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セルライト解消の新理論/あるある大事典
肌の表面にできるボコボコ「セルライト」の正体は、脂肪細胞内に代謝されずに居残った古い脂肪球。体形や年齢に関係なくできる厄介者で、とりわけ皮下脂肪の多い女性は100%持っているといわれる。この積極的退治法は、変形した脂肪球をつぶすこと。正しいつぶし方と二の腕、尻、太ももの3大滞留部位別のセルライト撃退法を紹介する。

★セルライトとは
女性であれば、年齢に関わらずほぼ100%もっているといわれています。
主に下半身の皮下において、新陳代謝の低下、血行不良やむくみなどにより脂肪細胞が肥大化し周囲に水分や老廃物が蓄積されて塊になったものです。
思春期以降の女性にできやすく、大きくなると皮膚を押し上げ見た目にもオレンジの皮のように凸凹してきます。
皮膚への栄養補給を妨げ、肌ががさがさになることも。
普通の脂肪細胞と異なり食事制限やカロリー制限などのダイエットだけではなかなか解消できません。
★セルライトの解消法
脂肪細胞の中にある脂肪球は常に新しい脂肪と入れ替わって行きます。
この、脂肪球が新しい脂肪と入れ替わらないで、古い脂肪として残り、凝り固まり変形すると、セルライトになってしまいます。
ずばり、このセルライトを解消する方法は、変形してしまった脂肪球をつぶし、古い脂肪を押し出してしまうなのです。
★セルライトをつぶすマッサージ
セルライトに直接働きかける、つぶす方法
一番いいのはつまんでつぶすこと。
脂肪細胞を変形させて、古い脂肪を押し出してしまう、というわけです。

★つまみマッサージ★
※強くつまむといけません。痛みを感じない程度につまむこと

【二の腕】
(1)二の腕の内側をつまみます
(2)腕を水平より少し高く上げ、親指と残りの4本で二の腕の筋肉をはさむようにつまみます。
(3)つまんだ状態から指をスライドさせながら、ひっぱり離します。
つまむ位置を変えながら二の腕全体に繰り返します。
(4)最後はもう一度つまみ、肘からわきの下に向かってゆっくり押し上げるようにマッサージ
両腕2分間ずつ行う

【お尻】
(1)お尻と太ももの境目辺りの左右の境目を優しくつまむ
(2)指を後ろ側にひっぱりながらスライドさせ離す動きを5回繰り返す
(3)お尻全体を大きく包み上げるようにしてもちあげ引き上げます。
3分間行う

【太もも】
(1)太ももはまんべんなくつまむ
(2)椅子に座った状態で太ももの左右を同時につかむ
(3)指を外側にひっぱりスライドさせ、離す動きを繰り返す
(4)もう一度つまみ足の付け根に向かって押し上げます
(5)太ももの上下を同時につかみ、ひっぱりスライドさせ離す動きを繰り返す
(6)もう一度つまみ足の付け根に向かって押し上げます
両足2分間ずつ行う
★セルライトを流す
セルライトをつぶしたら、流す必要があります。
【二の腕】
筋膜が密集している肩では縮こまってしまい、血行不良の状態になるため、古い脂肪をつまみ出しても、脂肪の入れ替えが難しいのです。
ポイントは、こすることです。
癒着した筋膜がほぐれて、元通りに。そのおかげで血行がよくなり、脂肪の入れ替わりもスムーズになるのです。
セルライトが消えるだけでなく、二の腕の細さも変わりますよ”

■こするマッサージ
こする部分は肩と二の腕です。
(1)片手でテーブルをつかみ、指の腹部分で肩全体をこする、肩全体に30秒間行う
※こする部分を軽く押し、指の位置を変えないように動かすこと
(2)片手をテーブルについて体重をかけた状態で二の腕の外側・内側をまんべんなく30秒間こすります。
逆側も同様にこすり、計3分間行います。
(3)手の甲を前で合わせ後ろにひねりながら広げる運動を1分間行う

【お尻】
子宮を守るために脂肪がつきやすい部分。
血液が滞りやすかったり、脂肪がたまりやすいため、脂肪がどんどんたまってしまうのです。
ポイントはゆするです。
お尻だけでなく、ウエストも細くなりますよ!

■ゆすりエクササイズ
タオルを一本用意してください。
(1)タオルの真ん中をお尻に当て、両端を持って30秒小刻みにゆすります。
(2)片足ずつ、ひざを曲げずに後ろに、蹴り上げ10秒間キープします
朝と晩に5セットずつ行う
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おすすめですよ〜


【太もも】
太ももは重力の影響を受けやすく血行不良になりがちです。
つまんで出した古い脂肪も、すぐに脂肪細胞に戻ってしまいがち…
ポイントは足裏をのばすことです。
足裏をのばすことで、太ももまで血行がよくなるのです。
もちろん、太もものサイズも小さくなりますよ。

■足裏伸ばしエクササイズ
(1)片方の足を爪先立ちにした状態にして、中腰になって立ち上がる(スクワットする)
(2)反対側の脚も行いましょう
朝・夜 左右15回ずつ(3セット)
※重心が安定しない方は、壁に触りながらでもOK
☆世界あるある最新報告 台湾で人気の健康法
竹炭 袋入り 250g竹炭…炭を焼いて作ったこの、竹炭。
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そのほかに豆腐…竹炭クッキー…竹炭麺…アイスなども!
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関連情報
【エキストラ・セルライトソープ】12個の突起でマッサージできる死海の海藻成分たっぷりのセルライト用石鹸です【これこれ倶楽部】エキストラ・セルライトソープ
死海の水や泥、塩などの天然ミネラルが、12個の突起でマッサージすることによりセルライトに働きかけます

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セルライトとは:主に下半身の皮下において、新陳代謝の低下、血行不良やむくみなどにより脂肪細胞が肥大化し周囲に水分や老廃物が蓄積されて塊になったものです。
思春期以降の女性にできやすく、大きくなると皮膚を押し上げ見た目にもオレンジの皮のように凸凹してきます。
皮膚への栄養補給を妨げ、肌ががさがさになることも。
普通の脂肪細胞と異なり食事制限やカロリー制限などのダイエットだけではなかなか解消できません。
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