
☆世界あるある最新報告 ニュージーランド関節の痛みを和らげる救世主
ムール貝関節の炎症を押させる効果があるそうで、積極的に摂取している人も少なくありません。
関節炎をムール貝防ぐために、週に2回は食べている人もいるとか。
ムコ多糖類、不飽和脂肪酸が複合的に作用し、関節の炎症を防ぐらしいです。
マオリの人も重要な栄養源として昔から食べていたそうです。
関連情報
発芽玄米茶90g(3gx30包)発芽玄米茶90g(3gx30包)
おすすめ度 :
焙煎した発芽玄米(50%)と緑茶(50%)を混合した香味豊かな健康茶です。
健康フーズ 有機栽培 玄米茶 150g有機栽培 玄米茶
農薬や化学肥料に頼らず、有機質(草木・魚粉・菜種粕等)で栽培した有機栽培緑茶を使用。玄米茶に適した茶葉と焙じ玄米をほどよくブレンドした玄米茶です。お茶に玄米の香ばしさを加えた、甘味のある風味豊かな味わいです。
血圧が下がる100のコツ―健康診断で高血圧といわれた人へ
主婦の友社
主婦の友社 (1996/02)
売り上げランキング: 27,473
手首 血圧計 EW3003(KT)【美容健康商品・使い捨てコンタクトレンズ専門店Blue-Lagoon】手首 血圧計
●測りたい時、ポケットやバックから取り出しすばやく血圧チェックが出来ます。
●最高血圧値、最低血圧値、脈拍数、日付、時間を最大21回分記憶。外出先で血圧管理にも 十分対応する大容量メモリー機能です。
●コンパクトボディながら、最高血圧値、最低血圧値を大きな文字でくっきり表示。
●読み取りも簡単です。脈拍数、日付、時間も同時に表示するので、ひと目で全ての数値が確認できます。

| あるあるメモ【健康3】 | 00:50 | - | - |
スポンサーサイト
| - | 00:50 | - | - |
 
あるある書籍
あるあるダイエットブック〈2〉
あるあるダイエットブック〈2〉 (JUGEMレビュー »)
あるあるダイエットブック制作委員会
あるある書籍